இன்ஸ்டாகிராமில் காணப்படும் கோடைகாலத்திற்கான புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான பழ சாலடுகள்

புகைப்படம்: olcollagevintage

கோடை காலம் வருகிறது, நாம் அதிகம் சாப்பிட விரும்புவது ஒளி மற்றும் புதிய சமையல் வகைகள் , அவை நம்மை கனமாக உணரவில்லை. நிச்சயமாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமாகவும் எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

சாலட் என்பது கோடையின் நட்சத்திர உணவாகும், மேலும் வெப்பம் தாக்கும் போது, கடற்கரை அல்லது குளத்திற்கு அழைத்துச் செல்வதற்கும், வேலை செய்த 5 நிமிடங்களில் தயாரிப்பதற்கும் இதுவே நமக்குள் நுழைகிறது. அதனால்தான் இன்ஸ்டாகிராமில் சிறந்த தோற்றமுடைய 10 பழ சாலட் ரெசிபிகளை நாங்கள் தேடினோம், எனவே புதிய செய்முறையை பரிசோதிக்க தைரியம். அவர்கள் ஆச்சரியமாக இருக்கிறார்கள்!

மேலும் நீங்கள் மனநிலையில் இருந்தால், நாங்கள் 15 சுவையான மற்றும் 100% குற்றமற்ற பாஸ்தா ரெசிபிகளையும், எளிமையான மற்றும் கவர்ச்சியான குளிர் இரவு உணவையும், 5 நிமிடங்களில் செய்யக்கூடிய 18 மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவுகளையும் தொகுத்துள்ளோம்.

புகைப்படம்: olcollagevintage

ஸ்ட்ராபெரி ஃபெட்டா சாலட்

இந்த ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் சாலட் மூலம் நாங்கள் தொடங்குகிறோம், இது செல்வாக்குமிக்க பவுலா ஓர்டோவாஸ் தனது ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார். இது தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது:

டிரஸ்ஸிங்கிற்கு: வினிகர், ஈ.வி.ஓ, எள், கடுகு, உப்பு மற்றும் மிளகு ஆகியவற்றை ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும்.
சாலட்டுக்கு: கீரை, அருகுலா மற்றும் புதினா ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொள்ளுங்கள். அடுத்து, உருட்டப்பட்ட அல்லது க்யூப்ஸாக வெட்டப்பட்ட மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்க்கவும். இறுதியாக, ஃபெட்டா சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும், டிரஸ்ஸிங் சேர்த்து அனைத்து பொருட்களும் ஒருங்கிணைக்கப்படும் வரை கிளறவும்.

Instagram: @eatprettybaby

பேரிக்காய் சாலட்

நம்பமுடியாததாகத் தோன்றும் மற்றொரு சாலட் இந்த பேரிக்காய் சாலட், நாங்கள் செல்வாக்கிலிருந்து நகலெடுத்துள்ளோம். புதிய கீரை, சமைத்த பச்சை பீன்ஸ், அரை துண்டுகளாக்கப்பட்ட பேரிக்காய், அரை வெண்ணெய், புதிய மொஸெரெல்லா சீஸ், ஒரு சில பெக்கன்கள், ஹம்முஸ், பூண்டு தூள், சீரகம், தரையில் கருப்பு மிளகு, உப்பு மற்றும் ஈ.வி.ஓ.

Instagram: @eatprettybaby

ப்ரோக்கோலி சாலட்

ஆச்சரியமாகத் தோன்றும் இந்த ப்ரோக்கோலி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி சாலட்டை நாங்கள் தொடர்கிறோம் . நீங்கள் இதை வீட்டில் செய்ய விரும்பினால், இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

முதல் படி ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை வெட்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் அரை ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஆகியவற்றை ஒரே இரவில் marinate செய்ய விடவும்.
பின்னர் நீங்கள் ப்ரோக்கோலியை 4 க்கு நீராவி செய்ய வேண்டும், இதனால் அது மிருதுவாக இருக்கும், மேலும் அதன் பிரகாசமான நிறத்தை இழக்காது.
நாங்கள் டோஃபுவை க்யூப்ஸாக வெட்டி தாமரி சாஸுடன் வதக்கவும்.
நாங்கள் ப்ரோக்கோலியை மெசரேட்டட் ஸ்ட்ராபெர்ரி, சாட் டோஃபு மற்றும் வெட்டப்பட்ட பாதாம் ஆகியவற்றை ஒரு தட்டில் பரிமாறுகிறோம்.
இறுதியாக, ஒரு சிறிய வாணலியில் நாம் உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சமைக்கிறோம். ஒரு வகையான "சிரப்" கிடைத்தவுடன், மீதமுள்ள பொருட்களுடன் அவற்றை அரைத்து, தட்டில் பரிமாறுவோம்.

Instagram: @realfooding

குத்து கிண்ண பாணி சாலட்

குத்தி கிண்ண பாணி சாலட்

இன்ஸ்டாகிராமில் நாம் அதிகம் காணும் ஒன்றாகும் ஹவாய் பாணி போக் பவுல் சாலட். இதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு தேவை: 150 கிராம் இயற்கை அன்னாசிப்பழம், அரை தக்காளி, 100 கிராம் கீரை, 30 கிராம் முழு தானிய எடமா ⁠, ஆலிவ் எண்ணெயில் 1 கேன் டுனா, குயினோவாவுடன் 75 கிராம் பழுப்பு அரிசி, முளைகள் alfalfa⁠, EVOO மற்றும் sal⁠. நீங்கள் அரிசி மற்றும் குயினோவாவை சமைக்க வேண்டும் , அது குளிர்ந்து காத்திருக்கவும், மீதமுள்ள பொருட்களை சேர்க்கவும்.

Instagram: @realfooding

தர்பூசணி சாலட்

கோடைகாலத்தின் சிறந்த பழங்களில் தர்பூசணி ஒன்றாகும். வெள்ளரி, ஃபெட்டா சீஸ், மிகச் சிறிய வெட்டு புதிய புதினா இலைகள், சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் வினிகிரெட் ஆகியவற்றுடன் கலந்த இந்த சாலட்டை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

Instagram: honhoafoodie

மலகா சாலட்

இந்த சாலட் தயாரிக்க மிகவும் எளிதானது மற்றும் இது சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் பின்வரும் பொருட்களை கலக்க வேண்டும்: உருளைக்கிழங்கு (மைக்ரோவேவில் வறுத்த அல்லது சமைத்த), புதிய சிவ்ஸ், டீசல்ட் காட் க்ரம்ப்ஸ், மாண்டரின் ஆரஞ்சு, வேகவைத்த முட்டை, கருப்பு ஆலிவ் மற்றும் வினிகிரெட்.

Instagram: @perezosa_healthy

பழம் மற்றும் டோஃபு சாலட்

இந்த பழம் மற்றும் டோஃபு சாலட் ஆகியவற்றை நாங்கள் தொடர்கிறோம், இது மிகவும் எளிதானது:

நாங்கள் டோஃபுவை க்யூப்ஸாக வெட்டி சோயா சாஸ், பிழிந்த ஆரஞ்சு, சூடான மிளகுத்தூள் மற்றும் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து பல மணி நேரம் marinate விடுகிறோம்.
அதை சமைக்க, நாங்கள் அதை வடிகட்டி, கிரில்லில் தயார் செய்கிறோம்.
நாங்கள் ஆட்டுக்குட்டியின் கீரையை கழுவி சாலட் கிண்ணத்தில் வைக்கிறோம்.
வெட்டப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மாதுளை ஆகியவற்றை நாங்கள் சேர்க்கிறோம். மேலும் டோஃபு.
இறுதியாக நாம் சீசன், நன்றாக கலந்து, மேலே சில எள் கொண்டு பரிமாறுகிறோம்.

Instagram: @realfooding

கொண்டைக்கடலை சாலட்

பருப்பு வகைகளை விரும்புவோருக்கு நீங்கள் ஒரு சுண்டல் சாலட்டை தவறவிட முடியவில்லை . இது ஆரஞ்சு, தக்காளி, விதைகள், ஆட்டுக்குட்டியின் கீரை, சோளம் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. 5 நிமிடங்களில் தயார்!

Instagram: @henry_fitfoodie

சிவப்பு பழங்கள் சாலட்

இந்த வண்ணமயமான சிவப்பு பழ சாலட்டை நீங்கள் விரும்புவீர்கள். இது இலைகள், பூக்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி ⁠, அவுரிநெல்லி, தக்காளி, ஊதா வெங்காயம் ஆகியவற்றின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இறுதித் தொடுதலை புர்ராட்டா வழங்கியுள்ளது. உங்கள் விருப்பப்படி அதை சீசன் செய்து சாப்பிடுங்கள்!

Instagram: @realfooding