அன்னாசி, புரதங்களை ஜீரணிக்க
அன்னாசி, புரதங்களை ஜீரணிக்க
ஒரு தட்டையான வயிறு மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் உணவுகளைத் தேடுகிறீர்களானால், அன்னாசிப்பழம் அவற்றில் ஒன்று. செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பாக்டீரியா தாவரங்களை சமப்படுத்துகிறது. இதில் புரோமலைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது புரதங்களை ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரிக்கமுடியாத நார்வைப் பெறுகிறது, இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆனால் இந்த பண்புகளை சாதகமாகப் பயன்படுத்த, அன்னாசிப்பழம் பாதுகாக்கப்படும்போது ப்ரோமைலின் அழிக்கப்படுவதால், அதை புதியதாக சாப்பிட வேண்டும்.
முழு தானியங்கள், எதிர்ப்பு நீட்சி மதிப்பெண்கள்
முழு தானியங்கள், எதிர்ப்பு நீட்சி மதிப்பெண்கள்
முழு தானியங்கள் ஆற்றலையும் சக்தியையும் அதிகரிக்கின்றன, தின்பண்டங்களை திருப்திப்படுத்துகின்றன மற்றும் தடுக்கின்றன, அவற்றின் நார்ச்சத்து கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் சிலிக்கான் நிறைந்த ஒரு தாது, இது கொலாஜனை ஒருங்கிணைக்க மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
- ஓட்ஸ் விஷயத்தில், இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கவும் உதவுகிறது, கொழுப்புகளைப் பிடிக்கவும் நச்சுகளை அகற்றவும் அதன் பண்புகளுக்கு நன்றி.
கிவி, இலகுவாக உணர
கிவி, இலகுவாக உணர
கிவி, ஒருபுறம், அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்தவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மறுபுறம், இது சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும் உதவும் பொட்டாசியத்தில் அதன் செழுமைக்கு ஒரு டையூரிடிக் நன்றி செலுத்துகிறது.
- இது ஆக்டிடின் என்ற நொதியைக் கொண்டுள்ளது, இது செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் அனைத்து விதிகளையும் ஒரு பொது விதியாக, நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
வெள்ளை இறைச்சி, ஒல்லியான புரதம்
வெள்ளை இறைச்சி, ஒல்லியான புரதம்
மென்மையான வயிற்றை அடைய கூட்டாளிகளில் கோழி, வான்கோழி அல்லது முயல் போன்ற மெலிந்த இறைச்சிகள் ஒன்றாகும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சிக்கு முற்றிலும் எதிரானது.
- தோல் இல்லாத மார்பகமானது குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும் பகுதியாகும். இது புரோட்டீன்களில் நிறைந்துள்ளது, இது செட்டியேட்டிங் தவிர, ஒரு சிறந்த தெர்மோஜெனிக் சக்தியைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கின்றன.
பச்சை பீன்ஸ், உறுதியானது மற்றும் சுத்திகரிப்பு
பச்சை பீன்ஸ், உறுதியானது மற்றும் சுத்திகரிப்பு
பச்சை பீன்ஸ் கொழுப்பு குறைவாகவும், நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. அவற்றில் சிலிக்கான் உள்ளது, இது கொலாஜனைத் தூண்டுகிறது, மேலும் நல்ல அளவு பொட்டாசியம் மற்றும் சிறிய சோடியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, எனவே அவை டையூரிடிக் மற்றும் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் உங்கள் வயிற்றை வீக்கப்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன.
- அதன் அதிக நீர் மற்றும் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது எடை அதிகரிக்காமல் முழுதாக உணர உதவுகிறது.
நட்சத்திர சோம்பு, இனிப்பு கார்மினேட்டிவ்
நட்சத்திர சோம்பு, இனிப்பு கார்மினேட்டிவ்
இந்த சோம்பு, அம்பெலிஃபெரஸ் குடும்பத்திலிருந்து, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆண்டிபிளாட்டூலண்ட் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது, வாயுவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இது மிகவும் பயனுள்ள கார்மினேட்டிவ் ஆகும். அதன் ஓரளவு இனிப்பு சுவை இறைச்சியுடன் இணைக்க ஏற்றது.
- கெமோமில், போல்டோ அல்லது இஞ்சியைப் போலவே, நட்சத்திர சோம்பு செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வாயுவை அகற்றுவதற்கும் தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டிருப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள உட்செலுத்துதல்களில் ஒன்றாகும்.
சிட்ரஸ், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு
சிட்ரஸ், டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு
சிட்ரஸ் பழங்கள், பொதுவாக, செரிமானம், டையூரிடிக், கல்லீரல் செயல்பாடுகளை செயல்படுத்துபவை மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் உடலில் கொழுப்பை விரைவாக செயலாக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த, எலுமிச்சை மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
பருப்பு வகைகள், காதல் எதிர்ப்பு நடவடிக்கை கையாளுகிறது
பருப்பு வகைகள், காதல் எதிர்ப்பு நடவடிக்கை கையாளுகிறது
பருப்பு வகைகள் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, எனவே காதல் கையாளுதல்கள் மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. திருப்தி மற்றும் மலமிளக்கியாக இருப்பதைத் தவிர, அவை தசைகளை சரிசெய்து செரிமானத்தையும் பசியையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
- அதனால் அவை உங்களுக்கு வாயுவைக் கொடுக்காது அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது, வளைகுடா இலைகளால் வேகவைக்கவும் அல்லது சீரகத்தை சேர்க்கவும் அல்லது அவற்றை தூய்மையாக எடுத்துக் கொள்ளவும்.
பப்பாளி, ஏராளமான உணவின் முடிவில்
பப்பாளி, ஏராளமான உணவின் முடிவில்
இந்த பழத்தில் கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக புரதங்கள் செரிமானத்திற்கு சாதகமான ஒரு நொதி பாப்பேன் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, பாப்பியா நார்ச்சத்துக்கான ஒரு நல்ல மூலமாகும், எனவே இது குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- கூடுதலாக, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இதற்கு காரணம்.
முட்டை, அவை சுருங்காமல் திசுக்களை சரிசெய்கின்றன
முட்டை, அவை சுருங்காமல் திசுக்களை சரிசெய்கின்றன
முட்டைகளில் அதிக உயிரியல் மதிப்புள்ள பல புரதங்கள் உள்ளன, அத்துடன் அனைத்து அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களும் உள்ளன, ஆனால் மிகக் குறைந்த கலோரிகள். எனவே, அவை கிட்டத்தட்ட கொழுப்பாக இல்லை மற்றும் திசுக்களை சரிசெய்யவும், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.
- நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் போது அதை சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி சமைக்கப்படுகிறது. ஆனால் 12 நிமிடங்களுக்கு மேல் சமைக்காதது முக்கியம், ஏனெனில் அவை அதிகமாக இருந்தால், சில வைட்டமின்கள் இழக்கப்படலாம். சரியான முட்டை சமைக்கும் நேரத்தைக் கண்டறியவும்.
காளான்கள், தைராய்டுக்கு நல்லது
காளான்கள், தைராய்டுக்கு நல்லது
இந்த காளான்கள் அயோடின் என்ற தைராய்டு ஹார்மோன்களின் தொகுப்புக்குத் தேவையான ஒரு கனிமத்தை வழங்குகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அவை மிகவும் திருப்திகரமான உணவுகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகின்றன.
- ஆய்வுகள் காளான்கள் ஒரு நீண்ட நிறைவு விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை பசியைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த மூலப்பொருளாகின்றன. காரணம், அதில் அனைத்து காளான்களையும் போலவே, அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் உள்ளது.
ஹேக், ஒமேகா 3 மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது
ஹேக், ஒமேகா 3 மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது
அனைவருக்கும் மிகவும் திருப்திகரமான மீன்களில் ஒன்று ஹேக். இதன் வெள்ளை இறைச்சி ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும். புரதம் நிறைந்த மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக, அதன் ஒமேகா 3 மற்றும் கால்சியம் உள்ளடக்கம் தனித்து நிற்கின்றன.
- CIBERobn ஆராய்ச்சி மையத்தின் ஆய்வில், அதன் வழக்கமான நுகர்வு வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது.
வெள்ளரி, ஒளி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு
வெள்ளரி, ஒளி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு
அதிக நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதங்கள் குறைவாக இருப்பதால், வெள்ளரி ஒரு சூப்பர் லைட் காய்கறி மற்றும் எடை குறைக்க ஏற்றது. நீங்கள் முனைகளை வெட்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகருடன் தண்ணீரில் ஊறவைத்தால், நீங்கள் மீண்டும் செய்ய வேண்டியதில்லை.
- இது குவெர்செட்டின் என்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவனாய்டைக் கொண்டுள்ளது, இது அழற்சிக்கு சார்பான என்சைம்களின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது, இதன் விளைவாக, வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
சார்க்ராட், உங்கள் குடல் தாவரங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
சார்க்ராட், உங்கள் குடல் தாவரங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
நமது குடல் தாவரங்கள் மாற்றப்பட்டால், செரிமானம், வாயு, வீக்கம் தோன்றும் … சார்க்ராட் அல்லது புளித்த முட்டைக்கோஸ், ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட ஒரு புரோபயாடிக் உணவாகும், இது அதன் சமநிலையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.
- இது மகத்தான நிறைவு சக்தியையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை மிகவும் நிரப்பும் உணவுகளில் ஒன்றாகும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர், செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் ஒரு தட்டையான வயிற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதன் வினிகர் செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் என்சைம்களின் சுரப்பை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக கொழுப்புகள், மற்றும் மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஒரு சிறிய மலமிளக்கிய செயலைச் செய்கிறது.
- இதை உங்கள் வினிகிரெட்டுகளில் சேர்த்து, அதனுடன் உங்கள் சாலட்களை அலங்கரிக்கவும்.
