கோடையில் தூங்குவது எவ்வளவு கடினம். உங்களிடம் ஏர் கண்டிஷனிங் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், இரவுநேர வெப்பநிலை 22 டிகிரிக்கு மேல் இருக்கும்போது இரவில் தூங்குவது மிகவும் கடினம் . இந்த கோடையில் அவர்கள் அதை மண்வெட்டிகளில் செய்யப் போகிறார்கள் என்று தெரிகிறது …. ஆகவே, நீங்களும் ஒரு ரக்கூன் முகத்துடன் எழுந்தால், உங்களுக்காக எங்களிடம் ஒரு கண்டுபிடிப்பு உள்ளது, அது வரும் மாதங்களில் உங்களுக்கு நிறைய உதவக்கூடும்.
நன்றாக தூங்க உதவிக்குறிப்புகள்
இந்த நாட்களில் நீங்கள் தூங்க கடினமாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் தனியாக இல்லை. அது செய்து வரும் மூச்சுத் திணறல் நம்மில் எவரையும் தூங்க விடாது. நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு சூடான மழை எடுத்து முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஈரப்பதமூட்டும் கற்றாழை ஜெல் (நீங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்திருக்கிறீர்கள்) பயன்படுத்தலாம் , உங்களுக்கு ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லையென்றால் ஒரு அமைதியான இரவு செயல்பாட்டுடன் ஒரு விசிறியை இணைக்கவும். உங்களிடம் இருந்தால், அறையை குளிர்விக்க படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சில நிமிடங்களில் வைக்கவும், ஆனால் ஒரே இரவில் அதை விட வேண்டாம். வேண்டும் ஒரு தண்ணீர் ஆவியாக தெளிக்க கைக்குள் ஒளி இரவு உணவு வேண்டும் … ஆம், ஒரு smartwatch அணிய.
ஸ்மார்ட்வாட்ச் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவ முடியுமா?
ஆம். உண்மையில், நாங்கள் ஃபிட்பிட் வெர்சாவைக் காதலித்திருக்கிறோம், ஏனெனில் இது தூக்க கட்டங்கள் (ஆழ்ந்த தூக்கம், லேசான தூக்கம் மற்றும் REM கட்டம்) பற்றிய தானியங்கி பகுப்பாய்வை செய்கிறது, இதனால் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தூக்க முறை இருக்கிறதா, தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம். ஓய்வு அல்லது ஓய்வை மேம்படுத்த அட்டவணைகளை மறுசீரமைக்க வசதியாக இருந்தால் . மேலும் அந்த நல்ல பழக்கங்களைப் பெறுவதற்கு உடலுக்குத் தூக்க நேரங்கள் இருப்பது அவசியம்.
இது இதயத் துடிப்பை தொடர்ந்து கண்காணிக்கிறது, அதாவது பகல் முழுவதும் மற்றும் இரவிலும் (இதய துடிப்பு ஓய்வில்). இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் நாம் தூங்கும்போது நம் இதய துடிப்பு குறைய வேண்டும், ஆனால் அதிகப்படியான குறைப்பு என்பது நம் இதய ஓய்விற்கு ஒத்ததாக இல்லை, மேலும் இது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. ரிலாக்ஸ் செயல்பாட்டுடன் ஃபிட்பிட் வழங்கிய வழிகாட்டப்பட்ட சுவாச அமர்வுகளைச் செய்வதை விட, தூங்குவது கடினம் எனில் (அது மிகவும் சூடாக இருக்கிறது அல்லது இல்லை) தூங்குவது நல்லது.
நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவுவதோடு, வெப்பமான காலங்களில் கூட, இந்த சாதனம் எங்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் இது எங்கள் முழு மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டுக்குள் வைத்திருக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் காலம் எப்போது வரப்போகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும், ஆனால் உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்கள் என்னவாக இருக்கும். இது மீதமுள்ளவற்றுடன் இந்தத் தரவைக் கடக்கிறது மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியின் அளவையும், மாதம் முழுவதும் தூக்கத்தின் தேவையையும் சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
