கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயை எதிர்கொள்வதில் நாம் எடுக்கக்கூடிய மிக விவேகமான மற்றும் பொறுப்பான முடிவே, நம்முடைய திறனுக்கு ஏற்றவாறு வீட்டிலேயே இருப்பது . நாங்கள் விடுமுறையில் இல்லை, ஆனால் சூழ்நிலைகள் எங்களுக்கு இல்லாமல் செய்வதைப் பற்றி எப்போதும் புகார் கூறும் ஒன்றைக் கொடுத்துள்ளன: நேரம். வீட்டில் இருக்க வேண்டிய நேரம், குடும்பத்துடன் இருக்க வேண்டிய நேரம், சமைக்க நேரம், படிக்க நேரம், விளையாட நேரம், உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம், நீங்கள் விரும்பும் நேரத்திற்கான நேரம்.
இப்போது நாம் வீட்டிலேயே முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிட வேண்டியிருக்கும் நிலையில், தகவல் மனநோயிலிருந்து துண்டிக்கப்படுவதற்கான நேரம் இது (குறிப்பாக புரளி மற்றும் பரபரப்புகளின் சுழற்சியில் இருந்து வெளியேற) மற்றும் நமது சூழ்நிலைகளைப் பொருட்படுத்தாமல் நம் நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் . இந்த நாட்களை நீங்கள் தனியாக செலவிட வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது ஒரு குடும்பமாக அதைச் செய்ய நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களைப் பராமரிப்பதை நீங்கள் தொலைதொடர்பு செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
நாங்கள் ஆம் அல்லது ஆம் வீட்டில் தங்க வேண்டும், அதனால்தான் நேரத்தைப் பயன்படுத்திக்கொள்ள தொடர்ச்சியான திட்டங்களை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம் , நாங்கள் அமைதி, நம்பிக்கை மற்றும் தைரியத்துடன் வாழ வேண்டிய சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் எல்லாவற்றையும் இணைக்க வேண்டும் .
திங்கள்: நேர்மறை ஆற்றலுடன் வாரத்தைத் தொடங்குதல்
- தியானம் அல்லது நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். வாரம் தியானம் தொடங்குங்கள். தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவை அத்தியாவசியங்களுடன் இணைக்கவும், வாரத்தை மிகவும் அமைதியான மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் தொடங்கவும் உதவும். அதிக கவனம் மற்றும் ஆற்றலுடன் நாளைத் தொடங்க நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய ஒரு நடைமுறை இது.
கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வீட்டில் பயிற்சி இணையத்திற்கு மிகவும் எளிதானது. உங்கள் உடலை நுனி மேல் வடிவத்தில் வைத்திருக்க நீங்கள் தனியாக அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருடன் வீட்டில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல எளிய நடைமுறைகள் உள்ளன. நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்ய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள், ஆனால் நகர்த்த நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நாங்கள் தயாரித்த உடலையும் மனதையும் செயல்படுத்துவதற்கான திட்டத்தைப் பாருங்கள்.
- வாராந்திர வீட்டுப்பாடங்களை ஒதுக்குங்கள். உங்களுடன் வசிக்கும் நபர்களுடன் சந்திப்பதன் மூலமும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒதுக்கப்பட்ட தொடர்ச்சியான பணிகளை நிறுவுவதன் மூலமும் வாரத்தைத் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, அறையை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும், படுக்கைகளை உருவாக்குவதற்கும், உணவுக்குப் பிறகு மேசையைத் துடைப்பதற்கும் குழந்தைகள் பொறுப்பாக இருக்கலாம். பெரியவர்கள் குளியலறை மற்றும் சமையலறை சுத்தம், சலவை மற்றும் பொது வீட்டை சுத்தம் செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் பொதுவாக மறந்துவிட்ட வீட்டிலுள்ள கழிப்பிடங்கள் மற்றும் / அல்லது அறைகளை சுத்தம் செய்வதற்கும் ஆர்டர் செய்வதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
செவ்வாய்: வாரம் முழுவதும் நாம் மீண்டும் செய்யக்கூடிய கலாச்சாரத்திற்கான ஒரு நாள்
உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் இசையைக் கேளுங்கள். நாங்கள் டிஜிட்டல் யுகம் மற்றும் ஸ்பாடிஃபி ஆகியவற்றில் வாழ்வதால், ஒரு பதிவை (வினைல், சிடி, கேசட்) கேட்பது என்ன என்பதை பல முறை மறந்து விடுகிறோம். ஒரு மணிநேரத்தில் நாம் புன்னகைக்க (அல்லது சில கண்ணீரை), நம் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், குறிப்புகளின் இணக்கத்தையும், ஒன்றாக ஒலிக்கும் குரல்களையும் பாராட்டும் அந்த மெல்லிசைகளை நாங்கள் உணர்வுபூர்வமாக ரசித்தோம். டிஜிட்டல் யுகத்தைப் பயன்படுத்தி, நமக்கு பிடித்த கலைஞர்களை ரசிப்போம்.
ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள். நெட்ஃபிக்ஸ் காலங்களில் வாழ்ந்த போதிலும், வாசிப்பு என்பது இந்த நாட்களில் மீண்டும் கொண்டு வரக்கூடிய ஒரு மகிழ்ச்சி. உங்களை ஊக்குவிக்கும், மகிழ்விக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், நீங்கள் குழந்தைகளுடன் வாழ்ந்தால், நீங்கள் படிப்பதைப் பார்ப்பது அவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாக இருக்கும், மேலும் அவர்கள் நிச்சயமாக தங்கள் சொந்த புத்தகங்களைப் படிப்பதன் மூலம் உங்கள் முன்முயற்சியைப் பின்பற்றுவார்கள்.
ஒரு நல்ல திரைப்படத்தை அனுபவிக்கவும். தனியாகவோ அல்லது நிறுவனமாகவோ பார்க்க ஒரு நல்ல திரைப்படத்தைத் தேர்வுசெய்து தேர்வுசெய்ய நாள் முடிவானது ஒரு நல்ல நேரம். நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் திரைப்படங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்: வழிபாட்டு திரைப்படங்கள், உத்வேகம் தரும் திரைப்படங்கள், துண்டிக்க உதவும் நகைச்சுவைகள் மற்றும் நீங்கள் முடிந்ததும், கருத்துகளையும் பார்வைகளையும் பரிமாறிக் கொள்ளுங்கள்.
புதன்: வாரத்தின் பூமத்திய ரேகையில் ஆர்டர்
- துணிகளை வரிசைப்படுத்துங்கள்.வசந்த காலத்தில் ஒரு மூலையைச் சுற்றி இது எங்கள் பெட்டிகளும் இழுப்பறைகளும் முன் நிறுத்த ஒரு முறை மற்றும் அனைவருக்கும் நேர்த்தியாக இருக்கும். மேரி கோண்டோவின் ஆலோசனையைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் கழிப்பிடங்கள் மற்றும் இழுப்பறைகளை காலி செய்து, உங்கள் உடைகள் அனைத்தையும் படுக்கையில் அல்லது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றொரு மேற்பரப்பில் வைக்கவும், நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்கள் மற்றும் நீங்கள் என்ன பொருட்களை நன்கொடையாக வழங்கலாம், கொடுக்கலாம் அல்லது விற்கப் போகிறீர்கள் என்பதைக் கொண்டு உருப்படியை தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தும் துணிகளை நல்ல நிலையில் வைத்திருங்கள், அவை உங்கள் தற்போதைய அளவு மற்றும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன. ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக நீங்கள் பயன்படுத்தாத, பொருந்தாத அல்லது மோசமான நிலையில் இருக்கும் துணிகளை அகற்றவும். நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக வாழ்ந்தால், குழு உறுப்பினராக இந்த நடவடிக்கையை குடும்ப உறுப்பினரால் மீண்டும் செய்யலாம். எல்லாம் எவ்வளவு ஒழுங்கானது, நீங்கள் வெல்லும் இடம் மற்றும் நீங்கள் விடைபெறும் துணிகளின் அளவு ஆகியவற்றை நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
- உங்கள் புகைப்படங்களை வரிசைப்படுத்துங்கள். முந்தைய ஆல்பங்களை எடுக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் அர்த்தப்படுத்தவில்லை, அதுவும் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மொபைலில் உள்ள எல்லா புகைப்படங்களையும் ஒழுங்கமைத்து அவற்றை பாதுகாப்பான இடத்தில் ஒழுங்காக சேமித்து வைக்கவும். முதலில், போதுமான சேமிப்பகத்துடன் ஒரு வன்வட்டத்தைத் தேடுங்கள் (அல்லது மேகக்கட்டத்தில் நீங்கள் விரும்பினால்) மற்றும் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானவற்றின் படி கோப்புறைகளை உருவாக்கவும்: வருடங்கள், மாதங்கள், நிகழ்வுகள், மக்களால். உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள அனைத்து புகைப்படங்களையும் சரிபார்த்து, மீண்டும் மீண்டும் வரும், ஸ்கிரீன் ஷாட்கள், கவனம் செலுத்தாத அல்லது சேமிக்கத் தகுதியற்றவை அனைத்தையும் நீக்கவும். இறுதியாக, கோப்புறைகள் மூலம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவற்றை எளிதாகக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியில் இடத்தை விடுவிக்கவும்.
- ஆர்டர் ஆவணங்கள் மற்றும் பில்கள். உங்கள் வீட்டில் காகிதங்கள், கடிதங்கள், ரசீதுகள், பில்கள், சுற்றறிக்கைகள், உபகரணங்களுக்கான வழிமுறைகள், ஒப்பந்தங்கள் போன்றவை உள்ளன. எல்லா இடங்களிலும் சிதறிக்கிடக்கிறது, ஒழுங்குபடுத்த வேண்டிய நேரம் இது! முதலில், உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நீங்கள் கண்டறிந்த அனைத்து ஆவணங்களையும் ஒரே இடத்தில் சேகரித்து அவற்றை ஒவ்வொன்றாக மதிப்பாய்வு செய்து, உங்களுக்குத் தேவையில்லாதவற்றை நிராகரிக்கவும். வகைகளின்படி நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டியவற்றை ஒழுங்கமைக்கவும், அவற்றை டிஜிட்டல் மயமாக்க முடிந்தால், தயங்க வேண்டாம். ஆண்டு அல்லது வகைப்படி, நீங்கள் முன்னர் வகைப்படுத்திய ஆவணங்கள் மற்றும் இனிமேல் ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட வழியில் வைக்கவும், ஒழுங்கை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்!
வியாழக்கிழமை: வீட்டிலிருந்து பயிற்சி மற்றும் ஆன்லைன் பயிற்சி
- நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய அல்லது ஆர்வமுள்ள ஏதாவது ஒரு ஆன்லைன் படிப்பைத் தொடங்கவும். டிஜிட்டல் யுகத்தின் ஒரு பெரிய நன்மை என்னவென்றால், நாம் அணுகக்கூடிய பல்வேறு வகையான ஆன்லைன் படிப்புகள் (இலவச மற்றும் கட்டண இரண்டும்). பல முறை நாங்கள் அவற்றைத் தொடங்குவோம், "நேரமின்மை காரணமாக" அவற்றை ஒருபோதும் முடிக்க முடியாது. உங்களுக்குத் தேவையான அல்லது இவ்வளவு விரும்பும் அந்த பாடத்திட்டத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணி நேரமாவது செலவழிக்க இது நிச்சயமாக ஒரு நல்ல நேரம்.
- புதிய மொழியைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்த ஒன்றை வலுப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு தேவையான அல்லது மிகவும் விரும்பும் அந்த மொழியைக் கற்றுக்கொள்ள அல்லது வலுப்படுத்த டிஜிட்டல் கருவிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இலக்கணத்தைப் படிக்கலாம், ஆனால் அந்த மொழியில் தொடர் அல்லது திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும், ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கவும் அல்லது உரையாடலைப் பயிற்சி செய்ய APP ஐப் பதிவிறக்கவும் வாய்ப்பைப் பெறலாம்.
- உங்களுக்கு மதிப்புமிக்க உள்ளடக்கத்தைத் தரும் போட்காஸ்டில் இணைந்திருங்கள். பாட்காஸ்ட்கள் நம் வாழ்க்கையில் புரட்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளன. இந்த car லா கார்டே திட்டங்களுக்கு நன்றி, நாங்கள் பயிற்சியளிக்கலாம், ஊக்கப்படுத்தலாம், நம்மை மேம்படுத்தலாம், எங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம், நம்மை மகிழ்விக்கலாம் … உங்கள் நலன்களுடன் மிக நெருக்கமாக பொருந்தக்கூடிய போட்காஸ்டைக் கண்டுபிடித்து, சில நல்ல ஹெட்ஃபோன்களைப் பெறுங்கள் மற்றும் ஒரே நேரத்தில் கேட்பதையும் கற்றலையும் அனுபவிக்கலாம்.
- எழுதுவதற்கு சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். ஒரு பத்திரிகை, ஒரு பத்திரிகை எழுதுங்கள், அல்லது ஒரு புத்தகமாக இருக்கக்கூடிய முதல் பக்கங்களை எழுதத் தொடங்குங்கள். எழுதுதல் நினைவகம், படைப்பாற்றல் மற்றும் அது போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், எழுதுவது உங்களை விடுவித்து, உங்களை நிதானப்படுத்துகிறது. எழுதும் பழக்கத்தை வளர்த்து, உங்களுடன் வாழும் அனைவருக்கும் இதைப் பரப்ப இது சரியான நேரம்.
- கையால் செய்யப்பட்ட திட்டத்தை 'கையால்' தொடங்குங்கள். நீங்கள் விரும்பினாலும் அல்லது கைவினைப்பொருட்களைப் பற்றி அதிக ஆர்வத்துடன் இல்லாவிட்டாலும், நீண்ட காலமாக நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்கும் அந்தத் திட்டத்தைத் தொடங்க இன்று ஒரு சிறந்த நாளாக இருக்கலாம், ஆனால் அதற்காக நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான தருணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. இணையத்தில் காணக்கூடிய ஆயிரக்கணக்கான பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் புதிதாக மற்றும் உங்கள் சொந்த கைகளால் வீட்டில் எதையும் நடைமுறையில் உருவாக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுடன் வாழும் நபர்களை நீங்கள் ஈடுபடுத்தி அதை மேலும் தூண்டலாம்.
- தரம் மற்றும் நனவான நேரத்தை உங்கள் குடும்பத்துடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். தரமான நேரத்தை எங்களுக்காக அர்ப்பணிக்கவும், டிவியை அணைத்து, நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக வாழும் மக்களுடன் இணைக்கவும் இப்போது எங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைத்துள்ளது. நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் கதைகள், கனவுகள், திட்டங்கள் அல்லது ஒரு அட்டை விளையாட்டு அல்லது பலகை விளையாட்டைப் பகிரும்போது அவற்றை கண்ணில் பாருங்கள்.
சனிக்கிழமை: ஓய்வு மற்றும் தரமான நேரம்
- யோகா பயிற்சி. இந்த பழங்கால நடைமுறை உங்கள் உடல் பொருத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், அமைதி, நல்லிணக்கம் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையையும் தருகிறது. வீட்டில் யோகா பயிற்சி செய்வது எளிதானது மற்றும் எளிமையானது, இது நீங்கள் தனியாகவோ அல்லது உங்களுடன் வீட்டில் வசிக்கும் மற்றவர்களுடனோ செய்யக்கூடிய ஒரு செயலாகும். இந்த நடைமுறைக்கு ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதன் பலன்களை நீங்கள் விரைவில் கவனிப்பீர்கள்.
- நறுமண சிகிச்சையை அனுபவிக்கவும். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் உலகில் நீங்கள் இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றால், இது ஒரு சிறந்த நேரம். நமது மனநிலையில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகள் பல உள்ளன, அவற்றை ஒவ்வொன்றாகக் கண்டுபிடிப்பது மதிப்பு. கூடுதலாக, அவர்கள் வீட்டில் ஒரு தூய்மையான மற்றும் மிகவும் நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்க உதவுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தை அமைப்பதற்கு சாதகமான சூழலை உருவாக்குவதற்கும் சினெர்ஜிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
- உங்கள் கூட்டாளருடன் ஒரு தேதியை உருவாக்கவும் அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். இந்த நாட்களில் நீங்கள் வீட்டிலேயே அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்றாலும், உங்களையோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளரையோ கவனித்துக் கொள்ள மறந்துவிடுகிறீர்கள். உங்களுக்காக ஒரு நேரத்தை வரையறுக்கவும் / அல்லது தரமான நேரத்தை ஒரு ஜோடிகளாகவும் செலவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுடன் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் இணைவதற்கு இது ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பு.
ஞாயிறு: நனவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு
- உங்கள் தாவரங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த நகர்ப்புற தோட்டத்தைத் தொடங்கவும். தாவரங்கள் நம் வீடுகளில் காற்றின் தரத்தையும் நமது மனநிலையையும் மேம்படுத்துகின்றன என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த நாட்களில் உங்கள் தாவரங்களை முன்னெப்போதையும் விட அதிக கவனத்துடன் கவனித்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுகிறது, மேலும் நீங்கள் உங்கள் சொந்த நகர்ப்புறத் தோட்டத்தையும் தொடங்க முடியுமானால், நீங்கள் தனியாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக வாழ்ந்தாலும் இது ஒரு சிறந்த கவனச்சிதறலாக இருக்கும் என்பது உறுதி.
- வாராந்திர மெனுவை ஒழுங்கமைக்கவும். இப்போது நீங்கள் வீட்டிற்குப் போகிறீர்கள் என்பது உங்கள் உணவை மனசாட்சியுடன் கவனித்துக் கொள்ள ஒரு அருமையான வாய்ப்பு. உண்மையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவோடு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்டாக்க உங்கள் மெனுவை ஒழுங்கமைக்கவும். தெளிவான விஷயங்களைத் தவறவிடாதீர்கள் , CLARA.es க்கான ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கார்லோஸ் ரியோஸின் வலைப்பதிவு மற்றும் எங்கள் வலைத்தளத்திலிருந்து ஒவ்வொரு வாரமும் நாங்கள் முன்மொழிகின்ற உண்மையான உணவு மெனு .
- தொகுதி சமையல் பயிற்சி. ஞாயிற்றுக்கிழமை என்பது முழு வாரமும் உணவைத் தயாரிப்பதற்கான சிறந்த நாள். நீங்கள் இன்னும் தொகுதி சமையல் பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம், மேலும் பழக்கத்திற்கு வருவதற்கும், வாரத்திற்கு தேவையான அனைத்தையும் ஒரே நாளில் தயாரிக்க கற்றுக்கொள்வதற்கும் இது ஒரு நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். இந்த வழியில், உங்கள் சரக்கறை மற்றும் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உங்களுக்கு என்ன உணவு தேவை என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்துகொள்வதும், மேலும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் சாப்பிடுவதும் எளிதாக இருக்கும்.
