நச்சுத்தன்மை, ஆக்ஸிஜனேற்ற, மெலிதான, ஆரோக்கியமான, சுத்திகரிப்பு, அதிசயம் … மிருதுவாக்கிகள் எனது உடல்நலம் மற்றும் அழகு கூட்டாளியாகிவிட்டன. உண்மையில்! மேலும், முடிந்தவரை சீரான உணவை நான் கொண்டிருக்கிறேன் என்று கருதினாலும், இந்த குலுக்கல்கள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சலிப்படையாமல் மற்றும் அதிக வகைகளுடன் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, அதன் தயாரிப்பு, ஒரு கேனாக இருப்பதை விட, வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து, இன்று எங்கள் குலுக்கல் என்ன நிறம் என்று பார்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் சமையலறையில் ஒரு நிபுணராக இருக்கத் தேவையில்லை, கொஞ்சம் கண் மற்றும் சில பொருட்களால் நாங்கள் வீட்டில் மிகவும் பணக்கார மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, இது நம்மை ஆரோக்கியமாக மட்டுமல்லாமல் சிறந்த தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுடனும் செய்யும்.
ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளில் எதுவும் சொல்லப்படவில்லை, மேலும் அவர்கள் 'கண்டுபிடிக்க' விரும்பும் பலர் உள்ளனர். சில மிகவும் உன்னதமானவை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், மிருதுவாக்கலை சரியானதாக்குவதற்கான சிறந்த தந்திரம் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பொருட்களை வைப்பதாகும். உதாரணமாக, நான் வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வணங்குகிறேன் … மற்ற காய்கறிகளுடன் நான் இணைக்கும் இந்த பழங்களை என் ஸ்மோதிகளுக்கு இல்லை. சோம்பலால் விலகிச் செல்லக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு நல்ல தந்திரம் பழம் வெட்டி, தயாரிக்கப்பட்டு உறைந்திருக்கும் , மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
ஒரு இயற்கை மற்றும் சூப்பர் ஆரோக்கியமான பானம், காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு சரியானது, மேலும் எண்ணற்ற வழிகளில் நாம் தயார் செய்யலாம். வீட்டிலேயே தயாரிக்க 15 எளிதான மற்றும் சுவையான மிருதுவான சமையல் வகைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் , எது உங்களுக்கு பிடித்தது?
நச்சுத்தன்மை, ஆக்ஸிஜனேற்ற, மெலிதான, ஆரோக்கியமான, சுத்திகரிப்பு, அதிசயம் … மிருதுவாக்கிகள் எனது உடல்நலம் மற்றும் அழகு கூட்டாளியாகிவிட்டன. உண்மையில்! மேலும், முடிந்தவரை சீரான உணவை நான் கொண்டிருக்கிறேன் என்று கருதினாலும், இந்த குலுக்கல்கள் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சலிப்படையாமல் மற்றும் அதிக வகைகளுடன் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, அதன் தயாரிப்பு, ஒரு கேனாக இருப்பதை விட, வேடிக்கையாக உள்ளது. நீங்கள் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் வைத்து, இன்று எங்கள் குலுக்கல் என்ன நிறம் என்று பார்க்க வேண்டும்.
நீங்கள் சமையலறையில் ஒரு நிபுணராக இருக்கத் தேவையில்லை, கொஞ்சம் கண் மற்றும் சில பொருட்களால் நாங்கள் வீட்டில் மிகவும் பணக்கார மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, இது நம்மை ஆரோக்கியமாக மட்டுமல்லாமல் சிறந்த தோல், நகங்கள் மற்றும் கூந்தலுடனும் செய்யும்.
ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளில் எதுவும் சொல்லப்படவில்லை, மேலும் அவர்கள் 'கண்டுபிடிக்க' விரும்பும் பலர் உள்ளனர். சில மிகவும் உன்னதமானவை என்பது உண்மைதான் என்றாலும், மிருதுவாக்கலை சரியானதாக்குவதற்கான சிறந்த தந்திரம் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பொருட்களை வைப்பதாகும். உதாரணமாக, நான் வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வணங்குகிறேன் … மற்ற காய்கறிகளுடன் நான் இணைக்கும் இந்த பழங்களை என் ஸ்மோதிகளுக்கு இல்லை. சோம்பலால் விலகிச் செல்லக்கூடாது என்பதற்காக, ஒரு நல்ல தந்திரம் பழம் வெட்டி, தயாரிக்கப்பட்டு உறைந்திருக்கும் , மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களைச் சேர்க்க பயப்பட வேண்டாம், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
ஒரு இயற்கை மற்றும் சூப்பர் ஆரோக்கியமான பானம், காலை உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது பயிற்சிக்குப் பிறகு சரியானது, மேலும் எண்ணற்ற வழிகளில் நாம் தயார் செய்யலாம். வீட்டிலேயே தயாரிக்க 15 எளிதான மற்றும் சுவையான மிருதுவான சமையல் வகைகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் , எது உங்களுக்கு பிடித்தது?
வாழை மிருதுவாக்கி
வாழை மிருதுவாக்கி
மிருதுவாக்கல்களில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களில் வாழைப்பழம் ஒன்றாகும் . ஏற்கனவே மிகவும் பழுத்த வாழைப்பழங்களை செலவழிக்க இது சிறந்த வழியாகும். ஒரு சிறிய ஓட் பால், ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு சிறிய சியா, இது ஒரு சூப்பர்ஃபுட், பல ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவு. நீங்கள் உண்மையிலேயே புத்துணர்ச்சியூட்டும் தொடுதலைக் கொடுக்க விரும்பினால், சிறிது அன்னாசிப்பழத்தைச் சேர்க்கவும் . இது ஒரு மகிழ்ச்சி.
புகைப்படம்:
கீரையுடன் டிடாக்ஸ் மிருதுவாக்கி
கீரையுடன் டிடாக்ஸ் மிருதுவாக்கி
கீரையை எடுத்து அதன் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்தும் பயனடையக்கூடிய பணக்கார வழிகளில் ஒன்று . இந்த ஸ்மூட்டியில் வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ஒரு சில கீரை இலைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களின் கோடு ஆகியவை உள்ளன, அவை எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு அல்லது சுண்ணாம்பாக இருக்கலாம். நன்கு கலக்கும் வரை அனைத்தையும் பிளெண்டரில் வைக்கவும். வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மற்றும் மிகவும் நல்லது. குறிப்பு: இது ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் புகைப்படத்தில் சிறந்தது.
புகைப்படம்:
செர்ரி மிருதுவாக்கி
செர்ரி மிருதுவாக்கி
செர்ரிகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில், அவற்றில் உள்ள பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நாம் பாதிக்கப்படுகிறோம், அவை புற்றுநோய் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்கின்றன , எனவே இந்த மிருதுவானது சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. மேலும் தயிர் இல்லாமல், அரை தயிரை வைக்கவும் (இது ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சிவப்பு பழத்தால் தயாரிக்கப்படலாம் அல்லது அது செர்ரியாக இருந்தால், சிறந்தது விட சிறந்தது), உரிக்கப்படும் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் செர்ரிகளை வைக்கவும். நான் எப்போது அவற்றை எடுக்க முடியும்? எங்கள் பழ நாட்காட்டியை நாங்கள் இங்கே விட்டு விடுகிறோம்.
புகைப்படம்:
ஆரஞ்சு, இஞ்சி மற்றும் வெண்ணிலா மிருதுவாக்கி
ஆரஞ்சு, இஞ்சி மற்றும் வெண்ணிலா மிருதுவாக்கி
காலை உணவுக்கு ஏற்றது மற்றும் மிகவும் வண்ணமயமானது! இந்த மிருதுவாக உரிக்கப்பட்ட இரத்த ஆரஞ்சு (அலங்காரத்திற்காக இரண்டு துண்டுகளை ஒதுக்குங்கள்), முன்பு உறைந்த வாழைப்பழம் மற்றும் மாம்பழம், உரிக்கப்பட்ட இஞ்சியின் ஒரு துண்டு, ஒரு தேக்கரண்டி பாதாம் வெண்ணெய், பாதாம் பால் மற்றும் கிரேக்க தயிர் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் விரும்பினால் கொஞ்சம் வெண்ணிலா சாரம் சேர்க்கலாம்.
புகைப்படம்: icspicesinmydna
வாழைப்பழம் மற்றும் கோகோ மிருதுவானது ஆரோக்கியமானது!
வாழைப்பழம் மற்றும் கோகோ மிருதுவானது ஆரோக்கியமானது!
என்ன ஒரு தோற்றம்! இந்த மிருதுவானது, தோன்றக்கூடியவற்றிலிருந்து வெகு தொலைவில் , ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது மற்றும் சூப்பர்ஃபுட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. பிளெண்டரில் வைக்கவும்: உறைந்த வாழைப்பழம், அரைத்த தேங்காய், தேதிகள், கோகோ தூள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் பாதாம் பால்.
புகைப்படம்: icspicesinmydna
ஸ்ட்ராபெரி வாழை ஸ்மூத்தி
ஸ்ட்ராபெரி வாழை ஸ்மூத்தி
எளிதான மற்றும் பணக்காரர்களில் ஒன்று, இது வசந்த காலத்திற்கான சரியான சிற்றுண்டாகும். நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது ஓட்மீல் அல்லது மற்றொரு சிவப்பு பழத்தை வைக்கலாம். மேலும் கவலைப்படாமல், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை கழுவி வாழைப்பழங்களை வெட்டி ப்ளெண்டரில் ஒரு ஸ்பிளாஸ் தண்ணீர் அல்லது பால் (சுவைக்க) போட்டு கலக்கவும். தடிமன் சுவை சார்ந்தது மற்றும் அதை பழ துண்டுகளால் அலங்கரிக்கலாம், சுவையாக இருக்கும்!
புகைப்படம்:
பிளாக்பெர்ரி மிருதுவாக்கி
பிளாக்பெர்ரி மிருதுவாக்கி
இந்த ஸ்மூத்திக்கு நாம் விரும்பிய தடிமன் கொடுக்க ஒரு சில கருப்பட்டி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, அரை வாழைப்பழம், ஒரு சில கீரை இலைகள் மற்றும் பால் தேவைப்படும். எல்லா மிருதுவாக்கிகள் போல, நீங்கள் சுவைக்கு இனிப்பு சேர்க்கலாம். இது சுவையாகவும் சில நல்ல மதிப்புகள் கொண்டது.
புகைப்படம்: mmymomtaughtmethis
ஸ்ட்ராபெரி வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி
ஸ்ட்ராபெரி வெண்ணெய் மிருதுவாக்கி
இந்த குலுக்கல் நீங்கள் வேகமாகச் சென்று நிறைய திருப்தி அளிக்கிறது, அதே போல் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது. பழுத்த ஸ்ட்ராபெர்ரி, சிறிது வெண்ணெய், சில கொட்டைகள் மற்றும் சுவைக்க இனிப்பு. செய்முறையும் VeggieBoogie இலிருந்து.
புகைப்படம்: gveggieboogie
தேங்காய் தண்ணீருடன் கேரட் மிருதுவாக்கி
தேங்காய் தண்ணீருடன் கேரட் மிருதுவாக்கி
இந்த குலுக்கல் ஒரு சிறந்த அழகு நட்பு மற்றும் நமது சருமத்தை அழகாகவும், பிரகாசமாகவும் தோற்றமளிக்கிறது, அதே போல் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்கிறது. இந்த ஸ்மூட்டியில் கேரட் முக்கிய மூலப்பொருள் ஆனால் இதை ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு … உடன் கலக்கலாம் … எல்லாவற்றையும் சிறிது தேங்காய் தண்ணீரில் கலக்க வேண்டும்.
புகைப்படம்:
சூடான இஞ்சி பேரிக்காய் மிருதுவாக்கி
சூடான இஞ்சி பேரிக்காய்
குளிர் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியுடன் போராட சரியான ஆற்றல் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு நல்ல ஷாட் . இது பழுத்த பேரீச்சம்பழம், ஒரு துண்டு இஞ்சி (இங்கே அதன் எண்ணற்ற நன்மைகள் மற்றும் பண்புகள்), சணல், ஒரு கிளாஸ் காய்கறி பானம் அல்லது சூடான பால், ஒரு தேக்கரண்டி தேன் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை தொட்டு கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
புகைப்படம்: gveggieboogie
திராட்சைப்பழம் மற்றும் பீட் மிருதுவாக்கி
திராட்சைப்பழம் மற்றும் பீட் மிருதுவாக்கி
அழகின் மற்றொரு சிப் மற்றும் கண்களுக்குள் நுழையும் வண்ணத்துடன். மேலும் சலசலப்பு இல்லாமல், பிளெண்டரில் வைக்கவும்: வாழைப்பழம், பீட்ரூட், ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி, திராட்சைப்பழம், அரை கப் தயிர், சியா விதைகள் மற்றும் ஒரு ஸ்பிளாஸ் தண்ணீர் (நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது உலர்ந்த பழங்களை சேர்க்கலாம்). சுவையானது!
புகைப்படம்:
காலேவுடன் மென்மையான
காலேவுடன் மென்மையான
இந்த சூப்பர்ஃபுட் மிருதுவானது உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அசாதாரண விநியோகத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது வெண்ணெய், க்ளெமெண்டைன் ஆரஞ்சு, காலே, கீரை, அக்ரூட் பருப்புகள், ஆப்பிள் மற்றும் பெர்ரிகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.
புகைப்படம்:
பச்சை பினா கோலாடா மிருதுவாக்கி
பச்சை பினா கோலாடா மிருதுவாக்கி
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது. நாங்கள் பிளெண்டர் அல்லது பிளெண்டரில் வைக்கிறோம்: புதிய அன்னாசி துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது, வாழைப்பழம் (அது நன்றாக பழுத்திருந்தால்), ஒரு தேங்காய் தயிர், தேங்காய் நீர் மற்றும் கீரை ஒரு ஸ்பிளாஸ் அல்லது மற்றொரு 'பச்சை' காய்கறி. அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்புக்கு ஒரு பிளஸ் கொடுக்க நீங்கள் ஒரு சிறிய ஸ்பைருலினாவை சேர்க்கலாம்.
புகைப்படம்:
அன்னாசி மற்றும் மஞ்சள் மிருதுவாக்கி
அன்னாசி மற்றும் மஞ்சள் மிருதுவாக்கி
இந்த மிருதுவாக்கி மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த சுவை கொண்டது, அது ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியாது. அன்னாசி திரவத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் மஞ்சள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சக்திக்கு கிட்டத்தட்ட அற்புதமான மசாலா ஆகும். ஸ்மூட்டியில் அன்னாசி, வாழைப்பழம், சுண்ணாம்பு, தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் மஞ்சள் ஒரு ஸ்பிளாஸ் உள்ளது.
புகைப்படம்: wickedspatula
கீரை மற்றும் கிவி மிருதுவாக்கி
கீரை மற்றும் கிவி மிருதுவாக்கி
நாள் தொடங்க நல்ல வைட்டமின்கள். இந்த மிருதுவாக்கி சிறிது பால் (எடுத்துக்காட்டாக பாதாம்), சிறிது இயற்கை தயிர், இரண்டு கிவிஸ், பச்சை திராட்சை, கீரை, வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு சில சியா விதைகள் (நீங்கள் விரும்பினால்) கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது.
புகைப்படம்:
