எரிவாயு உற்பத்தி (ஆச்சரியம்) உணவுகள்

1. ஆப்பிள், ஆரோக்கியமான ஆனால் வாய்வு

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமான நன்மைகள் இருந்தாலும், நீங்கள் வாயுவால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் அதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த பழத்தில் பல பண்புகள் உள்ளன, அதனால்தான் இது ஒரு "உணவு-மருந்து" என்று கருதப்படுகிறது - இதில் வைட்டமின் சி, பெக்டின், ஃபிளாவனாய்டுகள், மாலிக் அமிலம் போன்றவை உள்ளன - ஆனால் இதில் இரண்டு இயற்கை சர்க்கரைகள் உள்ளன, பிரக்டோஸ் மற்றும் சர்பிடால், அவை என்ன அதை உட்கொள்வது பயமுறுத்தும் வாயுக்களை உருவாக்கும்.

2. காபியுடன் கப்பலில் செல்ல வேண்டாம்

ஓரிரு கோப்பைகளை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல, மாறாக, இது காபியால் ஏற்படும் நன்மை விளைவுகளில் ஒன்றான இரைப்பை சுரப்பைத் தூண்டுகிறது. ஆனால் இந்த அளவை மீறுவது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் எரியும் மற்றும் வீக்கம் மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

மற்றும் டிகாஃப் கூட. இந்த வகை காபி கூட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் இந்த எரிச்சலூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்தி வாய்வு ஏற்படலாம்.

3. ரோக்ஃபோர்ட், மிக நீண்ட செரிமானம்

கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம். அவற்றின் உயிர்வேதியியல் கட்டமைப்பின் காரணமாக, அவை புரதங்கள் அல்லது ஹைட்ரேட்டுகளை விட செரிமானத்தை அதிகப்படுத்துகின்றன, மேலும் இது சீஸ் வாயுவை உருவாக்குவதோடு சீஸ் வகையைப் பொறுத்து மிகவும் கலோரியாகவும் இருக்கும்.

சிறந்த புதிய பாலாடைக்கட்டிகள் … உங்களுக்கு பிடித்த சீஸ் எத்தனை கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பிபிபிஏ உடன் உங்களை அனுப்பவும்

ரொட்டி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அரிசி, பிபிபிஏ ஆகியவை எங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாகும், அவற்றை நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை. அளவுக்கு மேல் செல்வது அவை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் இது மேலும் நொதித்தல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பாஸ்தா அல் டென்டே அதிக நிறைவுற்றது என்றாலும் , அதை ஜீரணிப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் வாயு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

5. கீரை, பலூனாக ஒளி!

ஆமாம், கீரையில் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன என்பது உண்மைதான், ஆனால் … சாலட் சாப்பிடுவது உங்கள் வாயுவுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். கரையாத நார்ச்சத்து அதன் உயர் உள்ளடக்கம் வீக்கத்திற்கு காரணமாகும். கீரை முளைகள் அல்லது வாட்டர்கெஸ் சாலட்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

6. பீர் (ஆனால் வாயு காரணமாக அல்ல)

பீரில் உள்ள கலோரிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட், மால்ட்டிலிருந்து வருகிறது. எனவே, அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அது வாயுவை ஏற்படுத்தும். நிச்சயமாக, இது ஒரு பிஸி பானம் என்பதும் உதவாது.

7. காரமான அமிலத்தன்மைக்கு சமம்

பல மசாலாப் பொருட்கள் கொழுப்பு எரியும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் மசாலாவுடன் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அதனுடன் வாயுவை அதிகரிக்கும். உணவை சுவைக்க, நறுமணமுள்ள மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும், அவை அதிக செரிமானமாக இருக்கும்.

8. சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள்

சர்க்கரை ஒரு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் துஷ்பிரயோகம் செய்தால் அது நொதித்து வாயுவை ஏற்படுத்தும். சோர்பிடால் அல்லது மன்னிடோல் (சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்கள் மற்றும் பசைகளில்) போன்ற இனிப்புகளும் கூட. டிரிங்கெட்டுகளுடன் கப்பலில் செல்ல வேண்டாம்.

9. ஐஸ்கிரீம், இரட்டை பிரச்சனை

பால் மற்றும் கிரீம் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் கிரீமி ஐஸ்கிரீம் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்ததாக இருக்கிறது, எனவே, மற்ற கொழுப்பு உணவுகளைப் போலவே, இது செரிமானத்தை தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் வாய்வு ஏற்படலாம். கூடுதலாக, இதில் நிறைய சர்க்கரையும் உள்ளது, இது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத நபர்கள் உள்ளனர், இது ஐஸ்கிரீம் அல்லது பிற பால் பொருட்களை சாப்பிடும்போது அச om கரியத்தையும் வாயுவையும் ஏற்படுத்துகிறது.

10. ஹாம், முழு உப்பு (மற்றும் வாயு)

ஹாம் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த தொத்திறைச்சிகளில் ஒன்றல்ல என்றாலும், இது மிகவும் உப்பு நிறைந்த ஒன்றாகும், மேலும் உப்பு வீக்கத்திற்கு ஒத்ததாகும். உப்பில் உள்ள சோடியம் தான் திரவங்களைத் தக்கவைத்து வீக்கமாக்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு சாண்ட்விச் விரும்பினால், வெள்ளை ரொட்டி (அல்லது வெட்டப்பட்ட ரொட்டி அல்லது சிற்றுண்டி …) மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதற்கு மேல், பலர் எண்ணெயுடன் உப்பு சேர்க்கிறார்கள்.

முட்டைக்கோசுகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் மட்டுமல்ல வாய்வு ஏற்படுகின்றன. மேலே உள்ள கேலரியில் நீங்கள் பார்த்தபடி, வாயுவை உண்டாக்கும் இன்னும் பல உணவுகள் உள்ளன, அவற்றில் சில ஆரோக்கியமான ஆப்பிள், காபி, கீரை அல்லது சர்க்கரை போன்றவை ஆச்சரியமளிக்கின்றன. நீங்கள் என்ன சொல்ல மாட்டீர்கள்?

எனக்கு ஏன் எரிவாயு இருக்கிறது?

நீங்கள் வாயுவைக் குவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் இருந்தால் , இந்த உணவுகளின் நுகர்வு மிதப்படுத்துவது அல்லது தடுப்பு நடவடிக்கையாக அவற்றை நேரடியாகத் தவிர்ப்பது ஒரு தீர்வாக இருக்கும் . இருப்பினும், இது உங்களுக்கு ஏன் நடக்கிறது என்பதை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பது புண்படுத்தாது.

இந்த அர்த்தத்தில், டாக்டர் பெல்ட்ரானின் ஊட்டச்சத்து அலுவலகம் பெரிதும் உதவக்கூடும். அதில் நீங்கள் எப்போதும் பலூன் போல வீங்கியிருப்பதற்கான காரணங்கள் உள்ளன (அது எப்போதும் வாயுக்கள் அல்ல: ஒருவேளை நீங்கள் கட்டுப்பாடில்லாமல் கடித்து உங்கள் உணவை "புறக்கணிக்கிறீர்கள்", அல்லது உங்களுக்கு சில ஹார்மோன் கோளாறு அல்லது திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் போக்கு இருக்கலாம் பிற நோக்கங்கள்). எரிச்சலூட்டும் வாயுக்களைத் தவிர்ப்பதற்கான அனைத்து விசைகளையும் இது உங்களுக்கு வழங்குகிறது (எந்த உணவுக் குழுக்கள் அவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வதிலிருந்து, குடல் தாவரங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது எப்படி , அத்துடன் அவை ஏற்படாதவாறு உணவை சமைப்பதற்கான அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்).

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி , வீக்கத்தின் எரிச்சலூட்டும் உணர்வு மூன்று ஸ்பானிஷ் பெண்களில் ஒருவரை பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினையாகும். முக்கிய காரணங்கள் வாயு, திரவம் வைத்திருத்தல் அல்லது மெதுவான குடல் போக்குவரத்து. மிகவும் பொதுவான விளைவு, அது ஏற்படுத்தும் வெளிப்படையான அச om கரியத்திற்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் உடலில் கொழுப்பையும் மகிழ்ச்சியையும் உணர்கிறீர்கள். இருப்பினும், அதை எதிர்ப்பதற்கான பொதுவான சோதனைகளில் நீங்கள் ஒருபோதும் விழக்கூடாது: டயட் வெடிகுண்டு மீது விழவும் அல்லது அதைத் தீர்க்க குறைவாக சாப்பிடவும். தந்திரம், எப்போதும் போல, நீங்கள் நன்றாக உண்ணும் உணவை "முதலீடு" செய்வது, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது.

வாயுவுக்கு இயற்கை வைத்தியம்

உங்கள் வாய்வு அமைதிப்படுத்த ஒரு நல்ல வழி உணவுக்குப் பிறகு செரிமான உட்செலுத்தலைத் தேர்வுசெய்யலாம். பெருஞ்சீரகம், இஞ்சி, சோம்பு, கெமோமில், சீரகம், மிளகுக்கீரை அல்லது போல்டோ நல்ல தேர்வுகள்.