அந்த பழம் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பதை மறந்துவிடுங்கள், நீங்கள் அதிகமாக குடிக்கக்கூடாது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் கட்டுக்கதைகள், அதை நிரூபிக்க எங்கள் அன்பான கார்லோஸ் ரியோஸ் எங்களிடம் இருக்கிறார். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பழத்தை உண்ணலாம் , அதற்காக, எப்போதும் கையில் வைத்திருப்பதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை, உறைந்திருக்கும்! நீங்கள் நேரடியாக அல்லது உறைந்து போகலாம், எப்போதும் சிறந்த உரிக்கப்பட்டு நறுக்கலாம்.
உறைந்த பழம் புதிய பழங்களைப் போலவே அதே பண்புகளையும் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சரியான நிலைமைகளில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்பதோடு பல வகையான விரிவாக்கங்களுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். வழக்கமான மிருதுவாக்கிகள் தவிர வேறு எதையும் யோசிக்க முடியவில்லையா? நன்றாக கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் மிருதுவாக்கல்களுக்கு அப்பால் உறைந்த பழத்தை அதிகம் பெற 7 வழிகளுக்கு குறையாமல் நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம்.
உறைந்த பழத்துடன் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான 7 யோசனைகள்
- உங்கள் சொந்த பழங்களை உருவாக்கவும்
சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நாம் வாங்கும் நெரிசல்கள் பொதுவாக சர்க்கரை நிறைந்தவை, எனவே அவை தயிர், புதிய சீஸ் அல்லது மிருதுவாக்கலை இனிமையாக்க அல்லது சில அப்பத்தில் சேர்க்க ஆரோக்கியமான விருப்பம் அல்ல. உறைந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி சில நிமிடங்களில் உங்கள் சொந்த காம்போட்டை உருவாக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த சிவப்பு பழங்களை நடுத்தர வெப்பத்திற்கு மேல் ஒரு கடாயில் சமைக்க வேண்டும், அவ்வப்போது கிளறி விடுங்கள். இனிப்பு சுவைக்கு ஆரஞ்சு சாறு ஒரு ஸ்பிளாஸ் சேர்க்கவும்.
- அவற்றை உணவுக்கு இடையில் எடுத்துச் செல்ல கையில் வைத்திருங்கள்
எனவே, உறைந்ததா? கோடையில் இது சிறிது வெப்பத்தை போக்க சரியானதாக இருக்கும், மேலும் தொழில்துறை ஐஸ்கிரீம் போன்ற பிற வகையான புதிய தயாரிப்புகளுக்கு அடிபணிவதில்லை. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் மேலே 90% உருகிய சாக்லேட்டை ஊற்றலாம், மேலும் நீங்கள் பழத்திற்கு அடிமையாகப் போகிறீர்கள். உங்கள் பற்களில் குளிரைத் தாங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் மற்ற உணவுகளைப் போலவே அவற்றையும் முன்பே நீக்கிவிடலாம்.
- காலை உணவுக்கு பழ அப்பத்தை சாப்பிடுங்கள்
உறைந்த அவுரிநெல்லிகள், ராஸ்பெர்ரி அல்லது வாழை துண்டுகளை உங்கள் காலை உணவு கேன்களுக்கு நேரடியாக இடிக்குள் வைக்கலாம். அவை பழங்கள் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக இருப்பதால், வாணலியில் மாவை சமைப்பது அவற்றைக் கரைக்கும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், பருவத்தில் இல்லாவிட்டாலும் சில சுவையான சிவப்பு பழங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். உறைந்ததன் நன்மைகள்.
நாங்கள் அப்பத்தை நேசிக்கிறோம், எனவே ஒருபுறம் நீங்கள் இதுவரை கண்டிராத எளிதான கேக்கை செய்முறையை நாங்கள் உங்களுக்கு விட்டு விடுகிறோம், ஆனால் உங்கள் அப்பத்தை பரிமாற 10 வெவ்வேறு யோசனைகள் மற்றும் மற்றொரு அப்பத்தை செய்முறையை வழங்குகிறோம், ஆனால் ஓட்மீலுடன், அவை இறக்க நேரிடும்!
- உங்கள் சொந்த ஐஸ்கிரீம் தயாரிக்கவும்
வாழைப்பழம் அல்லது வெண்ணெய் போன்ற க்ரீமியான பழங்களைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனென்றால் இறுதி அமைப்பு நாம் பயன்படுத்திய ஐஸ்கிரீம்களைப் போலவே இருக்கும், இருப்பினும் நீங்கள் அவற்றை அனைத்து வகையான பழங்களிலிருந்தும் தயாரிக்கலாம் . சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றை தயாரிக்க அதிக நேரம் எடுக்காது, ஏனென்றால் உறைந்த பழத்தை நீங்கள் விரும்பும் ஒரு சிறிய பாலுடன் நசுக்க வேண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் சேர்த்தாலும் அதுவே இருக்கும். ஏற்கனவே உறைந்த பழத்திற்கு நன்றி தெரிவிக்க நீங்கள் அதை மீண்டும் உறைவிப்பான் கூட வைக்க வேண்டியதில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் அதை போலோ வடிவத்தில் எடுக்க விரும்பினால், கலவையை ஒரு அச்சுக்குள் வைத்து அடுத்த நாள் வரை விடலாம்.
- இயற்கை சுவை கொண்ட தண்ணீரை உருவாக்குங்கள்
நீங்களோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினரோ பழச்சாறுகள் மற்றும் குளிர்பானங்களை நாடாமல் நீரேற்றமாக இருப்பது கடினம் எனில், அல்லது தண்ணீர் மட்டும் உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தினால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க இது மிகவும் ஆரோக்கியமான வழியாகும். நீங்கள் யோசிக்கக்கூடிய எந்த கலவையையும் நீங்கள் செய்யலாம் (சமையல்காரர் ஜேமி ஆலிவர் சிறந்த சமையல் வகைகளைக் கொண்டுள்ளார்): புதினாவுடன் தர்பூசணி, கொஞ்சம் ஆரஞ்சு பழச்சாறு கொண்ட பல்வேறு சிவப்பு பழங்கள், எலுமிச்சை மற்றும் புதினா … எல்லாம் சரியாக நடக்கும்.
- உங்கள் வினிகிரெட்டுகளுக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்
நீங்கள் நன்றாக உடை அணிய கற்றுக்கொண்டால் உங்கள் சாலட்கள் மீண்டும் ஒருபோதும் சலிப்படையாது. கூடுதல் சுவையைச் சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி , உங்கள் வினிகிரெட்டுகளில் உறைந்த எலுமிச்சை அல்லது ராஸ்பெர்ரிகளைப் பயன்படுத்துவது . நறுமண மூலிகைகள் மூலம் நீங்கள் இதைச் செய்யலாம், ஆனால் அவற்றை எண்ணெய் நிரப்பப்பட்ட ஐஸ் க்யூப்ஸில் உறைய வைக்கலாம் .
- நீங்களே ஒரு இனிப்பு விருந்து கொடுங்கள்
எப்போதாவது, உறைந்த பழத்தையும் ஒரு சூப்பர் இனிப்பு தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம் . உதாரணமாக, ஒரு சீஸ்கேக்கிற்கு உறைந்த பழத்தைப் பயன்படுத்துதல்.
கப்பலில் செல்லாமல் நீங்களே ஈடுபட விரும்பினால், இந்த இனிப்பை தயாரிக்க முயற்சிக்கவும் : இரண்டு கப் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அரை வெண்ணெய், மூன்றில் ஒரு பங்கு தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் இரண்டு டீஸ்பூன் மேப்பிள் சிரப் போன்ற இனிப்பு வகைகளை கலக்கவும். நீங்கள் இதை ஒரு உணவு செயலி அல்லது உணவு செயலி மூலம் செய்யலாம். உலர்ந்த தேங்காயின் சில துண்டுகளைச் சேர்த்து உறைவிப்பான் ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் வைக்கவும். அது ஒரே இரவில் உட்கார்ந்து, மறுநாள் வெளியே எடுத்து மகிழுங்கள்!
