தெளிவுபடுத்த யாரும் இல்லை. நாம் எங்கே இருக்கிறோம்: விளையாட்டு அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் நல்லதா கெட்டதா? ஏனென்றால் உண்மை என்னவென்றால், அங்குள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். சரி பதில் அது நீட்டிப்பு வகையைப் பொறுத்தது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இது சில வெளிப்புற உதவியுடன் நாம் செய்யும் ஒரு நீட்டிப்பு என்றால் (இது செயலற்ற நீட்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது), பின்னர் அதை விட்டுவிடுவது நல்லது. இங்கே உங்களுக்கு எல்லா காரணங்களும் விரிவாக உள்ளன.
நீட்டிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் மற்றும் பாதிப்புகள்
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், எல்லா நீட்டிப்புகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்றைச் செய்யும்போது அதைப் பொறுத்து அவை உங்களுக்கு ஆதரவாகவோ அல்லது உங்களுக்கு எதிராகவோ விளையாடும்.
- தசைகளின் செயல்பாடு. நம் உடல் ஒரு தசையை நீட்டும்போது அது செயல்படுகிறது, ஏனென்றால் அதற்கு எதிரான மற்றொரு தசை சுருங்குகிறது, இதன் விளைவாக, கேள்விக்குரிய தசையை சுருக்கி நீட்டுகிறது. ஆனால் செயலற்ற நீட்சி என்று அழைக்கப்படுபவற்றில் அத்தகைய தசை ஒப்பந்தம் இல்லை. நீட்டித்தல் ஒரு வெளிப்புற "உதவி" க்கு நன்றி செலுத்துகிறது, இது நம் உடலின் எடை (எடுத்துக்காட்டாக நின்று பின்னால் வளைத்தல்), ஒரு சாதனம் (நீங்கள் ஒரு குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டுடன் இணைந்திருக்கும்போது உங்களை விழ அனுமதிப்பது போன்றவை) அல்லது வேறு எங்களை தள்ளும் நபர்.
- காயத்தின் ஆபத்து. இந்த வகை நீட்சியில், வலிமையைக் கட்டுப்படுத்தாமல், தசைகள் அதிகமாக நீடிக்கும் அபாயத்தை நாங்கள் இயக்குகிறோம், பின்னர் நம்மை நாமே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
- தீங்கு சேர்க்கப்பட்டது. பல ஆய்வுகள் உடற்பயிற்சியின் முன் செயலற்ற நீட்சி காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்காது என்பது மட்டுமல்லாமல், விளையாட்டு அல்லது எந்தவொரு உடல் உடற்பயிற்சியையும் செய்யும்போது சக்தி, வலிமை மற்றும் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது.
எனவே விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன்பு நான் எதுவும் செய்யவில்லையா?
இதையெல்லாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது விளையாட்டு விளையாடுவதற்கு முன்பு சில நிமிடங்கள் சூடாக இருக்கும். இந்த வழியில், நீங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டுவதோடு, தசைகளுக்கு அதிக இரத்தத்தைக் கொண்டு வருகிறீர்கள், இது அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும். தீவிரமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற உடல் உடற்பயிற்சி மர்மமான மற்றும் கூர்ந்துபார்க்க முடியாத காயங்கள் மற்றும் புடைப்புகள் இல்லாமல் காயங்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
