ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

புகழ்பெற்ற ஆங்கிலம் "ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள், மருத்துவர் ஒதுக்கி வைக்கிறது", இது "ஒரு நாள் ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து விலக்கி வைக்கிறது" என்று நாம் மொழிபெயர்க்கலாம் என்பது முற்றிலும் உண்மை. ஆப்பிள் சாப்பிட பல காரணங்கள் உள்ளன. நாங்கள் 8 சிறந்தவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், இந்த இனிமையான சோதனையை உங்கள் தினசரி மெனுக்களில் சேர்க்க நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.

1. உங்கள் இதயத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தவறாமல் எடுத்துக்கொண்டால் - நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நாளைக்கு - உணவில் இருந்து கொழுப்பை உறிஞ்சுவதைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் தமனிகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே இது கொழுப்பை வளைகுடாவில் வைக்க உதவுகிறது. இந்த பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, இது கொழுப்பை இரத்த நாளங்களின் சுவரில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது. இது பொட்டாசியத்தையும் வழங்குவதால், இது திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுகிறது. உங்கள் இதயத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்கிறீர்களா? எங்கள் சோதனையுடன் கண்டுபிடிக்கவும்.

2. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

பாலிபினால்கள் (குவெர்செட்டின், ஃபிளாவனாய்டுகள்), ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல் பொருட்களில் ஆப்பிள் அதன் உள்ளடக்கத்தின் காரணமாக ஆன்டிகான்சர் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன . கூடுதலாக, அதன் ஃபைபர் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த தலைப்பைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்க விரும்பினால் , புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து என்ன என்பதை அறிய எங்கள் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம்.

3. இது உங்கள் பசியை நீக்குகிறது

மேலும் இது உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பிற்காலத்தில் குறைவான கலோரிகளை உண்ணச் செய்கிறது, அதனால்தான் கொழுப்பை எரிக்க இது சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால் , இது பெக்டின் எனப்படும் ஒரு வகை ஃபைபர் கொண்டிருப்பதால், இது உங்கள் செரிமானத்தை குறைக்கும் வயிற்றில் ஒரு ஜெல்லை உருவாக்குகிறது. நிச்சயமாக, மீண்டும் பசியை உணர அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் சிற்றுண்டிக்கு உங்களுக்கு ஆசை குறைவு. நிச்சயமாக, தோலுடன் இதை சாப்பிடுங்கள், அங்குதான் அதிக பெக்டின் உள்ளது. இது ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த ஃபைபர் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகிய இரண்டிற்கும் குறிக்கப்படுகிறது, குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது. மேலும் ஒரு ஆப்பிளில் 50 முதல் 80 கிலோகலோரி வரை மட்டுமே இருக்கும்.

4. இது மிகவும் சுத்திகரிக்கும்

பொட்டாசியம் நிறைந்ததாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் இருப்பதால், இது உங்கள் உடலில் இருந்து திரவங்களையும் நச்சுகளையும் நீக்கும் ஒரு போதைப்பொருள் உணவாக சரியானது . இது வரியை கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல. கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய்கள் போன்ற அழற்சி நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் இதன் சுத்திகரிப்பு விளைவு உகந்ததாக அமைகிறது (கை அல்லது கால் தூங்குவதற்கான ஒரு காரணம் முடக்கு வாதம்). இது பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, அதன் கரிம அமிலங்கள் மற்றும் அதன் டானின்கள், யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதற்கு சாதகமான பொருட்கள் ஆகும்.

5. நீரிழிவு நோயிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது

இது இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அல்லது நீரிழிவு ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. அது என்று அதன் நுகர்வு குடல் குளுக்கோஸ் உறிஞ்சுதல் தாமதப்படுத்துகிறது இந்த விளைவு நாள் மிகவும் நீடிக்கிறது. அது போதாது என்றால், அது உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது. ஏனெனில் உணவுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் விரைவாக உயர அனுமதிக்காது.