அவர் இப்போது 43 வயதை எட்டியுள்ளார், ஆனால் 30 வயதை விட சிறந்தவர், அது இரண்டு கர்ப்பங்களை கடந்துவிட்டது, அவற்றில் ஒன்று இரட்டை. உண்மையில், ஆஸ்கார் விருது மற்றும் ஒரு பானை வயிற்றில் கர்ப்பமாக இருந்த அவரது உருவம் அவரது உடல் எவ்வளவு கஷ்டப்பட்டது என்பதற்கான ஒரு நல்ல கணக்கைக் கொடுத்தது. இருப்பினும், இந்த ஆண்டுகளில் அவர் குணமடைவது கண்கவர். அவர் தனது உருவத்தை மீட்டெடுத்தது மட்டுமல்லாமல் அதை மேம்படுத்தியுள்ளார். எல்சா மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கிறார், ஆனால் இது அழகியல் விஷயமல்ல, அது தன்னை கவனித்துக் கொள்வதும் ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் இருப்பது ஒரு விஷயம், அவள் அதை எவ்வாறு அடைகிறாள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.
எல்சா படாக்கி தனது சிறந்த உடலுக்கு கடன்பட்டிருக்கும் உடற்பயிற்சி வழக்கம்
43 வயது மற்றும் எஃகு ஏபிஎஸ். அவர்களின் மரபியல் சலுகை பெற்றிருக்கலாம், நாங்கள் அதை மறுக்கவில்லை, ஆனால் அவை நிறைய உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை (உண்மையானவை) அடிப்படையாகக் கொண்டு செதுக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் மேலே உள்ள வீடியோவில், அவர் செய்யும் பயிற்சிகளைப் பற்றி ஒரு நல்ல கணக்கைக் கொடுத்தார், மேலும் அவர் அவற்றை எவ்வாறு செய்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும். எல்சா படிப்படியாக முயற்சியின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
அவர் தரை மட்டத்தில் தனது முழங்கால்களில் ஒன்றிற்கு நீண்ட முன்னேற்றங்களை எடுத்து , ஒவ்வொரு கால்களிலும் 90 டிகிரி கோணத்தை உருவாக்குகிறார். சமநிலையை அடைய இங்கே முக்கியமானது உடலின் மையத்தை, மையத்தை (வயிறு, பிட்டம் மற்றும் பின்புறம்) இறுக்குவது. இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு முழுமையான உடற்பயிற்சியை செய்கிறீர்கள், ஏனெனில் இது தசைகளின் மற்ற பகுதிகளையும் செயல்படுத்துகிறது.
பின்னர், அவர் நான்கு பவுண்டரிகளிலும் செல்கிறார் , ஆனால் முழங்கால்களை தரையில் ஓய்வெடுப்பதற்கு பதிலாக, அவர் அதை தனது கால்களின் நுனிகளால் மட்டுமே செய்கிறார், எனவே அவர் தனது கால்கள் மற்றும் கைகளால் செய்ய வேண்டிய முயற்சி மிக அதிகம். பின்னர் அவர் ஒரு ஊர்ந்து செல்வதைத் தொடர்கிறார் , அதில் அவர் ஒரு குறுக்கு கால் செய்கிறார். உங்கள் கைகள், சாய்ந்த அடிவயிற்று மற்றும் குளுட்டிகளை நீங்கள் இப்படித்தான் வேலை செய்கிறீர்கள்.
எல்சா தனது வழக்கமான செயல்களைச் சேர்ப்பதை நிறுத்தாத ஒரு அடிப்படை உடற்பயிற்சி குந்துகைகள், மேலும் எதுவுமே கீழ் உடலை அவ்வளவு வேலை செய்ய வைக்காது. அவர் இந்த பயிற்சிகள் அனைத்தையும் கடற்கரையில் செய்வதால், முடிக்க அவர் கடலில் நீராடுவார் . இந்த கோடையில் நீங்கள் கடற்கரைக்குச் செல்லும்போது இந்த வழக்கத்தை செய்ய உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா?
