CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்க. நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய், தக்காளி துண்டுகள் மற்றும் வாட்டர்கெஸ் + டீ அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்
- நண்பகல். குச்சிகளில் கேரட்
- உணவு. வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் சாலட் + சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய் மற்றும் மிளகுத்தூள் கொண்ட பாஸ்தா கிண்ணங்கள் + 2 பராகுவேயன்
- சிற்றுண்டி. ஒரு சில லூபின்கள்
- இரவு உணவு. சர்க்கரை இல்லாமல் காஸ்பாச்சோ + ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட் + 1 இயற்கை தயிர் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு இனிப்பு
செவ்வாய்
- காலை உணவு. சர்க்கரை + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி ஆப்பிள் தயிர்
- நண்பகல். புதிய சீஸ் உடன் மினி முழுக்க முழுக்க கம்பு ரொட்டி
- உணவு. சீமை சுரைக்காய் அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் கறி மரைனேட் டோஃபு + 1 நெக்டரைன் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது
- சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி ஐஸ்கிரீம் (அனைத்தும் உறைந்த மற்றும் மிருதுவாக)
- இரவு உணவு. பூசணி கிரீம் + எலுமிச்சை சிக்கன் + பேரிக்காய் சர்க்கரை இல்லாமல்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. ஒரு சில திராட்சையும், ஹேசல்நட்ஸும் சமைத்த ஓட் செதில்களாக + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். 1 பேரிக்காய் + கொட்டைகள்
- உணவு. பச்சை முளைகள், பயறு, பீச் மற்றும் ஐபீரிய ஹாம் சாலட் + 2 பிளம்ஸ்
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் கிரேக்க தயிர் மற்றும் கிவி ஐஸ்கிரீம்
- இரவு உணவு. சைவ க்ரூடிடஸ் + வறுத்த ஆப்பிளுடன் ஜாட்ஸிகி (கிரேக்க தயிர் மற்றும் வெள்ளரி கிரீம்)
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. ஜாம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். மொஸரெல்லா பந்துகள் மற்றும் செர்ரி தக்காளி
- உணவு. காஸ்பாச்சோ + கீரை மற்றும் புதிய சீஸ் கன்னெல்லோனி + 1 தர்பூசணி துண்டு
- சிற்றுண்டி. உறைந்த பீச் ஸ்மூத்தி தயிர்
- இரவு உணவு. குளிர்ந்த கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு கிரீம் + சைவ பருப்பு பர்கர் + 1 சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர் இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு
வெள்ளி
- காலை உணவு. துருவல் வறுத்த மிளகுத்தூள் + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஓட் தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி தயிர்
- உணவு. சால்மோர்ஜோ + வெள்ளை பீன்ஸ் சிர்லாஸ் + வாழைப்பழம் மற்றும் பிளாக்பெர்ரி ஐஸ்கிரீம் (முடக்கம் மற்றும் துடிப்பு)
- சிற்றுண்டி. எலுமிச்சை கொண்ட 1 கேன் சேவல்
- இரவு உணவு. தயிர் சாஸுடன் பதிவு செய்யப்பட்ட வெள்ளை அஸ்பாரகஸ் + பூசப்பட்ட டுனா + 1 கிளாஸ் கேஃபிர்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஓட்மீல் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் காம்போட் பிளம் + தேநீர் அல்லது காபியுடன் பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்
- நண்பகல். 1 அவுன்ஸ் டார்க் சாக்லேட்
- உணவு. காஸ்பாச்சோ + வட்ட கோழி உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் உலர்ந்த பழங்களால் நிரப்பப்படுகிறது + தர்பூசணியின் முக்கோணங்கள் சாக்லேட் மற்றும் பாதாம் நறுக்குடன் நனைத்த குறிப்புகள்
- சிற்றுண்டி. தர்பூசணி சர்பெட்
- இரவு உணவு. சீமை இல்லாமல் சீமை சுரைக்காய் கிரீம் + கத்திரிக்காய் ஆம்லெட் + பேரிக்காய் காம்போட்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. நொறுக்கப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் வேட்டையாடிய முட்டை + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் சிற்றுண்டி
- நண்பகல். வேகவைத்த மஸ்ஸல்ஸ்
- உணவு. தக்காளி மற்றும் கருப்பு ஆலிவ் சாலட் + அடைத்த ஸ்க்விட் + வீட்டில் எலுமிச்சை கிரானிடா
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் பாப்கார்ன்
- இரவு உணவு. ஹாம் மற்றும் சீஸ் க்ரீப்ஸ் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர்
