சில நேரங்களில் வாராந்திர மெனுக்களைத் திட்டமிடுவது கடினம் என்பதும், அவை 100% ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்வதும் உண்மைதான், இது இன்னும் சிக்கலானதாகத் தோன்றலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, குர்போமென்டே பள்ளி "உங்கள் வாராந்திர மெனுவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது" என்ற ஆன்லைன் பாடத்திட்டத்தை எங்களுக்கு வழங்குகிறது, இதன்மூலம் மெனுக்களைத் திட்டமிடலாம், உணவுகளை சீரான முறையில் இணைத்து, ஆரோக்கியமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சமையல் குறிப்புகளுடன்.
சார்பு போன்ற ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
மரியா டெல் மார் ஜிமினெஸ் ரெடலின் நிபுணர் ஆலோசனையுடன் , சமையல் ஆசிரியர், ஆரோக்கியமான மற்றும் மாற்று வாழ்க்கையின் விரிவுரையாளர் மற்றும் பரப்புபவர் மற்றும் லா லார்வா சனா (ஆர்.பி.ஏ) புத்தகத்தின் ஆசிரியர் மற்றும் குயர்போமென்டே பத்திரிகையின் ஒப்புதலுடன் - ஊட்டச்சத்து மற்றும் இயற்கை ஆரோக்கியத்தில் ஒரு குறிப்பு - பிறகு இந்த பயிற்சி, இறுதியாக, ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை மேம்படுத்தாமல் அல்லது நாடாமல், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண முடியும் . அதற்காக அதிக நேரம் செலவிடாமல்!
நன்றாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஆனால் உங்கள் மெனுக்களை நன்கு ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்! இந்த பாடத்திட்டத்தின் மூலம் நீங்கள் திட்டமிடும் பழக்கத்தை உங்கள் வாழ்க்கையில் சேர்ப்பீர்கள், மேலும் ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிதான உணவைப் பெற, உங்கள் உணவை எளிமையாகவும் வேகமாகவும் திட்டமிட கற்றுக்கொள்வீர்கள்:
- தினசரி மற்றும் வாரந்தோறும் நீங்கள் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்பதையும் , மாறுபட்ட மற்றும் பருவகால காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான, மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பதற்கான அளவையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் .
- நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சைவ அல்லது சைவ உணவை பின்பற்றினால் , அதை சீரான மற்றும் பல சமையல் குறிப்புகளாக மாற்றுவதற்கான அனைத்து விசைகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், எனவே இரவு உணவிற்கு என்ன, மதிய உணவுக்கு என்ன செய்வது என்று நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியதில்லை.
- ஆரோக்கியமான ஆனால் சமைக்கும் உணவுகளை சமைக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இது பகலில் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும்.
- உங்கள் பிள்ளை சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது குடும்பத்தின் வேறு எந்த உறுப்பினராக இருக்க விரும்பினால் , ஒவ்வொரு குழுவின் ஊட்டச்சத்துக்களின் சரியான விகிதாச்சாரத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது, புரத விருப்பங்கள் என்ன என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுவோம்.
- உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியல் மிகவும் விழிப்புடன் இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் இரவு உணவிற்கு உங்களுக்குத் தேவையானதை இனிமேல் செல்ல முடியாது! கடைக்கு உங்கள் வருகைகளை சிறப்பாக ஒழுங்கமைக்க திட்டமிடல் உதவும்.
- நீங்கள் பணத்தை சேமிப்பீர்கள். உங்கள் சரக்கறைக்கு நீங்கள் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவீர்கள், மேலும் ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அதில் மிதமிஞ்சியவர்களுக்கு இனி முக்கியத்துவம் இருக்காது.
- ருசியான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான சமையல் வகைகளை நீங்கள் சமைப்பீர்கள் . உங்கள் உணவுகளில் அதிகமான பொருட்களை இணைத்து, சுவை நிறைந்த புதிய சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்குவீர்கள்.
இந்த ஆன்லைன் பயிற்சிக்கு நீங்கள் பதிவுபெறும் போது, நீங்கள் கல்வி தளத்தையும் அதன் அனைத்து உள்ளடக்கங்களையும் வரம்பற்ற முறையில் அணுகவும் , வீடியோ வகுப்புகளைப் பார்க்கவும் மற்றும் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறவும் முடியும், அவருடன் நீங்கள் தனிப்பட்ட மின்னஞ்சல்கள் மூலம் தொடர்பு கொள்ளலாம் .
பாடநெறி இரண்டு தொகுதிகள் கொண்டது:
- தொகுதி I: வாராந்திர மெனு ஏன்? இந்த தொகுதியில் நீங்கள் ஏன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் ஒரு பெரிய எதிரி என்பதைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், அதை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். கூடுதலாக, திட்டமிடலின் ஆறு முக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இது ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பல வகையான தாவர உணவுகளை அனுபவிக்க உதவும். உங்கள் வாராந்திர மெனுவைத் திட்டமிடுவது உங்களுக்கு மட்டுமல்ல, கிரகத்திற்கும் ஏன் பயனளிக்கிறது என்பதையும் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பெறும்போது, உங்கள் ஷாப்பிங் கூடையில் பணத்தை எவ்வாறு சேமிப்பது என்பதையும், மேலும் பருவகால மற்றும் உள்ளூர் உணவுகளையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
- தொகுதி II: நடைமுறையில் மெனு. இந்த இரண்டாவது தொகுதியில் நாம் கைகளை மாவில் வைத்து, பாடத்தின் மிகவும் நடைமுறை பகுதியுடன் தொடங்குவோம்! பணக்கார, மாறுபட்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனுவைத் தயாரிக்க உங்கள் சொந்த செய்முறை பட்டியலை உருவாக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். இதன் மூலம், உங்கள் வாராந்திர திட்டமிடல் வெறும் 10 நிமிடங்களில் ஒழுங்கமைக்கப்படும் ! கூடுதலாக, ஒரு சைவம் மற்றும் ஒரு சைவ உணவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது, எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பருப்பு வகைகள், புரதங்கள் … அவை இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
கூடுதலாக, உங்கள் மாற்றத்தைத் தொடங்க மிகவும் நடைமுறைக்குரிய பிற பரிசுகளும் இந்த பாடத்திட்டத்தில் அடங்கும்: உங்கள் சொந்த வாராந்திர மெனுக்களை ஒழுங்கமைக்க ஒரு திட்டமிடுபவர், வாங்குவதற்கான ஒரு திட்டமிடுபவர் மற்றும் முழு மாதமும் 30 சிறந்த சைவ சமையல் குறிப்புகள், தொடக்க, முக்கிய உணவுகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளுடன் .
உடற்கூறியல் பள்ளியில் "உங்கள் வார மெனுவை எவ்வாறு ஒழுங்கமைப்பது" என்ற பாடத்திட்டத்திற்கு இப்போது பதிவு செய்க
