கால் வலி பல வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம். மன அழுத்த முறிவை ஏற்படுத்துவதை விட, சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு நீங்கள் உணருவது ஒன்றல்ல. ஆனால் கனமான கால்களால் ஏற்படும் அதே வலியை வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளில் இருந்தால் அவை பொதுமைப்படுத்தப்படலாம் அல்லது உள்ளூர்மயமாக்கப்படலாம்.
கால் வலி வகைகள்
அனைத்து வகையான கால் வலிகளையும் விவரிக்க இயலாது, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை இவை:
- மோசமான சுழற்சி காரணமாக. நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது கடுமையான வலியால் அதிகத்தன்மை அதிகரிக்கும், இது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது மேம்படும் மற்றும் கூச்ச உணர்வு மற்றும் / அல்லது பிடிப்புகளுடன் இருக்கலாம். கனமான கால்களைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன, ஆனால் இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் உங்களுக்கு முழு உண்மையையும் கூறுவோம்.
- எலும்பு அல்லது தசை முறிவுக்கு. இது ஒரு கூர்மையான வலி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அமைந்துள்ளது, இது ஏதோ மோசமான சம்பவம் நடந்திருப்பதாக எச்சரிக்க உடல் அனுப்பிய எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகும்.
- ஒரு தசைப்பிடிப்பு இருந்து. இது ஒரு திடீர், தீவிரமான வலி, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் தோன்றக்கூடும். மேலும் ஒரு தசைப்பிடிப்பு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களை எச்சரிக்கும் என்று நினைக்கிறேன்.
- சியாட்டிகாவுக்கு. இது ஒரு வலி, அதன் இருப்பிடத்தால் அடையாளம் காண எளிதானது, ஏனெனில் இது பிட்டம், கால் கீழே ஓடுகிறது மற்றும் சியாட்டிக் நரம்பின் பாதையைப் பின்பற்றி பாதத்தை அடைய முடியும். இது ஒரு தீவிரமான வேதனையைப் போன்றது அல்லது படிப்படியாக தீவிரமடையும் எரியும் வெளிப்படும்.
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு. இது தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஒரு பொதுவான வலி ஆனால் சில வலி புள்ளிகளில் தீவிரமடைகிறது.
- கீல்வாதத்திற்கு. இது நகரும் போது கவனிக்கத்தக்க ஒரு வலி மற்றும் அது ஓய்வில் இருந்து விடுவிக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக மூட்டுகளில் அமைந்துள்ளது, எனவே காலில் இது முழங்கால் மற்றும் பெருவிரலில் கவனிக்கப்படுகிறது.
- கீல்வாதத்திற்கு. கீல்வாதம் போலல்லாமல், மூட்டு வலி ஓய்வோடு மோசமடைகிறது மற்றும் அச om கரியம் மிகவும் பொதுவானது.
கால் வலிக்கான காரணங்கள்
ஆனால், சிறிது குறிப்பிடவும், பின்னர் கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பார்க்கவும் முயற்சிக்க, நாங்கள் இரண்டு பெரிய குழுக்களை வரையறுக்கப் போகிறோம்:
- பல்வேறு நோய்களால் கால் வலி. இது இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் (பெருந்தமனி தடிப்பு, சுருள் சிரை நாளங்கள், ஆழமான த்ரோம்போசிஸ் …), மூட்டுவலி, கீல்வாதம், சியாட்டிகா, எலும்பு தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்), ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, கட்டிகள் போன்றவற்றால் ஏற்படலாம்.
- காயங்கள் காரணமாக கால் வலி. அவை எலும்பு பிளவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது விகாரங்கள், தசைக் கண்ணீர் அல்லது கண்ணீர் அல்லது தசைநார் பிரச்சினைகள்.
கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
காயங்களைப் பொறுத்தவரை, குறிப்பிடுவது எளிதானது, ஏனெனில் இந்த காயங்கள், பரவலாகப் பேசினால், பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதியின் அசையாமை, ஓய்வு, அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சை, அடுத்தடுத்த மீட்பு அல்லது வழக்கு தீவிரமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
கால் வலி மற்ற நோய்களால் ஏற்படுகிறது என்றால், அதன் பின்னால் என்ன இருக்கிறது, அதன் சிகிச்சையை எவ்வாறு அணுகலாம் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். முழங்கால் வலி அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா கொண்ட ஒருவர் உணர்ந்ததை விட ஒரு சியாட்டிகாவை நிவாரணம் செய்வது ஒன்றல்ல.
முக்கியமான விஷயம்: ஒரு நல்ல நோயறிதல்
கால் வலி ஒரு நோயால் ஏற்படுகிறது, காயம் அல்ல எனில், இந்த வலி என்ன என்பதை துல்லியமாக விவரிக்க முடிந்தால், நோயறிதலை சரிசெய்ய மருத்துவருக்கு துப்பு கிடைக்கும். நீங்கள் பின்வருவனவற்றைப் பார்க்க வேண்டும்:
- அது எங்கே வலிக்கிறது. முழங்காலில், பிட்டம் முதல் கால் வரை …
- அது வலிக்கும் போது நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, நீங்கள் நகரும் போது … பகல் எந்த நேரத்தில் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம், ஏனென்றால் இரவு பிடிப்புகள், எடுத்துக்காட்டாக, மருத்துவருக்கு நிறைய தகவல்களைக் கொடுக்கும்.
- வலி எப்படி இருக்கிறது. கூர்மையான, குத்தல் போன்றவை.
- வேறு என்ன அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்? கூச்ச உணர்வு, சோர்வு போன்றவை.
கால் வலியைத் தவிர்ப்பது எப்படி
ஏற்படும் நோய்க்கான குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ள பொதுவான பரிந்துரைகள் உள்ளன:
- சிறந்த எடையில் இருங்கள் . தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்றால், உங்களுக்கு சிறந்த உணவு எது என்பதை அறிய எங்கள் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளலாம்.
- சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் நிறைந்த நமது மத்திய தரைக்கடல் உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான மாதிரியைப் பின்பற்றுவதே சிறந்தது.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். வெறுமனே, இது இருதய வேலைகளை (நடைபயிற்சி, ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல்…) வலிமையுடன் (எடைகள், ஐசோமெட்ரிக்ஸ்…) இணைக்கும் விளையாட்டு வழக்கமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முதல் 5 முறை வரை அதைப் பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே செய்ய விரும்பினால், வீட்டிலுள்ள ஜிம்மின் எங்கள் பகுதியை நீங்கள் நிறுத்தலாம்.
- சரியான பிந்தைய சுகாதாரத்தை கொண்டு வாருங்கள். அதாவது, உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நிற்கும்போது, தூங்கும்போது, விளையாட்டு செய்யும்போது நல்ல தோரணையை கடைப்பிடிக்கவும்.
