இது நீங்கள் தேடுவதைப் பொறுத்தது
இது நீங்கள் தேடுவதைப் பொறுத்தது
ஒருபுறம், நீங்கள் ஒவ்வொன்றின் சுவைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அது மிகவும் முதிர்ச்சியடைந்ததால், அது இனிமையாக இருக்கும். மேலும், நாம் உடல்நலம் பற்றி பேசினால், இருவருக்கும் சுவாரஸ்யமான பண்புகள் உள்ளன.
பசுமையான, அதிக வைட்டமின்கள்
பசுமையான, அதிக வைட்டமின்கள்
பச்சை வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளன. முதிர்ந்தவர்களுக்கு சற்றே அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உள்ளது.
முதிர்ந்த ஒன்று செரிமானமாக இருக்கும்
முதிர்ந்த ஒன்று செரிமானமாக இருக்கும்
வாழைப்பழம் அதிகமாக பழுத்தவுடன், ஜீரணிக்க எளிதாக இருக்கும், மேலும் வயிற்று வலியைத் தவிர்ப்பீர்கள். கூடுதலாக, அது நூல்களை மீண்டும் மீண்டும் கொண்ட நபர்களும் உள்ளனர்.
உங்கள் ஆவிகள் ஒரு சிறந்த நட்பு
உங்கள் ஆவிகள் ஒரு சிறந்த நட்பு
வாழைப்பழத்தில் செரோடோனின் முன்னோடி டிரிப்டோபான் உள்ளது, இது தளர்வைத் தூண்டுகிறது, மனநிலையை உயர்த்துகிறது, சோர்வு குறைக்கிறது.
விளையாட்டு என்று வரும்போது …
விளையாட்டு என்று வரும்போது …
உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன்பு கீரைகள் சிறந்தது என்பதையும், தீவிரமான உடற்பயிற்சியைச் செய்தபின் பழுத்தவை விரைவாக வலிமையைப் பெறுவது நல்லது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், சிறந்த கீரைகள்
நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், சிறந்த கீரைகள்
நீரிழிவு உள்ளவர்கள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் மிதமான அளவில், மெதுவாக உறிஞ்சப்படும் சர்க்கரைகள் இருப்பதால். ஆனால் அவர்கள் எடுக்கும் பசுமையானது சிறந்தது.
அவற்றை பொருத்தமான இடத்தில் வைக்கவும்
அவற்றை பொருத்தமான இடத்தில் வைக்கவும்
அறை வெப்பநிலையில் அவற்றை விட்டுச் செல்வது நல்லது. நீங்கள் அதை குளிர்ந்த மற்றும் காற்றோட்டமான இடத்தில் விட முடியாவிட்டால், அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
அது கருப்பு நிறமாக மாறும் போது …
அது கருப்பு நிறமாக மாறும் போது …
ஒரு வாழைப்பழம் கருப்பு நிறமாக மாறத் தொடங்கினால், அது மோசமானதல்ல, என்ன நடக்கிறது என்றால் அது மிகவும் பழுத்ததாகவும், எனவே மிகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும்.
அவை நீண்ட காலம் நீடிக்க வேண்டுமென்றால் …
அவை நீண்ட காலம் நீடிக்க வேண்டுமென்றால் …
சமையலறை மடக்குடன் அவர்கள் கொத்து சேரும் முடிவை மடக்கு. ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால், பழுக்க வைப்பது குறைகிறது.
அவர்கள் முன்பு முதிர்ச்சியடைய விரும்பினால் …
அவர்கள் முன்பு முதிர்ச்சியடைய விரும்பினால் …
நீங்கள் பழுக்க வைப்பதை விரைவுபடுத்த விரும்பினால், பழுத்த ஆப்பிளுடன் வாழைப்பழங்களை ஒரு துளையிடப்பட்ட பையில் வைக்கவும்.
வாழைப்பழங்களை நீங்கள் எவ்வாறு விரும்புகிறீர்கள்?
பச்சை, பழுத்த, மிகவும் மென்மையானது, மாறாக கடினமானது … வாழைப்பழம் ஒரு ஆற்றல்மிக்க பழம், மிகவும் நிறைவுற்றது, இது கிட்டத்தட்ட கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கவில்லை, பொட்டாசியம் நிறைந்திருப்பதால் , திரவங்களை அகற்றுவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. நீங்கள் அதை வெவ்வேறு வகைகளில் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் தேர்வு உங்கள் சுவை மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.
வாழைப்பழம் மிகவும் சத்தானதாகும், ஏனெனில் இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது , இது மூளைக்கு அமைதியான நரம்பியக்கடத்தியான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது. ஒரு வாழைப்பழ பால் குலுக்கல் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு சுவையான தீர்வாகும். அதில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியமும் விளைவுக்கு பங்களிக்கின்றன.
எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?
இதை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் பகலில், குறிப்பாக மதியம் அல்லது அதிகாலை, எடை அதிகரிக்காமல் பசியை அமைதிப்படுத்துவது. உண்மையில், ஒரு துண்டு நடைமுறையில் ஒரு ஆப்பிளின் அதே கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கும்போது, அது கொழுப்பு என்று நம்புகிறவர்கள் இருக்கிறார்கள் . கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் உயர் பங்களிப்பு இது ஒரு நிறைவு விளைவைக் கொடுக்கும்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், ஒரு ஸ்டார்ச் என்பதால் , நம் உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கும், ஜீரணிக்க மெதுவாக இருப்பதற்கும் இது முக்கிய பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது . இந்த காரணத்திற்காக, வாழைப்பழங்களை இரவில் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை , அதன் பின்னர் அவை கொழுப்பு அடைகின்றன என்று நாங்கள் கூறுவோம்.
உங்கள் ரசனைக்கு ஏற்ப வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கண்டறிய எங்கள் கேலரியைப் பாருங்கள்.
வாழை பண்புகள்
- கொழுப்பின் அளவு , குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது .
- இது நம் உடலுக்கு விரைவாக ஆற்றலை அளிக்கிறது , இது குழந்தைகள் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது, அல்லது சோர்வு, நாட்பட்ட சோர்வு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நிகழ்வுகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த பழமாக அமைகிறது.
- நமது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கவலை அல்லது எரிச்சல் சிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது.
- உயர் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
- அதன் கார பண்புகளுக்கு நன்றி இது இயற்கையான ஆன்டிசிடாக செயல்படுகிறது.
- கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது ஒரு அத்தியாவசிய பழமாகும் , ஏனெனில் இது குமட்டலைக் குறைக்கிறது, குடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எடை அதிகரிக்காமல் ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.
