ஆரோக்கியம்

கொழுப்பை எரிக்க 8 சிறந்த பயிற்சிகள். நீங்கள் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்க விரும்புகிறீர்களா? வெளியில், வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் செய்ய இந்த உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை கவனியுங்கள்.

கொரோனா வைரஸ் தனிமைப்படுத்தல் உங்களை சாப்பிட ஆர்வமாக இருக்கும். உங்கள் அடுத்த ஷாப்பிங் பயணத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்காக உங்கள் நரம்புகளில் எந்த உணவுகள் கிடைக்கின்றன என்பதைக் கண்டறியவும்.

வாசகர்கள் பட்டறை

நாங்கள் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம், ஆனால் நம் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் காய்கறி பானத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் எளிதல்ல.

மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் குலுக்கல்களை உருவாக்குவதற்கு மட்டுமே இது செயல்படும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அதிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறலாம். எங்களுக்கு அது தெரியும், நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறோம்.

எளிதானது: சில்லுகளுக்கு பதிலாக பாப்கார்ன் போன்ற அதிக நார்ச்சத்துள்ள சில உணவுகளை நீங்கள் மாற்ற வேண்டும் மற்றும் மாற்ற வேண்டும்.

சரியான உணவுகள் மற்றும் அவை எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன என்பது குறித்து தெளிவாக இருந்தால் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது எளிது.

எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படங்களில் சூப்பர் அழகாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வெண்ணெய் அதன் புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றிற்கான முழுமையான பழமாகும். அது எல்லாவற்றிலும் சுவையாக இருக்கும்!

உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகம் வெளியேற விரும்புகிறீர்களா? சரி, சில உணவுகளை "பொருத்துவதன்" நன்மைகளை கவனியுங்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் திருப்திகரமான உணவாக இருப்பதைத் தவிர, காலை உணவில் அதைச் சேர்ப்பதற்கு முடிவில்லாத வழிகள் உள்ளன, இதனால் அது ஒருபோதும் சலிப்பாகத் தெரியவில்லை. குறிப்பு எடுக்க!

நீங்கள் அதிக கால்சியம் எடுக்க விரும்பினால், ஆனால் உங்களுக்கு பால் பிடிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், எங்களிடம் தீர்வு இருக்கிறது. பால் இல்லாத கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் இங்கே.

பசியின்மை மற்றும் உணவு அடிமையாதல் ஆகியவற்றின் முக்கிய எதிரிகளில் ஒருவர் உங்களை கவர்ந்த உணவுகள். அவற்றைக் கண்டுபிடி, அவற்றை எவ்வாறு மாற்றுவது.

நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும், எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், உங்களை வளர்க்கிறது. உணவில் உள்ள சில பொருட்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை "திருடலாம்" அல்லது அவற்றின் உறிஞ்சுதலுக்கு இடையூறாக இருக்கும். நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

ஒரு நாளைக்கு 25-30 கிராம் ஃபைபர் பெற நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் 16 க்கும் குறைவானவர்கள்… இதுவரை. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், அந்த எண்ணிக்கையை அடைவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

90% பெண்கள் தேவையான கால்சியத்தை எடுத்துக்கொள்வதில்லை. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக உங்கள் உணவில் எந்த உணவுகளை நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்கத் தொடங்க எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக இருந்தால், உங்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்பட்டால், ஒருவேளை நீங்கள் இல்லாத இரும்பு அல்ல, ஆனால் வைட்டமின் பி 12. எந்த உணவுகளில் இது உள்ளது மற்றும் பலவற்றைக் கண்டறியவும்.

முட்டைக்கோசுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மட்டுமே வாயுவை உண்டாக்கும், உங்களை ஏமாற்றும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அவை நீங்கள் கற்பனை செய்ததை விட அதிகம், சிலவற்றில் நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்ல மாட்டீர்கள் ...

அனிசாக்கிஸை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த ஒட்டுண்ணி உங்கள் உடலில் குடியேறினால் அது உங்களுக்கு கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ரகசியம் அதன் இயற்கையான பொருட்களில் உள்ளது, இது மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு நல்ல தீர்வாகும், ஆனால் அவை இணைந்தால் அவை சரியான வீட்டு தீர்வாகும்.

பல உணவுகள், மருத்துவ தாவரங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் கேக்கை எடுக்கும் ஒன்று உள்ளது: மஞ்சள்.

உங்கள் சொந்த மெனுக்களை ஆரோக்கியமான முறையில் வடிவமைப்பது மற்றும் திட்டமிடுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பாடி மைண்ட் பள்ளியிலிருந்து இந்த ஆன்லைன் படிப்புக்கு பதிவு செய்க!

மூளை ஆரோக்கியத்தில் உணவு நேரடி செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு சோயா பால், பாதாம் பால் அல்லது வேறு எந்த தாவர பால் பிடிக்கவில்லை என்றால், வாழை பால், நீங்கள் வீட்டில் தயாரிக்கக்கூடிய வாழை பால் ஆகியவற்றிற்கு பதிவு செய்க.

தொகுதி சமையலின் சாராம்சம் என்னவென்றால், ஒரே நேரத்தில் சமைக்க வேண்டும், பின்னர் கிட்டத்தட்ட எதையும் சமைக்க வேண்டியதில்லை. இந்த வழியில் நீங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் மிச்சப்படுத்துகிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தலாம்.

நீங்கள் தூங்குவது கடினம் எனில், ஆடுகளை மனதளவில் எண்ணுவதன் மூலம் தூக்க மாத்திரைகள் அல்லது விரக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். டிரிப்டோபனுடன் கூடிய உணவுகள் உள்ளன, அவை உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கின்றன.

உங்கள் பேட்டரிகள் இயங்குவதைப் போல, வடிகட்டியதாக உணர்கிறீர்களா? இந்த இயற்கை மற்றும் வீட்டில் வாழை மிருதுவாக்கி மூலம் நீங்கள் உங்கள் சக்தியை மீட்டெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை இழப்பீர்கள்.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் உங்கள் உணவை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது மற்றும் இந்த கனிமத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவது எப்படி என்பதைக் கண்டறியவும்.

பசுவின் உணவு மற்றும் மீதமுள்ளவை பாலின் தரத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அனைத்து பாசால் பால் 100% விலங்கு நலன்.

புரோபயாடிக் உணவுகள் என்ன, அவை எந்தெந்த தயாரிப்புகளில் காணப்படுகின்றன, அவற்றை எந்த அளவிற்கு எடுத்துக்கொள்வது வசதியானது அல்லது இல்லை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், இங்கே எல்லா பதில்களும் உள்ளன.

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும் எடை குறைக்கவும் இலவங்கப்பட்டை உதவுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மிகவும் சந்தேகங்களை உருவாக்கும் உணவுகளை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்கிறோம், அவை உண்மையில் கொழுப்பு உள்ளதா இல்லையா என்று பதிலளிக்கின்றன.

அதன் காரணங்கள் என்ன, அதை அடையாளம் காணக்கூடிய விசைகள் மற்றும் இந்த கோளாறுக்கு எதிராக போராடத் தொடங்கக்கூடிய அனைத்தையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அர்த்தம், இந்த குலுக்கல்களும் அழகின் உண்மையான கூட்டாளியாகும்

உங்கள் கொழுப்பு உயராமல் இருக்க முட்டைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவர் என்றால், இது உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும். உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தான உணவுகள் உள்ளன.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளின் நுகர்வு தவிர்ப்பது சர்க்கரை கிண்ணத்தை மேசையிலிருந்து ஒதுக்கி வைப்பது மட்டுமல்ல. நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களிடம் கொண்டு வருகிறோம்.

நீங்கள் அதை குலுக்கல்களில், கூடுதல், முகமூடிகளில் ... பற்பசைகளில் கூட காணலாம்! ஆனால் அதைப் பயன்படுத்துவது நல்லதா? சிறந்த நிபுணர்கள் இதை எங்களிடம் கூறியுள்ளனர் ...

உங்கள் நரம்புகள் அல்லது பதட்டத்தை இயற்கையாக அமைதிப்படுத்த நீங்கள் நிதானமான உணவுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இதுதான். அவை என்ன, அவை எவ்வாறு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற்றுள்ளீர்கள், இரவு உணவில் உங்களை கொஞ்சம் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள், தயிர் மற்றும் பழம் மட்டுமே சாப்பிடுவது தீர்வாக இருக்குமா?

கோடைகால ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள். அவற்றைக் கண்டுபிடித்து ஆச்சரியங்கள் இல்லாமல் விடுமுறையை அனுபவிக்கவும்.

இந்த போதை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருளை மாற்ற விரும்பினால், இங்கே உங்களுக்கு நல்ல வழிகள் உள்ளன.