சிறைவாசம் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? ஏன், எப்படி அதை சரிசெய்வது என்பதைக் கண்டறியவும்

எங்கள் உண்மை மாறிவிட்டது. உண்மையில், முழு கிரகத்தின் யதார்த்தமும் மாறிவிட்டது. அது எல்லா வகையிலும் நம்மைப் பாதிப்பது இயல்பு. கொரோனா வைரஸ் நெருக்கடி எங்கள் பழக்கங்களை மாற்றியமைக்கும், கனவுகளைக் கூட எந்த வழிகளில் உங்களுக்கு விளக்குகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படாதபடி சாத்தியமான தீர்வுகள்.

கொரோனா வைரஸ் காலங்களில் தூங்குகிறது

நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பதட்டம் ஒரு வெடிக்கும் காக்டெய்லை உருவாக்குகின்றன, இது ஓய்வைக் குறைக்கிறது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருந்தாலும் அல்லது நீங்கள் நிறைய எழுந்தாலும் அல்லது சீக்கிரம் செய்தாலும், நீங்கள் தூங்கும் மொத்த மணிநேரங்கள் முன்பு போலவே இல்லை. அந்த ஓய்வு இல்லாததால் சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் குறைந்த பாதுகாப்பு கூட ஏற்படுகிறது.

தீர்வு. உங்கள் மூளைக்கு அதன் பயோரிதங்களை மீண்டும் சரிசெய்ய உதவும் ஒரு சடங்கு தேவை. இதைச் செய்ய, ஒரு நிலையான அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். ஆனால் மேலும்:

1. சன்பாதே. கண்களை மூடிக்கொண்டு காலையில் சில நிமிடங்கள் சூரியன் உங்கள் கண் இமைகளைத் தொடட்டும். உங்கள் மூளைக்கு "இது பகல்நேரம், போகலாம்" என்று சொல்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் , இது ஒரு உற்சாகமான விளைவையும் நல்ல மனநிலையையும் கொண்டுள்ளது.
2. உடற்பயிற்சி. அது மிதமானதாக இருந்தாலும். உங்கள் விழிப்பு மற்றும் தூக்க தாளத்தை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த இது உங்கள் உடலுக்கு உதவும்.
3. மொபைல் மற்றும் டேப்லெட். தூங்குவதற்கு முன் அவற்றை உங்கள் படுக்கையறையில் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இந்த சாதனங்களிலிருந்து வெளிச்சம் உங்கள் மூளையை நாள் தொடங்குகிறது என்று நம்புகிறது, இது "குட் மார்னிங்" நெறிமுறையைத் தொடங்குகிறது , இது உங்கள் ஓய்வில் சரியாகப் போவதில்லை.

"எனக்கு விசித்திரமான மற்றும் மிகவும் தெளிவான கனவுகள் உள்ளன"

பகலில் நமக்கு குறைவான தூண்டுதல்கள் உள்ளன, நாங்கள் உண்மையற்ற உணர்வுடன் வாழ்கிறோம், வெளியில் ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தல் உள்ளது, மேலும் நாம் எப்போதுமே எடுத்துக்கொண்ட விஷயங்களை (மனித தொடர்பு, வெளியில் இருப்பது) இழக்கிறோம்.

இவை அனைத்தும் நம்முடைய முந்தைய கட்டத்திலிருந்து மிகவும் மாறுபட்ட கனவுகளைக் கொண்டுள்ளன . மிகவும் தெளிவான, அரிதான மற்றும் தீவிரமான. இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் நடக்கும் ஒன்று.

தீர்வு. ஒரு கனவு இதழை எழுதி அவற்றை (நீங்கள் விரும்பினால்) உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் விஷயங்களை வாய்மொழியாகக் கூறும் எளிய செயல் உங்கள் மனதையும் அதனுடன் உங்கள் உலகத்தையும் கட்டளையிடுகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக கனவுகளை நினைவில் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது கண்களை மூடிக்கொண்டு முயற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் கனவு கண்டதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதை எழுதவும் அல்லது உங்கள் தொலைபேசியில் குரல் குறிப்பை வரையவும் அல்லது பதிவு செய்யவும். தூங்கிக்கொண்டிருக்கும் உங்கள் விழிப்பிலிருந்து நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்.

சிறைவாசத்தின் போது செக்ஸ்

சிறைவாசம் ஆசை இல்லாததை சாதாரணமாக்குவது அவசியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நிச்சயமற்ற தன்மை, பயம், தினசரி செய்திகள், பூட்டப்பட விரும்பாமல் பூட்டப்பட்டிருப்பது உண்மை… பாலியல் நம் வாழ்வில் அது பயன்படுத்திய இடத்தை ஆக்கிரமிக்காமல் இருக்க பல காரணிகள் உள்ளன.

தீர்வு. நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், உங்கள் சொந்த இன்பத்தையும் தன்னியக்கத்தையும் விசாரிக்கவும். ஆசை உங்கள் மனதில் தொடங்குகிறது: பொம்மைகள், சிற்றின்ப நாவல்கள், திரைப்படங்கள் … மேலும் நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் மீண்டும் இணைக்க விரும்பினால், ஒவ்வொருவருக்கும் வீட்டிலேயே சுயாதீனமான இடங்களை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் பிரிக்கப்பட்டு பின்னர் ஒருவருக்கொருவர் "சந்திக்க" முடியும்.

நீங்கள் கொழுப்பு அடைகிறீர்கள்

நீங்களும் மீதமுள்ள மனிதகுலமும். சாக்லேட் நுகர்வு 42% வரை, பீர்கள் என்று குறிப்பிட, மற்றும் 60% மற்றும் கொட்டைகள் என்று தின்பண்டங்கள் வளர்ந்துள்ளது 61% மும் வீழ்ச்சியடைந்தன. ஆனால் நாம் வீட்டிலேயே அபெரிடிஃப் செய்கிறோம் - கிட்டத்தட்ட தினசரி - எடை அதிகரிப்பதற்கான ஒரே குற்றவாளி அல்ல . இயக்கத்தின் பற்றாக்குறை, நீங்கள் வீட்டில் எவ்வளவு விளையாட்டு செய்தாலும், இந்த எடை அதிகரிப்புக்கு பின்னால் இருக்கிறது.

தீர்வு. மற்ற செயல்களில் மனநிறைவைத் தேடுங்கள் (இங்கே நீங்கள் தேர்வு செய்ய 100 உள்ளது) மற்றும் சாப்பிடும் அல்லது பசியை உருவாக்கும் செயலில் மட்டுமல்ல. நிச்சயமாக, உங்கள் வணிக வண்டியை உண்மையான உணவு மற்றும் குறைவான விசித்திரமான மற்றும் தீவிர செயலாக்கத்துடன் நிரப்பவும்.

உங்களுக்கு உயிர் கொடுக்காது

உங்கள் மனம், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு, ஒரு செயலில் இருந்து இன்னொரு செயலுக்கு வெறித்தனமான வேகத்தில் குதிக்கிறது , எனவே நீங்கள் செய்யத் திட்டமிட்ட அனைத்தையும் செய்ய பகலில் மணிநேரம் இல்லை. என்ன நீங்கள் செய்கிறது உணர அமைதியற்ற மற்றும் வருத்தமடைய நீங்கள் செய்ய வேண்டாம் போது - அல்லது நீங்கள் செய்ய வேண்டாம் நினைக்கிறேன் - நீங்கள் "வேண்டும்" எல்லாம்.

தீர்வு. நிறுத்தி உங்கள் மனதுடன் இணைக்கவும். சோகம் அல்லது பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை அவதானிக்கவும் செல்லவும் முயற்சி செய்யுங்கள் . மிக மோசமான சூழ்நிலையில் நீங்களே இருங்கள்: உங்களை பயமுறுத்துவது எது? அது நடந்தால் நீங்கள் அதை மீறுவீர்களா? நிச்சயமாக நீங்கள் செய்கிறீர்கள், ஏனென்றால் தவிர்க்க முடியாத ஒரே விஷயம் மரணம். மீதமுள்ள நீங்கள் நிச்சயமாக எதிர்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உள் வலிமையை நீங்களே உணர்த்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பிரேக்குகளை வைக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.

சிதைவு: நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பாமல் எழுந்திருங்கள்

முந்தைய வழக்குக்கு நேர்மாறான வழக்கு. சிறைவாசத்திற்கு முன் உங்கள் மற்ற வாழ்க்கையில், வெளியே எதுவும் செய்யாமல், "ஒன்றும் செய்யாதது" வரை சென்றுவிட்டீர்கள். நீங்கள் மோசமாக தூங்குகிறீர்கள், நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். வெளிநாட்டிலிருந்து வரும் செய்திகள் உங்களுக்குக் கொண்டுவரும் கவலை மற்றும் சோகத்தை அந்த குறைப்பு சேர்க்கிறது.

தீர்வு. டிவியை அணைத்துவிட்டு, செய்திகளிலிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்தவும். உங்கள் மனதுடன் மீண்டும் இணைக்கவும். உங்களை நிரப்பக்கூடிய ஆனால் உங்களை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்தாமல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். ஒன்றும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள், உங்களிடமிருந்து கவனித்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும், உங்களுக்கு சோகம் அல்லது பயத்தை ஏற்படுத்துவதை எதிர்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அஞ்சும் விஷயம் நடந்தால், அது உண்மையில் பயங்கரமானதாக இருக்குமா அல்லது இறுதியில் நீங்கள் பெற முடியுமா? நீங்கள் இப்போது உணருவதை விட நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஏற்கனவே வென்ற அனைத்து போர்களையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.