குளிர்ந்த மினரல் வாட்டர்
குளிர்ந்த மினரல் வாட்டர்
நம்மை நாமே முட்டாளாக்க வேண்டாம். நாம் விரும்பினாலும் விரும்பாவிட்டாலும், மினரல் வாட்டர் கலோரி இல்லாத பானம் சிறந்து விளங்குகிறது, கூடுதலாக, தாகத்தைத் தணிக்க தவறில்லை … மேலும் பசியின் உணர்வும்! அது , பல சந்தர்ப்பங்களில், நாம் உண்மையில் நாம் உண்மையில் தாகம் என்ன சாப்பிட வேண்டும் போது நிரூபிக்கப்பட்டால். மேலும், இதில் கலோரிகள் இல்லாததால், நீங்கள் கோட்டைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு குடிக்கலாம். மேலும் குடிநீர் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் முழு வயிற்றைக் கொண்ட உணர்வை அதிகரிக்கிறது.
- பனியுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது எப்போதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். நீங்கள் அதைக் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அதை உணராமல் அதிக தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கான தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன, பின்னர் கலோரிகளைச் சேர்க்காமல் அதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கு உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன.
புதிய பிரகாசமான நீர்
புதிய பிரகாசமான நீர்
மினரல் வாட்டர் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவோ அல்லது சாதுவாகவோ தோன்றினால் , உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பானத்திற்காக வெளியே செல்லும்போது, ஒரு பிரகாசமான தண்ணீர் அல்லது விச்சியைக் கேட்பது மிகவும் சுவையான ஒன்றைக் குடிக்க ஒரு நல்ல வழி, ஏனெனில் வாயு அந்த காரமான மற்றும் திறமையான புள்ளியைக் கொடுக்கும் இது மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. ஆனால் சோடாவுடன் குழப்பமடைய வேண்டாம், ஏனென்றால் இது வழக்கமாக இனிப்புகளைக் கொண்டிருக்கும்.
- அதை குளிர்விக்க, ஐஸ் சேர்க்கவும்.
எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்
எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர்
கோடையில் உங்களைப் புதுப்பிப்பதற்கான மற்றொரு விருப்பம், இயற்கை எலுமிச்சை கொண்டு தண்ணீரைக் கேட்பது அல்லது தயாரிப்பது, இது மிகவும் சுத்திகரிக்கப்படுவதோடு கூடுதலாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதன் சாறு அல்லது சில துண்டுகளை ஒரு கண்ணாடி தாது அல்லது பிரகாசமான தண்ணீரில் சேர்க்க வேண்டும், அது மிகவும் குளிராக அல்லது பனியுடன் இருக்கும். ஆனால், ஆமாம், சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்புகளைச் சேர்ப்பது பற்றி கூட யோசிக்க வேண்டாம் , ஏனெனில் அது இனி கலோரிகள் இல்லாத பானமாக இருக்காது.
- எலுமிச்சை மிகவும் அமிலமானதாக நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் சுண்ணாம்புடன் இதைச் செய்யலாம், இது மிகவும் மென்மையானது மற்றும் இனிமையான தொடுதல் அல்லது ஆரஞ்சு நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது.
எலுமிச்சையின் பலன்களைப் பயன்படுத்த அனைத்து தந்திரங்களையும் இங்கே கண்டறியவும்.
சுவையான நீர்
சுவையான நீர்
எலுமிச்சையைப் போலவே, நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளைச் சேர்க்காமல் நறுமண மூலிகைகள், மசாலாப் பொருட்கள் அல்லது உட்செலுத்துதல்களுடன் தண்ணீரை சுவைக்கலாம். நீங்கள் புதினா, இஞ்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டை குச்சியை உட்செலுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, அதை குளிர்ச்சியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் அல்லது பனியுடன் பரிமாறும் வரை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் .
- நீங்கள் ஒரு பட்டியில் அல்லது ஒரு மொட்டை மாடிக்குச் சென்றால், நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு சாதாரண உட்செலுத்தலைக் கேட்கலாம் மற்றும் ஏற்கனவே உட்செலுத்தப்பட்டவுடன் அதைச் சேர்க்க பனியுடன் ஒரு தனி கண்ணாடியைக் கொண்டு வரும்படி கேட்கலாம்.
பனியுடன் தேநீர்
பனியுடன் தேநீர்
கிட்டத்தட்ட கலோரி இல்லாத கோடைகால பானங்களில், ஐஸ்கட் டீ என்பது அனைவருக்கும் மிகவும் பிரபலமான சுவையான நீர். ஆனால், நீங்கள் உண்மையிலேயே கப்பலில் செல்லக்கூடாது என்பதற்காக, அது சர்க்கரை இல்லாததாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வணிக பதிப்புகளை நம்ப வேண்டாம், ஏனென்றால் அவை வெளிச்சமாக விற்கப்பட்டாலும் அல்லது கலோரிகள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற சேர்க்கைகள் இருக்கலாம்.
- வெறுமனே, நீங்களே ஒரு தேநீர் தயாரிக்கவும், பின்னர் ஐஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்க்கவும். அல்லது வழக்கமான இனிக்காத தேநீர் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் ஐஸ் ஆர்டர் செய்யுங்கள்.
பனியுடன் கருப்பு காபி
பனியுடன் கருப்பு காபி
ஏறக்குறைய கலோரிகள் இல்லாத கோடைகால பானமாக பனியுடன் ஒரு கருப்பு காபியையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம் . கூடுதலாக, காபியை மிதமாக உட்கொள்வது அதன் டையூரிடிக், ஆக்ஸிஜனேற்ற அல்லது தூண்டுதல் பண்புகள் காரணமாக ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், காபி உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமென்றால் அது இயற்கையாகவே வறுத்தெடுக்கப்பட வேண்டும் என்றும் 100% அரபிகா (லேசான, இனிப்பான மற்றும் குறைந்த கலோரி வகை) என்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
- மற்ற பானங்களைப் போலவே, இது சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு இல்லாமல் இருக்க வேண்டும், இதனால் அது உங்கள் வரியை இழக்காது.
தேங்காய் தண்ணீர்
தேங்காய் தண்ணீர்
சமீபத்திய ஆண்டுகளில், இயற்கை தேங்காய் நீர் (பழம் இன்னும் பழுக்காதபோது இருக்கும் திரவம்) ஒரு லேசான கோடைகால பானமாக அறிமுகப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது பல கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் இது தண்ணீரை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது பழத்தின் இனிப்பு சுவை.
- பல இல்லை என்றாலும், அதில் கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சேவை செய்கிறார்கள் என்பதில் கவனமாக இருங்கள். இயற்கை தேங்காய் நீர் தேங்காய் சார்ந்த பானத்திற்கு சமமானதல்ல. அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், லேபிளை கவனமாகக் கேட்கவும் அல்லது படிக்கவும்.
இயற்கை தக்காளி சாறு
இயற்கை தக்காளி சாறு
இது கிட்டத்தட்ட கலோரிகள் இல்லாத கோடைகால பானங்களின் உன்னதமானது. இயற்கையான தக்காளி சாறு மற்றும் பிற பழங்களின் பழம், வெறும் பிழிந்து, சர்க்கரை சேர்க்காமல், வணிக ரீதியான குளிர்பானத்தை விட மிகவும் இலகுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும் . இருப்பினும், அவற்றில் கலோரிகள் உள்ளன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் (பழத்தின் வகையைப் பொறுத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ), மேலும், ஒரு கிளாஸில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பழங்கள் இருப்பதால், நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உங்கள் உடலில் செலுத்துகிறீர்கள்.
- அவற்றின் நன்மைகளை நீங்கள் அதிகம் பயன்படுத்த விரும்பினால், அவற்றை வீட்டிலேயே செய்து உடனடியாக எடுத்து, பனியுடன் கலக்கவும், அதனால் அவை ஆக்ஸிஜனேற்றவோ அல்லது பண்புகளை இழக்கவோ கூடாது.
ஆல்கஹால் இல்லாத பீர்
ஆல்கஹால் இல்லாத பீர்
பீர் என்பது கோடைகாலத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் ஆல்கஹால் மற்றும் பல கலோரிகளுடன் (அளவைப் பொறுத்து 150 முதல் 200 வரை). புத்துணர்ச்சியூட்டும் கோடைகால பானங்களைத் தேடும்போது அதை நீங்கள் இன்னும் எதிர்க்க முடியாவிட்டால், அது மதுபானம் இல்லாதது நல்லது.
- சில சந்தர்ப்பங்களில் 'இல்லாமல்' என்று முத்திரை குத்தப்பட்டிருந்தாலும், அதில் இன்னும் சில ஆல்கஹால் உள்ளது என்பது உண்மைதான் என்றாலும், இது இயல்பை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது உண்மைதான்.
சோடாவுடன் பீர் அல்லது மது
சோடாவுடன் பீர் அல்லது மது
நீங்கள் பார்த்தபடி, பீர் மிகவும் கலோரி மற்றும் மதுவும் (நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வகையைப் பொறுத்து ஒரு கண்ணாடிக்கு 174 முதல் 185 கலோரிகளுக்கு இடையில்). ஆல்கஹால் அல்லாத பீர் தேர்வு செய்வதைத் தவிர, உங்கள் கலோரி அளவை சிறிது குறைப்பதற்கான ஒரே தந்திரம் (ஆனால் - உங்களை நீங்களே குழந்தையாக்கிக் கொள்ளாதீர்கள் - முழுவதுமாக அல்ல) அதை சோடாவுடன் கலப்பதுதான்.
- சோடா சற்று இனிப்பான பிரகாசமான நீர், எனவே இது குற்ற உணர்ச்சியற்றது அல்ல, ஆனால் இது பீர் மற்றும் மதுவை விட குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, இதன் விளைவாக நீங்கள் அரை கண்ணாடி அல்லது குடத்தை நிரப்பினால், அவற்றை சிறிது ஒளிரச் செய்கிறீர்கள். . கூடுதலாக, எலுமிச்சை சோடாவுடன் கலப்பதை விட இது ஒரு சிறந்த வழி, அவை பொதுவாக சர்க்கரை மற்றும் சேர்க்கைகளுடன் ஏற்றப்படுகின்றன.
மதுபானங்களின் கலோரிகளை இங்கே கண்டறியவும்.
