உங்கள் இலக்கை நீங்கள் அடைய வேண்டும் என நாங்கள் விரும்புகிறோம், நாங்கள் உங்களுக்கு எளிதாக்குகிறோம், இந்த வாரத்திற்கான மெனுக்கள், ஷாப்பிங் பட்டியல், எனவே நீங்கள் எதையும் மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் சில தந்திரங்களை நீங்கள் குறைவான கலோரிகளுடன் சமைக்கிறீர்கள், மேலும் உணவு மிகவும் தாங்கக்கூடியது.
வாரம் 2 மெனுவை jpg இல் பதிவிறக்கவும்
பி.டி.எஃப் இல் வாரம் 2 மெனுவைப் பதிவிறக்கவும்
நாங்கள் ஏற்கனவே உங்களிடம் கூறியது போல, உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு உணவுத் தூணுகளில் விளையாட்டு ஒன்றாகும், எனவே இங்கே வீட்டிலேயே வரையறுக்கப்பட்ட பிட்டங்களை அடைய சில மிக எளிய பயிற்சிகளுடன் முதல் தொடரை (மொத்தம் 4 இல்) விட்டுவிடுகிறோம்!
சவாலின் மற்ற வாரங்களுக்கான இணைப்புகள் இங்கே:
எங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களிலும் # கிளாரா சவாலை பின்பற்ற மறக்காதீர்கள்
லாராவின் பரிணாமம் எப்படி இருந்தது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், வீடியோக்கள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள், இதன்மூலம் நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றி உங்களைப் பற்றி மீண்டும் நன்றாக உணர முடியும்.
பேஸ்புக்கில் #RetoClara இன் வீடியோக்கள் இங்கே
#RetoClara என்ற ஹேஷ்டேக்குடன் Instagram இல் உங்கள் சாதனைகளைப் பகிரவும்
ட்விட்டரில் # கிளாரா சவாலை தவறவிடாதீர்கள்
YouTube இல் # கிளாரா சவாலைப் பின்தொடரவும்
