செப்டம்பர் இங்கே உள்ளது, அதனுடன், வழக்கமான திரும்ப, கோடையின் முடிவு, விடுமுறைக்கு பிந்தைய நோய்க்குறி … சுருக்கமாக, பள்ளிக்கு பயமுறுத்தும் வருகை வந்துவிட்டது. நாங்கள் வீட்டின் குழந்தைகளின் பள்ளி ஆண்டு பற்றி மட்டுமல்ல, நம்முடையது பற்றியும் பேசுகிறோம். செப்டம்பர் மாதத்தில் எல்லாவற்றிற்கும் இன்னும் கொஞ்சம் செலவாகும் என்று தெரிகிறது, நீங்கள் விடுமுறையில் எவ்வளவு நன்றாக வாழ்கிறீர்கள் என்பதுதான்! ஆனால் உங்களுக்கு என்ன தெரியும்? வழக்கத்திற்கு திரும்புவதை முடிந்தவரை தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற நாங்கள் முன்மொழிந்தோம், அதனால்தான் எங்கள் அழகான காலெண்டரை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம், இதன்மூலம் நீங்கள் அதை பதிவிறக்கம் செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில், சுவரில் தொங்கவிடலாம், அதை அலுவலகத்தில் விட்டுவிடுங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்புவோருக்கு கொடுக்கலாம் .
செப்டம்பர் காலெண்டரை இப்போது பதிவிறக்குக!
உங்கள் முதுகெலும்பை பள்ளிக்கு மிகச் சிறந்த முறையில் ஒழுங்கமைப்பதும் , செப்டம்பர் மாதத்தின் சந்திப்புகள், கட்சிகள் மற்றும் நிகழ்வுகளை காலெண்டரில் எழுதுவதும் இதன் நோக்கமாகும், இதன் மூலம் இந்த மாதத்தில் உங்களுக்காக சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள எல்லாவற்றையும் ஒரே பார்வையில் காணலாம். எங்கள் பேச்சைக் கேட்டு இப்போது பதிவிறக்குங்கள்!
மேலும், கோடையில் விடைபெறுவதற்கு எவ்வளவு செலவாகும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும் என்பதால், விடுமுறைக்கு பிந்தைய நோய்க்குறிக்கு துணை நிற்கவும், உங்களைப் பாதிக்காதவையாகவும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் . ஓ, மற்றும் மூலம் … வரவேற்கிறோம்!
- Postvacational நோய்க்குறி? அது என்ன? வழக்கமான திரும்ப மற்றும் நாட்கள் குறுகியும் பெறுகின்றனர் மற்றும் மனநிலை குறைவான ஒளி செல்வாக்கு உள்ளது என்ற உண்மையை. ஆனால் இந்த மந்தநிலையை நீங்கள் மாற்றலாம். சிறிது சிறிதாகச் செய்யுங்கள், கோடை தளர்வு முதல் 24 மணி நேரத்தில் பரபரப்பான வேகத்திற்குச் செல்ல எதிர்பார்க்க வேண்டாம். படிப்படியாக சரிசெய்ய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலையம், உங்கள் பொழுதுபோக்குகள், உங்கள் நண்பர்களுடனான தேதி, உங்கள் மகிழ்ச்சியான தருணங்கள் … எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 40-60 நிமிடம் நடந்தால் அக்கறையின்மை, சோகம் மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் போராடுவீர்கள். மேலும் தசைக் குரல் மற்றும் பின்னணியைப் பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் சோர்வுக்கு அதிக எதிர்ப்பைக் காண்பீர்கள்.
- உங்கள் உணவை செயல்படுத்துங்கள். நீங்கள் போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடாவிட்டால், நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் இருப்பீர்கள். அதன் ஒருங்கிணைந்த பதிப்பில் ஒரு நாளைக்கு 4-5 பரிமாணங்கள் (ரொட்டி, அரிசி, பாஸ்தா …) மற்றும் 3 துண்டுகள் பழங்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் "கீழே" வருவதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, கோதுமை கிருமி, எண்ணெய் மீன், கொட்டைகள் அல்லது பருப்பு வகைகள் போன்ற வைட்டமின் பி 6 போன்ற உணவுகள் உங்களை செயல்படுத்தும் உணவுகள் உள்ளன.
- உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கிரீம்களிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுங்கள். பகல் கிரீம்கள் உங்கள் சருமத்தை வெளிப்புற ஆக்கிரமிப்புகளிலிருந்து (சூரியன், குளிர் …) பாதுகாக்கின்றன. மறுபுறம், இரவில் செல் புதுப்பித்தல் செயல்படுத்தப்படும் போது, எனவே, மீளுருவாக்கம் மற்றும் உறுதியான கிரீம்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் தோல் வகைக்கு மிகவும் பொருத்தமான கிரீம் பயன்படுத்தவில்லையா என்று கண்டுபிடிக்கவும்.
- உங்கள் வாய். சரியான பல் சுகாதாரத்தை உறுதி செய்யுங்கள். பற்பசையை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், ஒரு பட்டாணி அளவு போதும். கம் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் தூரிகையை அழுத்தி, சற்று சாய்ந்து, வட்ட இயக்கங்களை செய்யுங்கள். நாக்கு மற்றும் கன்னங்களின் உட்புறத்தை பேஸ்ட் இல்லாமல் துலக்குங்கள். ஒரு ஃப்ளோஸ் அல்லது இன்டர்பிராக்ஸிமல் தூரிகை மூலம் பற்களுக்கு இடையிலான இடைவெளியைக் கடந்து செல்லுங்கள்.
- ஒரு ஒளி ஆனால் அற்பமான இரவு உணவை உண்டாக்குங்கள். ஆற்றல் மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆவிகள் எழுந்திருக்க நன்றாக தூங்குவது அவசியம். தூங்குவதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இரவு உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். அன்றைய கடைசி உணவு சுமார் 250 கிலோகலோரி இருக்க வேண்டும் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட அல்லது வேகவைத்த கோழி, வான்கோழி அல்லது மீன் ஆகியவை அடங்கும். சரியான இரவு உணவைச் செய்வதற்கான சாவிகள் எங்களிடம் உள்ளன.
- உங்கள் தாவரங்களை பாதுகாக்கவும். உங்கள் குடல் தாவரங்களில் உள்ள "நல்ல" பாக்டீரியா உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை செயலில் வைத்திருக்கிறது. அவை ஊட்டச்சத்துக்களை நன்கு ஒருங்கிணைக்கவும், உங்கள் எடையில் இருக்கவும் உதவுகின்றன. மேலும், அவை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் இருப்புக்கு, புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, தயிர், கேஃபிர், முழு கோதுமை ரொட்டி (புளிப்புடன் தயாரிக்கப்படுகிறது), ஊறுகாய், சார்க்ராட், மிசோ மற்றும் டெம்பே …
- தோற்ற மாற்றத்துடன் தைரியம். உங்கள் தலைமுடிக்கு புதிய தோற்றத்தை அளித்து பருவத்தைத் தொடங்கவும். ஒரு நல்ல அடுக்கு வெட்டு உங்கள் தலைமுடிக்கு நேராக முடி இருந்தால் இயக்கத்தை கொடுக்கும் அல்லது உங்களிடம் ஏராளமாக இருந்தால் அதை ஒளிரச் செய்யும். நீங்கள் ஒரு குறுகிய கூந்தலை விரும்பினால், தோள்களுக்கு மேலே இருப்பது நல்லது, இதனால் உராய்வு முனைகளை வெளியேற்றாது. நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும் 15 சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் வெட்டுக்களைத் தவறவிடாதீர்கள்.
மாதத்தின் யோசனை
BREAK மோனோடோனி
நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். அவை நிர்வகிக்கக்கூடிய விஷயங்களாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் முயற்சியால் கூட செயல்படுத்த முடியும், ஆனால் அது உங்களை ஊக்குவிக்கிறது. மொழி வகுப்புகள், ஓவியம், நடனம் … நீங்கள் உற்சாகமாக இருப்பீர்கள், மக்களை சமூகமயமாக்கவும் சந்திக்கவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்!
