CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்க. நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. வெண்ணெய், உப்பு மற்றும் மிளகு + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி
- நண்பகல். எடமாம்
- உணவு. பிபிரானா + 2 பாதாமி பழங்களுடன் வேட்டையாடப்பட்ட பீன்ஸ் காஸ்பாச்சோ + சாலட்
- சிற்றுண்டி. 1 அவுன்ஸ் சாக்லேட் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- இரவு உணவு. குளிர்ந்த வெள்ளரி மற்றும் தயிர் கிரீம் + தக்காளி மற்றும் மொஸெரெல்லா ஆம்லெட் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர் இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு
செவ்வாய்
- காலை உணவு. தயிர் மற்றும் தேதி சில்லுகளுடன் கிரானோலா + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி
- நண்பகல். 6 காடை முட்டைகள்
- உணவு. தக்காளி, வெள்ளரி மற்றும் கருப்பு ஆலிவ் சாலட் + வான்கோழி சுற்று பழம் மற்றும் பிஸ்தா + எலுமிச்சை கிரானிடா ஆகியவற்றால் அடைக்கப்படுகிறது
- சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் மற்றும் பீச் ஐஸ்கிரீம் (இனிக்காத, முடக்கம் மற்றும் மேஷ்)
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் மற்றும் லீக் குவிச் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. வாழைப்பழம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி கொண்ட ஓட் அப்பங்கள் + பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் தேநீர் அல்லது காபி
- நண்பகல். ஓட் தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி வெற்று தயிர்
- உணவு. பச்சை சாலட் + ஸ்பாகெட்டி மீட்பால்ஸுடன் + 1 நெக்டரைன்
- சிற்றுண்டி. வாட்டர்கெஸ், கிவி, எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியுடன் பச்சை மிருதுவாக்கி
- இரவு உணவு. பூசணி கிரீம் + வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் கொண்ட குதிரை கானாங்கெளுத்தி + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேரிக்காய் கலவை
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. காம்போட் பிளம்ஸ் மற்றும் நறுக்கிய பிஸ்தா + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் தயிர்
- நண்பகல். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து 1 கிளாஸ் தக்காளி சாறு
- உணவு. கொண்டைக்கடலை + 2 பராகுவேயர்களுடன் பிஸ்டோ
- சிற்றுண்டி. 1 அவுன்ஸ் சாக்லேட் + முழு கோதுமை அல்லது தானிய ரொட்டி துண்டு
- இரவு உணவு. உருளைக்கிழங்கு, வறுத்த மிளகுத்தூள் மற்றும் மிளகு + வீட்டில் பழ ஜெல்லி கொண்ட மொல்லட் முட்டைகள்
வெள்ளி
- காலை உணவு. முழு கோதுமை சிற்றுண்டி வாழை துண்டுகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் தெளிக்கப்பட்டது
- நண்பகல். 6-8 ஆலிவ்
- உணவு. வறுத்த காய்கறிகள் + உருளைக்கிழங்குடன் ரோஸ்மேரி முயல் + 1 பீச்
- சிற்றுண்டி. தயிர் புதிய பிளம்ஸ் மற்றும் உலர்ந்த பிளம் துண்டுகளுடன் தட்டவும்
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் கிரீம் + பிரட் சிக்கன் + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் பிளம் கம்போட்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. வறுத்த முட்டைகள் ஐபீரிய ஹாம் மற்றும் முழு கோதுமை சிற்றுண்டி + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்
- நண்பகல். வீட்டில் காய்கறி சில்லுகள்
- உணவு. காய்கறி சாலட் + ஸ்க்விட் ரைஸ் + பேரிக்காய், பீச் மற்றும் வாழைப்பழ சறுக்கு
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் பாப்கார்ன்
- இரவு உணவு. காய்கறி கச்சா மற்றும் பிடா ரொட்டி + 1 கிளாஸ் கேஃபிர் கொண்ட குவாக்காமோல்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. கேரட் கேக்கின் 1 பகுதி (உறைபனி இல்லாமல்) + தேநீர் அல்லது காபி பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்
- நண்பகல். ஆன்கோவிஸ் கவர்
- உணவு. பச்சை சாஸில் + 1 துண்டு முலாம்பழத்தில் பெஸ்டோ + கிளாம்ஸ் அல்லது மஸல்ஸுடன் குளிர் கோடை காய்கறி லாசக்னா
- சிற்றுண்டி. வாழை ராஸ்பெர்ரி ஐஸ்கிரீம் (இனிக்காத, முடக்கம் மற்றும் மேஷ்)
- இரவு உணவு. முலாம்பழத்துடன் அஜோபிளாங்கோ + அண்டலூசியன் ஸ்க்விட் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர் இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு
