பலனைத் தரும் மாற்றங்கள்
பலனைத் தரும் மாற்றங்கள்
மரியா கேரி நீண்ட காலமாக தனது எடையுடன் சண்டையிட்டுக் கொண்டிருந்தார். மேலும் பாடகி தனது சொந்த உடலமைப்பைப் பற்றி நன்றாக உணருவதற்கான திறவுகோலைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு அனைத்து வகையான உணவுகளையும் தீர்வுகளையும் முயற்சித்தார். ஆனால் பல வருட போராட்டங்களுக்குப் பிறகு, அவர் தனது அன்றாட பழக்கவழக்கங்களில் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளார், இது அவரது இலக்குகளை ஆரோக்கியமான வழியில் அடைய வழிவகுத்தது.
இது ஒரு அதிசய உணவு அல்ல
இது ஒரு அதிசய உணவு அல்ல
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதிசய உணவுகள் அல்லது மெலிதான தயாரிப்புகள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் செலவில் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தரத்தை மேம்படுத்த தேர்வு செய்ய முடிவு செய்துள்ளீர்கள். இது எளிமையான ஒன்று, ஆனால் மரியா எடுத்துள்ள படியின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியாது.
சர்க்கரைக்கு விடைபெறுங்கள்
சர்க்கரைக்கு விடைபெறுங்கள்
மரியா தனது உணவில் செய்த மிக முக்கியமான மாற்றம் என்னவென்றால், அவள் சர்க்கரையை வெட்டிவிட்டாள். உங்கள் காபியில் பை சர்க்கரையை நீங்கள் சேர்க்காதது மட்டுமல்லாமல், அதில் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் நிறுத்திவிட்டீர்கள், இதுதான் நாம் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் பெரும்பகுதி. இல்லை, ஸ்டீவியா, தேன் அல்லது வேறு எதற்கும் இதை மாற்றுவது மதிப்பு இல்லை. இயற்கையாகவே உணவில் இல்லாத சர்க்கரை அனைத்தையும் நீங்கள் அகற்ற வேண்டும், மேலும் அழகாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்காக.
கொழுப்பு இல்லாத புரதம்
கொழுப்பு இல்லாத புரதம்
கோழி இறைச்சி அல்லது மீன் போன்ற உணவுகளுக்கு உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய இடம் உள்ளது, அதே போல் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன. சுண்டல் போன்ற பருப்பு வகைகள் மூலமாக புரதத்தைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஹைட்ரேட்டுகள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஹைட்ரேட்டுகள்
மரியா கேரி தனது உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் நீக்கியுள்ளதாக உறுதிப்படுத்துகிறார், ஆனால் அது முற்றிலும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனென்றால் அவை நமக்கு சக்தியைத் தருகின்றன. நாம் உண்ணும் எல்லாவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பதிப்போடு எப்போதும் இருப்பது நல்லது: அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி. அவை 100% ஒருங்கிணைந்தவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த அர்த்தத்தில் சட்டம் சற்று தெளிவற்றது மற்றும் முழு கோதுமை மாவின் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே கொண்ட "ஒருங்கிணைந்த" உணவுகளை அழைக்க அனுமதிக்கிறது.
ஒரு சிறிய விருப்பம்
ஒரு சிறிய விருப்பம்
மரியா தனது உடல் இனிமையைக் கேட்கும்போது என்ன செய்வார்? ஒரு பெட்டி சாக்லேட் சிப் குக்கீகளுக்கு டைவிங் செய்வதற்கு பதிலாக, பெர்ரிகளை மாற்றாக தேர்வு செய்யவும். பழங்கள் சர்க்கரைகளை இயற்கையாகவே கொண்டு செல்கின்றன, அவை உடலுக்கு ஆரோக்கியமானவை. மேலும், அவர்கள் உங்கள் மூளையை ஏமாற்றுவதன் மூலம் அந்த "தேவையை" எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
மற்றும் நிறைய இயக்கம்
மற்றும் நிறைய இயக்கம்
உடல் உடற்பயிற்சியின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும் ஆரோக்கியமான உணவு எதுவும் இல்லை. மரியாவுக்கு அது தெரியும், அதனால்தான் அவர் ஏரோபிக் ஸ்போர்ட்ஸ் செய்து ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்கினார், சில நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு நியோபிரீன் ஜம்ப்சூட்டில் அவர் சர்ஃபிங் செய்வதைப் பார்க்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு பிரபலமான 15,000 படிகள் MINIMUM பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் செயல்பாடு மட்டுமே என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் மேலும் நகர்த்த வேண்டும்.
