8 எளிதான மற்றும் சுவையான முட்டை காலை உணவுகள்

எல்லாவற்றையும் கொடுக்கவும், அன்றாட பணிகளை உருளைக்கிழங்குடன் சாப்பிடவும் தேவையான பெட்ரோலை எரிபொருள் நிரப்ப சிறந்த வழி காலை உணவு ! காலை உணவு என்பது விசைகளில் ஒன்றாகும், இதனால் நாள் முழுவதும் எதுவும் நம்மை எதிர்க்க முடியாது. எனவே, உண்மையில், நீங்கள் அதை தீவிரமாக எடுத்து ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

ஆனால் அது மட்டுமல்ல. காலை உணவு என்பது நமது சடங்கு, நம் தருணம் போன்ற ஒன்றாகும். அதைத் தயாரித்து அமைதியாக அனுபவிப்பது ஒரு சொகுசு. ஒரு முழு காலை உணவை உட்கொள்வது, உங்கள் விருப்பப்படி மற்றும் அன்புடன், நீங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களைக் கலந்தாலோசிக்கும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்த பத்திரிகையைப் படியுங்கள் அல்லது வானொலியைக் கேட்பது உங்களுக்குத் தகுதியான தருணம், எனவே உங்களை மீண்டும் உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் செய்தால், அது ஆரோக்கியமாகவும், தீவிர பதப்படுத்தப்படாமலும் இருக்கட்டும்! நாங்கள் உங்களை முழுமையாக ஊக்குவிக்க விரும்புகிறோம், மேலும் கதாநாயகனாக முட்டையுடன் தயாரிக்க 8 மிகவும் பணக்கார மற்றும் எளிதான காலை உணவுகளை தொகுத்துள்ளோம் . முட்டை என்பது நாம் அனைவரும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கும் ஒரு தயாரிப்பு, இந்த காரணங்களுக்காக அதை காலை உணவில் சேர்ப்பது சிறந்தது:

இது உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது மற்றும் திருப்தி அளிக்கிறது. தின்பண்டங்கள் தேவையில்லாமல் காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கும், இருப்பினும் ஒரு உட்செலுத்துதல், சறுக்கப்பட்ட தயிர், பழம் அல்லது காலையில் ஒரு சிறிய வான்கோழி ஆகியவை மதிய உணவில் சிறந்து விளங்க உதவும்.
உங்கள் தசைகள் மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் எடையைத் தக்கவைக்கவும் இது கொழுப்பு குறைவாகவும் புரதத்தில் அதிகமாகவும் உள்ளது .
இதன் கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமானவை, அதன் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது நம் எலும்புகளுக்கு அவசியமானது.
அவற்றின் அனைத்து காலை பதிப்புகளிலும் அவை சுவையாக இருக்கும்.

இது உங்களை ஒரு நல்ல மனநிலையில் வைக்கிறது மற்றும் திருப்தி அளிக்கிறது. தின்பண்டங்கள் தேவையில்லாமல் காலையில் உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கும், இருப்பினும் ஒரு உட்செலுத்துதல், சறுக்கப்பட்ட தயிர், பழம் அல்லது காலையில் ஒரு சிறிய வான்கோழி ஆகியவை மதிய உணவில் சிறந்து விளங்க உதவும்.
உங்கள் தசைகள் மகிழ்ச்சியாகவும், உங்கள் எடையைத் தக்கவைக்கவும் இது கொழுப்பு குறைவாகவும் புரதத்தில் அதிகமாகவும் உள்ளது .
இதன் கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமானவை, அதன் மஞ்சள் கருவில் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ளது, இது நம் எலும்புகளுக்கு அவசியமானது.
அவற்றின் அனைத்து காலை பதிப்புகளிலும் அவை சுவையாக இருக்கும்.

அடிப்படைகள் எப்போதும் வேலை செய்யும்

மிகவும் முழுமையான காலை உணவை அனுபவிக்க, நீங்கள் அடுப்பின் ராணியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, இருப்பினும் இந்த விஷயத்தில் குறைந்தபட்சம் ஒரு வறுக்கப்பட்ட முட்டையை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். சூடான கடாயில் சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் அது சரியானது. வான்கோழியைச் சேர்க்கவும் (அதில் 90% க்கும் அதிகமான இறைச்சி இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்), ஆலிவ் எண்ணெய், பூண்டு மற்றும் உப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியுடன் தக்காளி, இந்த விஷயத்தில் அது புளிப்பு. முட்டை உட்பட ஒரு சூப்பர் உப்பு காலை உணவு யோசனை மற்றும் மிகவும் எளிதானது.

புகைப்படம்: @lorenaonfit

கடின வேகவைத்த முட்டை

கடின வேகவைத்த முட்டையை முந்தைய இரவில் நாங்கள் தயார் செய்யலாம் , அதிகாலையில் நீங்கள் தீவைக்க சோம்பலாக இருந்தால் ZERO மன்னிக்கவும். அதை பகுதிகளாக வெட்டி பழம், விதைகள் மற்றும் டோஸ்டுகளுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இணைத்ததை இணைத்து அது பணக்காரராக இருக்கும்.

புகைப்படம்:

சீஸ், ஹாம் மற்றும் முட்டை சிற்றுண்டி

இந்த காலை உணவு நன்றாக இருக்க முடியுமா? இல்லை! எந்த நாளிலும் உங்கள் குடும்பத்தினரை ஆச்சரியப்படுத்தும் தவறான காலை உணவு மற்றும் அனைவருக்கும் பிடிக்கும். நீங்கள் ரொட்டி சீஸ் மற்றும் ஹாம் உடன் அடுப்பைத் தொடலாம், பின்னர் வேட்டையாடப்பட்ட அல்லது வறுக்கப்பட்ட முட்டையை மேலே வைக்கலாம். யம்!

வேட்டையாடிய அல்லது வேட்டையாடிய முட்டைகள்

நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சவாலை முன்மொழிகிறோம், உங்கள் வேட்டையாடிய முட்டைகளை உருவாக்கி அதை இன்ஸ்டாகிராமிற்கான வீடியோவில் பயன்படுத்திக் கொள்கிறோம். அவர்கள் எவ்வளவு அருமையானவர்கள், எவ்வளவு பணக்காரர்கள்! வேட்டையாடப்பட்ட முட்டைகள் அவற்றின் நுட்பத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் அவை சில நிமிடங்களில் செய்யப்படுகின்றன, நீங்கள் அதைத் தொங்கவிடும்போது, அது இடைவிடாது. தண்ணீரை ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வந்து ஒரு கோப்பையில் முட்டையை வெடிக்கவும், தண்ணீர் கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் போது ஒரு கரண்டியால் உதவியுடன் தண்ணீரில் ஒரு சூறாவளியை உருவாக்கி முட்டையை 'உள்ளே' அந்த வேர்ல்பூலில் வைக்கவும். இதை 3 நிமிடங்கள் சமைத்து அகற்றவும், மஞ்சள் கரு வெள்ளைக்கு அடியில் திரவமாக இருக்கும், அது சுவையாக இருக்கும். உப்பு, மிளகு, பூண்டு தூள் போடுங்கள் … வான்கோழி, சீஸ், தக்காளி அல்லது வெண்ணெய் ஆகியவற்றைக் கொண்ட சிற்றுண்டியில் வெடிகுண்டு (மற்றும் pun நோக்கம்).

புகைப்படம்:

வெண்ணெய் மற்றும் முட்டை சிற்றுண்டி

அன்றைய முதல் உணவில் வெண்ணெய் சேர்க்கப்படுவது ஒரு சிறந்த யோசனை. இது மிகவும் புரதச்சத்து கொண்ட பழம் மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு சக்தியைத் தரும், மேலும் அது நொறுக்கப்பட்டாலும் வெட்டப்பட்டாலும் நன்றாக இருக்கும். முட்டையுடன் அதன் அமைப்பு பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதோடு கூடுதலாக போதைப்பொருளையும் உருவாக்குகிறது. பால் மற்றும் சாறுடன் ஒரு காபியுடன் அதனுடன், மிகவும் முழுமையான மற்றும் எளிமையான காலை உணவு.

காய்கறி சாண்ட்விச்

இந்த காலை உணவை எதிர்க்கக்கூடியவர்கள் யாரும் இல்லை, இது ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவாகவும் இருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் விரும்புவது எதுவாக இருந்தாலும் சுவையாக இருக்கும்! முழு கோதுமை ரொட்டியைத் தயாரிக்கத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அது சூடாக இருந்தால் நல்லது. கடின வேகவைத்த முட்டை, கீரை, வெண்ணெய், தக்காளி, சீஸ் … இதை நிரப்புங்கள். அவருக்கு இனி இல்லை.

நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் துருவல் முட்டைகள்

துருவல் முட்டைகள் மிகச்சிறந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவாகும். தயார் செய்ய மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது! உங்கள் விரல்களை நக்க முட்டையும் சிறிது உப்பும் போதும் என்றாலும் நீங்கள் யார்க், பன்றி இறைச்சி போடலாம் . துண்டுகளாக்கப்பட்ட பழம் அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்து அதனுடன் செல்லுங்கள்.

புகைப்படம்: jdjnvme

ஆம்லெட்

பிரஞ்சு ஆம்லெட் உன்னதமான காலை உணவுகளில் ஒன்றாகும், இதன் மூலம் நாம் சலிப்புக்கு ஆளாகாமல் இருக்க பரிசோதனை செய்யலாம். நாம் ஒரு சிறிய ஹாம், பன்றி இறைச்சி, சீஸ், செர்ரி தக்காளி அல்லது மற்றொரு காய்கறியைக் கொண்டு ஆம்லெட்டை (நீங்கள் ஒரு நிபுணர் சமையல்காரராக இருக்க தேவையில்லை) 'ரோல்' செய்யலாம். அது எப்போதும் கொடூரமானது. தந்திரம்: அடித்த முட்டையில் சிறிது பால் போட்டு சூப்பர் பஞ்சுபோன்றதாக மாற்றவும். ஆர்குலா மற்றும் ஆடு சீஸ் உடன் டார்ட்டில்லா ரோல்களுக்கான எங்கள் செய்முறையை நீங்கள் முயற்சிக்கவில்லையா?