பிரஸ்ஸல்ஸ் ஒரு அழகுபடுத்தலாக முளைக்கிறது
பிரஸ்ஸல்ஸ் ஒரு அழகுபடுத்தலாக முளைக்கிறது
கலோரிகளைக் குறைக்க ஒரு சிறந்த யோசனை உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் அல்லது பிற காய்கறிகளை அலங்கரிப்பதாகும். நீங்கள் முட்டைக்கோசுகளை ஒரு குண்டாக இணைக்க விரும்பினால், அவற்றை சமையல் நீரில் சேர்ப்பதற்கு முன் சிறிது சமைப்பது நல்லது.
பட்டைகளை வறுக்கவும் பதிலாக சுடவும்
எம்பனாதாக்களை வறுக்கவும் பதிலாக சுடவும்
இந்த பிரட் செய்யப்பட்ட சிக்கன் டெண்டர்லோயின்கள் போன்ற ஒரு பிரட் செய்யப்பட்ட இறைச்சியின் கலோரிகளைக் குறைக்க, அதை எண்ணெயில் வறுக்கவும், முட்டையில் குளிக்கவும், பிரட்தூள்களில் நனைக்கவும் செய்தபின் அடுப்பில் வறுக்கவும். கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, இதன் விளைவாக இலகுவான மற்றும் சமமான சுவையான ரொட்டி கிடைக்கும்.
இறைச்சிக்கு மாற்றாக மஸ்ஸல்ஸ்
இறைச்சிக்கு மாற்றாக மஸ்ஸல்ஸ்
மஸ்ஸல்ஸில் இறைச்சியை விட இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், இரத்த சோகையைத் தடுக்க இது ஒரு சிறந்த உணவாக அமைகிறது. அவை மெக்னீசியத்திலும் நிறைந்துள்ளன, இது சிதைவை எதிர்த்து நிற்கிறது. மேலும் அதன் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் உள்ளடக்கம் மிகவும் குறைவு. எனவே அவர்கள் இறைச்சிக்கு சிறந்த மாற்றீடுகளை செய்கிறார்கள்.
காய்கறிகளுடன் பருப்பு வகைகள்
காய்கறிகளுடன் பருப்பு வகைகள்
பருப்பு வகைகள் கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு சத்தான ஒற்றை உணவாக வழங்கப்படலாம், மேலும் அவை ஏற்கனவே புரதத்தைக் கொண்டிருப்பதால் இறைச்சியைச் சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் அவற்றை சுண்டவைத்திருக்கலாம் அல்லது அனைத்து புதிய காய்கறிகளுடன் சாலட்டில் செய்யலாம். எனவே குளிர்காலம் மற்றும் கோடைகாலத்திற்கான பதிப்பு உங்களிடம் உள்ளது.
பிரஞ்சு பொரியலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்றவும்
பிரஞ்சு பொரியலில் இருந்து கொழுப்பை ஒழுங்கமைக்கவும்
பொரியலை ஒளிரச் செய்வதற்கான ஒரு தந்திரம் அவற்றை தோலில் வேகவைத்து அல்லது நீராவி விட வேண்டும். பின்னர், அவற்றை காலாண்டுகளாக வெட்டி, இரண்டு நிமிடங்களுக்கு மிகவும் சூடான எண்ணெயில் வறுக்கவும். அவை ஏற்கனவே சமைக்கப்பட்டிருப்பதால், அவர்களுக்கு அதிக வறுக்கவும் தேவையில்லை, குறைந்த எண்ணெயை உறிஞ்சிவிடும். கூடுதலாக, சேவை செய்வதற்கு முன் அவற்றை சமையலறை காகிதத்தில் விட்டுவிட்டால், நீங்கள் இன்னும் கொழுப்பை சேமிப்பீர்கள்.
காய்கறிகளுடன் பாஸ்தாவை இணைக்கவும்
காய்கறிகளுடன் பாஸ்தாவை இணைக்கவும்
பெரும்பாலான உணவுகள் பாஸ்தாவை 50 கிராம் வரை கட்டுப்படுத்துகின்றன. நீங்கள் கண்ணை ஏமாற்ற விரும்பினால், நீங்கள் மிகக் குறைவாகவே சாப்பிடுகிறீர்கள் என்ற உணர்வை விட்டுவிடக்கூடாது என்றால், இந்த நூடுல் மற்றும் காய்கறி சூப்பில் உள்ளதைப் போல காய்கறிகளுடன் இணைக்கலாம். அல்லது கேரட், பெல் மிளகு, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் வெங்காயத்தை நூடுல் அளவிலான குச்சிகளில் வெட்டி, அவை அனைத்தையும் வோக்கில் வதக்கவும். இது அதிக நூடுல்ஸ் இருக்கிறது என்ற உணர்வை உங்களுக்குத் தரும்.
ஒவ்வொரு இரண்டு வெள்ளையருக்கும் ஒரு மஞ்சள் கரு
ஒவ்வொரு இரண்டு வெள்ளையருக்கும் ஒரு மஞ்சள் கரு
ஒரு முட்டையை ஒரு செய்முறையில் இணைக்க வேண்டிய போதெல்லாம், ஒவ்வொரு இரண்டு வெள்ளையர்களுக்கும் ஒரு ஒற்றை மஞ்சள் கரு என்ற விதியைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அதை இலகுவாக்கலாம். இதனால் நீங்கள் முட்டையின் அதிக கலோரி பகுதியுடன் விநியோகிக்கிறீர்கள். வெள்ளை நீர் மற்றும் புரதங்களால் மட்டுமே ஆனது.
காளான்களுடன் இணைந்திருங்கள்
காளான்களுடன் இணைந்திருங்கள்
காளான்கள் மற்றும் பிற காளான்கள் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதற்கு பதிலாக, நிறைய தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து (100 கிராம் 15 கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகிறது). எனவே, அவை மிகவும் திருப்திகரமானவை மற்றும் ஒரு பக்க உணவாகவும், நிரப்புவதில் முக்கிய மூலப்பொருளாகவும், ப்யூரிஸ் மற்றும் கிரீம்களை ஒளிரச் செய்ய உருளைக்கிழங்கிற்கு மாற்றாகவும் இருக்கின்றன. மற்றொரு யோசனை என்னவென்றால், அவற்றை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டி, ஒரு தக்காளி டார்ட்டேருடன் ஒரு காளான் கார்பாசியோவை உருவாக்க வேண்டும்.
குறைந்த கலோரி குழம்புகள்
குறைந்த கலோரி குழம்புகள்
கோழி அல்லது இறைச்சி குழம்புகளை குறைப்பதற்கான இரண்டு யோசனைகள் கோழியின் மற்ற, க்ரீசியர் பகுதிகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பு இல்லாத, தோல் இல்லாத மார்பகத்தைப் பயன்படுத்துவது. அல்லது இறைச்சி அல்லது பன்றி இறைச்சிக்கு பதிலாக ஒரு ஹாம் எலும்பு. எலும்பு நிறைய சுவையையும், கொழுப்பையும் தருகிறது. மேலும் இது குழம்புக்கு உப்பு சேர்க்காமல் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுகிறது.
பேஸ்டை ஒளிரச் செய்ய கிளாம்கள்
பேஸ்டை ஒளிரச் செய்ய கிளாம்கள்
பேஸ்ட்ரி உணவுகளை மிகவும் பிரபலமாக்குவதற்கான மற்றொரு தந்திரம் என்னவென்றால், கிளாம்கள் மற்றும் பிற மொல்லஸ்க்களைப் போலவே, சில கலோரிகளுடன் ஒரு முழு உடல் துணையைச் சேர்ப்பது. ஆரவாரமான ஒரு தட்டுடன் செல்ல, எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நிறைய புரதங்களையும் சில கலோரிகளையும் வழங்கும் சில வேகவைத்த கிளாம்களைச் சேர்க்கலாம்.
இறால்கள் மற்றும் கிளாம்களுடன் ஸ்பாகெட்டிக்கான செய்முறையைப் பாருங்கள்.
பொருட்டு வரை நான்காவது வாரத்தில் கொடுக்க இல்லை #RetoClara, மற்றும் எடை இழக்க போன்ற லாரா (ஒன்று Clara.es கனவு அணி சக) செய்துள்ளார், சிறந்த விட எதுவும் குறைவான கலோரி சமைக்க 10 தந்திரங்களை படத்தை கேலரி உங்களைக் கொண்டுள்ளவர்கள் .
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக ஒரு அழகுபடுத்தலாக இருந்து, அவற்றை வறுக்கப்படுவதற்கு பதிலாக ரொட்டி சுடுவது வரை, மேலும் 8 தந்திரங்கள் வரை. இந்த கடந்த வார மெனு மற்றும் உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலைப் பின்பற்ற ஒரு சூப்பர் பயனுள்ள கருவி .
அடிப்படைக் கொள்கைகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் இழக்க எடை உள்ளது பின்பற்ற ஒரு என்று குறைந்த கலோரி உணவு டாக்டர் என்று பரிந்துரைகள் இதுபோன்ற பசி இல்லாமல் பின்பற்ற எளிதாக M.ª இசபெல் Beltran, எங்கள் தனியார் ஊட்டச்சத்து, சித்தம் செய்திருக்கின்றான் வாராந்திர சவால் மெனுக்கள் .
