குடலில் 100 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை குடல் தாவரங்களை உருவாக்குகின்றன. இது கலப்பு, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது.
குடலின் அனைத்து ரகசியங்களும்
- தெரியாத ஒரு பெரிய. நாம் குடலை உணவின் செரிமானம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்புடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்துகிறோம். இது தினசரி சராசரியாக ஒன்றரை கிலோகிராம் உணவை உறிஞ்சுவதால் இது அதன் செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
- இது ஒரு தற்காப்பு உறுப்பு. இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் கிட்டத்தட்ட 70% உள்ளது, கூடுதலாக வெளிப்புற சூழலுக்கு எதிரான முக்கிய தடையாக உள்ளது.
- ஏதோ தவறு இருப்பதாக எச்சரிக்கிறது. தலைவலி, கெட்ட மூச்சு, மிகுந்த சோர்வு மற்றும் மிகவும் மணமான சிதைவுகள், அத்துடன் வீக்கம், வாயு அல்லது வாய்வு போன்றவை குடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதோடு தொடர்புடையது.
- அது ஏன் தவறாக செயல்படுகிறது. குடல் செயலிழப்பு முக்கியமாக ஒரு சமநிலையற்ற தாவரங்கள், போதிய உணவு, மலச்சிக்கல், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பிற மருந்துகளின் நுகர்வு அல்லது நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
- குடல் தாவரங்களை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்த மற்றும் நல்ல நீரேற்றத்துடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யுங்கள்: நாம் நகரவில்லை என்றால், குடல் குறைவாக நகர்ந்து மோசமாக வேலை செய்கிறது. செரிமான சமநிலையை மேம்படுத்த, எங்களுக்கு இரண்டு இயற்கை எய்ட்ஸ் உள்ளன: ப்ரீபயாடிக்குகள் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள்.
- ப்ரீபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன. அவை செரிமானமற்ற மற்றும் நொதித்தல் மூலக்கூறுகளாக இருக்கின்றன, அவை குடல் தாவரங்களில் உள்ள சில பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும். அவை முக்கியமாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து வரும் இழைகள். அவை தாவரங்களின் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, அவற்றில் அவை அவற்றின் உணவைப் போன்றவை.
- புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன. அவை நேரடி நுண்ணுயிரிகள் (பாக்டீரியா, ஈஸ்ட் …), அவை போதுமான அளவு உட்கொண்டால் அவை குடலை உயிருடன் அடையும், ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். அவை தாவரங்களை புதுப்பிக்கவில்லை - ஒவ்வொன்றும் அவற்றின் சொந்தமானது, இது ஒரு டி.என்.ஐ போன்றது - ஆனால் அவை மறுசீரமைக்க உதவுகின்றன. அவை புளித்த பால், வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பொருட்களில் காணப்படுகின்றன.
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தயிர் சாப்பிடுவதைத் தவிர …
- முள்ளங்கி: குடல் தாவரங்களை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுடன் போராடுகிறது.
- சார்க்ராட்: முட்டைக்கோஸை புளிக்கும்போது , பால் பாக்டீரியா மற்றும் என்சைம்கள் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- புளித்த சோயாபீன்ஸ் : சோயாபீன்களை தானியங்கள் மற்றும் காளான்களுடன் புளிக்க வைப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் மிசோ-பேஸ்ட் - நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.
- டார்க் சாக்லேட்: இந்த சாக்லேட்டில் உள்ள பாலிபினால்கள் தாவரங்களுக்கு சாதகமாக உள்ளன மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைக் கொண்டுள்ளன.
மேலும் நீங்கள் சாப்பிடுவது குறித்து மேலும் கேள்விகள் இருந்தால் , ஊட்டச்சத்து அலுவலகத்தில் உள்ள அனைத்து கட்டுரைகளையும் தவறவிடாதீர்கள் .
