எடை சுத்திகரிப்பு குறைக்க உணவின் 12 தவறான தந்திரங்கள்

உங்கள் வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம்

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உடல் திரவங்களின் நல்ல சுழற்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை ஊக்குவிக்கிறது, ஆகையால், நச்சுகள் குவிவதை ஊக்குவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் முதுகிலோ அல்லது பக்கத்திலோ இதைச் செய்யும்போது அதிக திரவ சுவாசம் மற்றும் உடல் சுருக்கம் குறைகிறது. கூடுதலாக, வலது பக்கத்தில் தூங்குவது மிகவும் நிதானமான தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் திரவம் வைத்திருத்தல் பிரச்சினைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதை நீங்கள் கவனித்தால், பெண் ஹார்மோன்களின் விளைவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் ஒரு நல்ல கூட்டாளியாக இருக்கும். இந்த எண்ணெயில் காமலினோலெனிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு நடவடிக்கையைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அதை மருந்தகங்கள் மற்றும் மூலிகைகள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

திரவங்களை அகற்ற ஒரு மசாஜ்

நிபுணர்களுடன்
ஆரோக்கியமான மக்களில், நிணநீர் வடிகால் மசாஜ் பெறுவது உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது (இது இதயம், தைராய்டு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் புற்றுநோய் பிரச்சினைகளுக்கு முரணாக இருந்தாலும்).

நீங்களே
ஒவ்வொரு நாளும் ஷவர் ஸ்ப்ரே மற்றும் நீரைத் தாங்கக்கூடிய குளிர்ச்சியுடன், கணுக்கால் முதல் தொடையின் மேல் பகுதி வரை ஜெட் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் கால்களில் சுழற்சி தூண்டுகிறது.

ஹோம் காஸ்மெடிக்ஸ்
செயலில் உள்ள காஃபின் போன்ற கொழுப்பு படிவுகளை வடிகட்டவும் அகற்றவும் உதவும் கிரீம்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

கட்டுப்படுத்தாத ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்

மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகளும் திரவத்தைத் தக்கவைக்க பங்களிக்கின்றன. உள்ளாடைகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அதன் ரப்பர் பட்டைகள் உடல் திரவங்களின் சரியான சுழற்சியைத் தடுக்கலாம். இரண்டு முக்கிய புள்ளிகளான இடுப்பு மற்றும் இடுப்புகளை அவை சுருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பைஜாமாக்கள் மற்றும் நைட் கவுன்களை ஒரு அளவு கூட பெரியதாக தேர்வு செய்யவும்.

நச்சுகளை அகற்ற நன்றாக சுவாசிக்கவும்

சுவாச பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தை அகற்றவும், ஆற்றலைப் பெறவும், நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. சுவாசிப்பதன் மூலம், 80% வரை நச்சுகளை அகற்ற முடியும்! ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் வயிற்று தசைகளை உள்நோக்கி சுருக்கி காற்றை விடுவிக்கவும். மேலும், இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 6 அல்லது 8 முறை செய்யப் பழகிவிட்டால், உங்கள் வயிற்றைக் குறைப்பீர்கள். இந்த 5 படிகளைப் பின்பற்றி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு விடைபெறுங்கள்.

மெதுவாக முயற்சி செய்யுங்கள்

நரம்பு சோர்வு உடலின் ஒட்டுமொத்த அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இதனால் கல்லீரலின் வேலையை அதிகமாக்குகிறது. நீங்கள் விடுமுறையில் இருந்தால், துண்டிக்கப்படுதல் மற்றும் உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி மீளுருவாக்கம் ஆகியவை மொத்தமாக இருக்கும். நீங்கள் செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கும்போது, வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியாக எடுத்துக் கொண்டு, உங்கள் நடைமுறைகளை ஒழுங்கமைக்கவும் முன்னுரிமை கொடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்லும்போது, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை படுக்கை மேசையில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் எழுந்ததும் முதல் சைகை குடிக்க வேண்டும். ஏழு மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு ஏற்பட்ட லேசான நீரிழப்புக்கு நீங்கள் ஈடுசெய்வீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் ஏற்கனவே "சுத்திகரிப்பு முறைக்கு" செல்லும். எலுமிச்சை, கூனைப்பூ அல்லது மஞ்சள் ஒரு சில துளிகளால் நீங்கள் நச்சுத்தன்மையை மேலும் தூண்டும்.

உங்கள் மெனுக்களைத் திட்டமிடுங்கள்

வாராந்திர மெனுவை வடிவமைக்க 5 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: இது ஆரோக்கியமாகவும், சீரானதாகவும் இருக்கும், உங்களுக்குத் தேவையானதை வாங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் சரக்கறை "சோதனையால்" நிரப்பப்படுவதைத் தவிர்ப்பீர்கள். எங்கள் சூப்பர் சுத்திகரிப்பு உணவில் நாங்கள் வழங்கும் மெனுக்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம் அல்லது ஒத்த பொருட்களுடன் கூடிய சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கலாம். இந்த திட்டத்தை நீங்கள் செய்ய இது எளிதாக்கும்.

உப்பு தவிர்க்கவும்

உப்பு உடலில் திரவத்தை வைத்திருக்கிறது. உங்கள் உணவுகளை சுவைக்க விரும்பினால், மசாலா, நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டு, வெங்காயம் அல்லது வோக்கோசு போன்ற இயற்கை சுவையை அதிகரிக்கும், இது மிகவும் டையூரிடிக் ஆகும். எனவே உப்பு ஷேக்கரை சமையலறையில் விட்டு விடுங்கள், எனவே நீங்கள் உப்புக்கு அதிகமாக ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்.

நன்றாக மெல்லுங்கள்

நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட்டு நன்றாக மென்று சாப்பிட்டால், திருப்தி சமிக்ஞை மூளையை அடைய நேரத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள். எனவே நீங்கள் முன்பு நிரப்பவும், அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம். உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுவதும் உணவை சுவைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது சாப்பிடும்போது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கடினமான செரிமானத்தை தடுக்கிறது.

தண்ணீர் மற்றும் உட்செலுத்துதல் குடிக்கவும்

எரிவாயு அல்லது ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள் வீக்கத்தின் உணர்வை ஊக்குவிக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக கலோரிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கின்றன. சுத்திகரிக்க ஒரு உணவில், நீர், சூடான அல்லது குளிர்ந்த உட்செலுத்துதல் மற்றும் பழம் மற்றும் / அல்லது காய்கறி சாறுகள் நீரில் நீர்த்தப்படுவதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றம் செய்வது சிறந்தது. அதிக தண்ணீர் குடிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கவனியுங்கள்.

உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்

விந்தையாகத் தோன்றும் அளவுக்கு, நீங்கள் நள்ளிரவில் ஒரு சிற்றுண்டியும் பானமும் அருந்தினால், நீங்கள் அதிக எடையைக் குறைத்து அதிக சமநிலையை அடைவீர்கள். நாளின் முதல் விஷயம் என்னவென்றால், உடல் சுத்திகரிப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, எனவே பழங்கள், மூலிகை தேநீர் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அதற்கு உதவுங்கள் … பிற்பகலில், சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது மிதமான பசியுடன் இரவு உணவிற்கு வர உதவும்.

உட்செலுத்துதல், சரியாக சுவாசித்தல், அல்லது உப்பிலிருந்து சென்று மசாலா அல்லது நறுமண மூலிகைகள் ஆகியவற்றை மாற்றுவது எளிய தினசரி சைகைகளாகும் , அவை உங்கள் உடலை மிக எளிதான வழியில் சுத்தம் செய்யவும், சுத்திகரிக்கவும், நச்சுத்தன்மையடையவும் உதவும் , ஆனால் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை . பட கேலரியில் நீங்கள் காணும் 12 டிடாக்ஸ் தந்திரங்களில் சில இவை . எங்கள் சுத்திகரிப்பு உணவுக்கு ஒரு முக்கிய பூர்த்தி .

சுத்திகரிப்பு என்பது மந்தமான அல்லது சலிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று யார் சொன்னது?

ஒரு உணவு மற்றும் சில தந்திரங்களை வைத்து நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் நன்றாக சாப்பிடுவதை விட்டுவிடாமல் , எடை குறைக்கலாம் மற்றும் ஒன்று அல்லது இரண்டு அளவுகளை இழக்கலாம் . சுத்திகரிப்பு உணவின் எங்கள் அன்றாட மெனுக்களைப் பின்பற்ற நீங்கள் துணிந்தால் , நீங்கள் பசியுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும், சுத்திகரிப்பு என்பது சாதுவான அல்லது சலிப்புக்கு ஒத்ததல்ல என்பதையும் உங்கள் சொந்த தோலில் காண்பீர்கள்.