இந்த கோடையில் சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு விடைபெறுங்கள்
இடைவிடாத வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவு மற்றும் வெப்பம் ஆகியவை முனைகளில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் "சோர்வடைந்த கால்கள்" என்று நமக்குத் தெரிந்த காரணிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆனால் தொடர்ச்சியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அதைத் தடுப்பது மற்றும் முன்பை விட இலகுவாக உணருவது எளிது. குறிப்பு எடுக்க.
உங்கள் கால்களை இயக்கவும்
"கால்களை யார் நகர்த்துவது இதயத்தை நகர்த்துகிறது" என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். மிதமான உடற்பயிற்சியை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதே புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பான வேகத்தில் நடக்க வேண்டும். இப்போது நல்ல வானிலை இங்கே இருப்பதால், கடற்கரையின் கரையில் நடக்க அல்லது நீச்சல் அல்லது மீன்வளம் செய்ய வாய்ப்பைப் பெறுங்கள். மிகவும் சூடான நீரில் பொழிவதைத் தவிர்க்கவும். கணுக்கால் முதல் தொடைகள் வரை ஜெட் விமானத்தை இயக்கி, குளிர்ந்த நீரில் நன்றாக சூடாகவும் முடிக்கவும்.
உங்கள் உடைகள் மற்றும் உங்கள் உணவை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
இறுக்கமான ஆடை மற்றும் ஹை ஹீல்ஸ் அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவை சிரை திரும்புவதைத் தடுக்கின்றன. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் கால்களைக் கடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், தரையில் படுத்து சில நிமிடங்கள் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அவற்றை சுவரில் ஆதரிக்கவும்.
உணவில் அதிகப்படியான உப்பு திரவம் வைத்திருப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் கால்களை மோசமாக்குகிறது. உங்கள் உணவுகளை மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவையூட்டுவதன் மூலம் அதைக் குறைக்கவும். மேலும் தூய்மைப்படுத்தும் மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுடன் பொட்டாசியம் நிறைந்த அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள்.
வெனோருடாக்ஸ் ஒளி கால்கள்
சோர்வாக இருக்கும் கால்களின் அறிகுறிகளைத் தடுக்க நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய ஆலோசனை அவசியம். ஆனால் பெரும்பாலும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் நின்று அல்லது உட்கார்ந்தால், கூடுதல் உதவி தேவை. வெனொருடாக்ஸ் கால்கள் லிஜெராஸ் என்பது கசாப்புக்காரன் விளக்குமாறு, சென்டெல்லா, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும். அதன் தாவர சாறுகள் (கசாப்புக்காரன் விளக்குமாறு மற்றும் சென்டெல்லா) கால்களின் சரியான சுழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, இது கனமான உணர்வைத் தவிர்க்க அவசியம்.
வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாக உதவுகிறது, மேலும் வைட்டமின் ஈ ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திற்கு எதிராக உயிரணுக்களின் பாதுகாப்பிற்கு பங்களிக்கிறது. கூடுதலாக, மெக்னீசியம் சோர்வு மற்றும் சோர்வு குறைக்க உதவுகிறது. வெனோருடாக்ஸ் லைட் கால்கள் எடுத்துக்கொள்வது எளிது (ஒரு நாளைக்கு ஒரு சாக்கெட்), உங்களுக்கு தண்ணீர் தேவையில்லை, அதற்கு இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள் அல்லது வண்ணங்கள் எதுவும் இல்லை.
