ஒரு சூப்பர்மார்க்கெட் காசாளர் சொல்வதைக் கேட்டதால் ஒரு பெண் சிரிப்பதை மிகவும் வேடிக்கையான வாட்ஸ்அப் ஆடியோ நேற்று நான் கேள்விப்பட்டேன் "ஆனால் நீங்களே என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் உங்களைக் கொல்லும் போதும் நீங்கள் கொரோனா வைரஸை விட விரைவில் வாங்குதல் ".
நாம் அனைவரும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறோம், இந்த சூழ்நிலையை பதட்டத்துடன் வாழ்கிறோம், அதிகமாக வாங்குகிறோம், அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம். இப்போது அந்த கவலையை அனுபவிப்பது மற்றும் சாப்பிடுவதன் மூலம் அதை அமைதிப்படுத்துவது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. நமது மூளை இவ்வளவு மாற்றங்களுடனும், 24 மணிநேரமும் நம்மை குண்டுவீசும் செய்திகளுடனும் அமைதியற்றது.
சாப்பிட வேண்டிய கவலையை வெல்லுங்கள்
சாப்பிடுவதன் மூலம் அந்த கவலையை நாம் கட்டுப்படுத்தலாம். எப்படி? உங்கள் நரம்புகளில் உங்களை அதிகமாக்கப் போகும் அந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. அவை என்னவென்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், இதனால் உங்கள் அடுத்த ஷாப்பிங் பயணத்தில் அவற்றைத் தவிர்க்கலாம்:
- சீஸ். சீஸ், குறிப்பாக குணப்படுத்தப்பட்ட சீஸ், அதிக உப்பு கொண்ட உணவுகளில் ஒன்றாகும். உப்பு உங்கள் கவலையை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் அதில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, இது பொட்டாசியம் இருப்புக்களைக் குறைக்கிறது, இது நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கான மிக முக்கியமான கனிமமாகும். மேலும், சீஸ் உடன் "பாப்" செய்வது மிகவும் எளிதானது மற்றும் எந்த நிறுத்தமும் இல்லை. புதிய மற்றும் மென்மையான சீஸ் வாங்கவும் மற்றும் அளவுகளை கட்டுப்படுத்தவும்.
- இனிப்புகள். அவர்கள் உங்களுக்கு சர்க்கரையை மட்டுமே தருகிறார்கள், அவர்கள் அதை ஒரே நேரத்தில் செய்கிறார்கள். சர்க்கரை அதிகரிப்பைக் கட்டுப்படுத்த இன்சுலின் சுரப்பதன் மூலம் இந்த அமைப்பு செயல்படுகிறது. இது இந்த அலையை குறைக்கச் செய்கிறது, உங்களுக்கு மீண்டும் அந்த பசி இருக்கிறது, அது பசி அல்ல, ஆனால் தொடர்ந்து சர்க்கரை சாப்பிட உங்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த சுழற்சி தொடர்ந்தால் (இனிப்புகள், தாழ்வுகள், அதிக இனிப்புகள்) சர்க்கரை மனச்சோர்வு எனப்படும் பதட்டத்தின் நிலையான நிலை ஏற்படலாம். நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்து, மளிகைக் கடையில் சாக்லேட் இடைகழிகள் தவிர்க்கவும்.
- வந்தது. நரம்பு மண்டலத்தில் ஆல்கஹால் ஒரு மனச்சோர்வைக் கொண்டுள்ளது, அது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது என்று நாங்கள் நினைக்கலாம் … ஆனால் நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தினால், அது அதிக சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் சார்புநிலையை ஏற்படுத்துகிறது (மற்றும் ஹேங்கொவர், நிச்சயமாக). ஆல்கஹால் மறைக்கப்பட்ட கலோரிகளைக் குறிப்பிடவில்லை …
- காபி. நாளையே ஆற்றலுடன் தொடங்க ஒரு இன்றியமையாத அடிப்படை, ஆனால் இந்த தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலத்தில், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். இது உங்கள் கவலையைத் தூண்டும், அது உங்களுக்கு பொருந்தாது. ஒரு நாளைக்கு அதிகபட்சம் இரண்டு கப் வரை வரம்பிடவும். மூலம், அதை இனிப்பு செய்ய, இதை இப்படி செய்யுங்கள்.
- உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள். உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் தயாரிக்கலாம், இது ஒரு வகை கொழுப்பு, இது செரோடோனின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது, மகிழ்ச்சி ஹார்மோன். கூடுதலாக, இது மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவாகும், இது நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உருளைக்கிழங்கை ஆடம்பரமாக வைத்திருந்தால், அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டு சுடப்படட்டும். சுவையானது!
- பேஸ்ட்ரிகள். ஒரு ரொட்டியில் சர்க்கரை, சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, கொழுப்புகள் மற்றும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக உப்பு ஆகியவை உள்ளன, உங்கள் பதட்டத்தையும், உண்ணும் கவலையும் அதிகரிக்க நாங்கள் சரியான கலவையாகும்.
- பொதுவாக அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட. சிறைவாசம் அனுபவிக்கும் இந்த நாட்களில், உண்மையான உணவு மற்றும் நல்ல பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மீது பந்தயம் கட்ட சிறந்த பரிந்துரை. சிறைவாசத்தால் ஏற்படும் கவலையைச் சமாளிக்க அவர்கள் உங்கள் சிறந்த கூட்டாளிகள். அவை உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், சமையலறையில் இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிட உதவுகின்றன, அவை நிதானமாகவும் சிகிச்சையாகவும் இருக்கும்.
- காரமான தொத்திறைச்சி. எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானவர்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் நெஞ்செரிச்சலால் அவதிப்பட்டால் காரமான உணவு உங்களைப் பாதிக்கும். ஆகையால், உங்களுக்கு இரைப்பை அழற்சி, மன அழுத்தம் காரணமாக செரிமானம் கடினமாக இருந்தால் அல்லது நீங்கள் எப்போதும் வீங்கியதாக உணர்ந்தால், இந்த நாட்களில் சிறைபிடிக்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- வேர்க்கடலைக்கு செல்லவா? வறுத்த, தேன் மற்றும் உப்புடன், உங்களை சுவைகளின் சொர்க்கத்திற்கு அழைத்துச் செல்வதற்கான சரியான கலவையாகும், ஆனால் உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு மிகப்பெரிய போதை மற்றும் மன அழுத்தமாக மாறும். டிரிப்டோபான் இருப்பதால் அவை அமைதியாக இருக்க உதவும் இயற்கை கொட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
- சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்கள். அவற்றில் சர்க்கரை இல்லை, ஆனால் அவை இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை உங்கள் நரம்புகளை பாதிக்கும். அஸ்பார்டேமைப் போலவே, துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் அட்ரீனல் சுரப்பிகளை மிகைப்படுத்தி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு இனிப்பு.
கவலைப்பட வேண்டாம், குற்றமில்லை. வீழ்ச்சியடைந்து வருவதால், மிகவும் பணக்கார மது மற்றும் பாலாடைக்கட்டி எதுவும் ஏற்படாது (ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல). உங்களை இன்னும் கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ள உதவ நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையை கசப்பானதாக மாற்றாமல். # Tambientopasá மற்றும் # todosalrábien என்று தைரியம்.
