நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், காலையில் நல்ல முகம் இருக்க வேண்டும்

நீங்கள் நன்றாக தூங்கவில்லையா? நீங்கள் தூங்குவது கடினமாக இருக்கிறதா, இரவு முழுவதும் டாஸில் திரும்பி வருகிறீர்களா? நாங்கள் உங்களை நன்கு புரிந்துகொள்கிறோம். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான பிரச்சினை. எனவே, நீங்கள் பதிவு நேரத்தில் தூங்க விரும்பினால், நீங்கள் தூங்கச் சென்றதை விட அழகாக எழுந்திருக்க விரும்பினால், நாங்கள் உங்களுக்காகத் தேர்ந்தெடுத்த இந்த தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள். எங்களுடன் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்! ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் பெறுவது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை.

அமைதியாக இருப்பதால் நீங்கள் மட்டும் இல்லை …

நீங்கள் மட்டும் இல்லாததால் அமைதியாக இருங்கள் …

2018 ஆம் ஆண்டிற்கான சமூகவியல் ஆராய்ச்சி மையத்தின் காற்றழுத்தமானியின் படி, 10.6% ஸ்பானியர்கள் ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குகிறார்கள் . நீங்கள் தூங்குவது அல்லது மோசமாக தூங்குவது கடினம் எனில், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய இந்த 15 தயாரிப்புகளையும் தவறவிடாதீர்கள்.

நிதானமான எண்ணெய்

பொழிந்த பிறகு, தூங்குவதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தில் ஒரு இனிமையான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த தயாரிப்பு கிரேக்க லாவெண்டரின் அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது, அதன் நிதானமான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, பாதாம் எண்ணெய் சருமத்தை வளர்த்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடனடி அடக்கும் விளைவை வழங்கும் லாரில் ஆலிவேட்.

அபிவிடா கேரிங் லாவெண்டர், € 16.09

வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரம்

வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்கள் நம்மை அமைதியாகவும், நிதானமாகவும், நம்மைத் தொந்தரவு செய்யக்கூடிய சத்தங்களைத் தூண்டும் ஒலிகளையும் உருவாக்குகின்றன (அவை பெரிய ஒலி சக்தியாக இல்லாத வரை).

கோனார் வெள்ளை சத்தம் இயந்திரம், € 24.99

மாஸ்க்

கண் முகமூடியுடன் தூங்குவது தூக்கமின்மை மற்றும் கண் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். நீங்கள் வீங்கிய கண்களால் எழுந்தால் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியால் அவதிப்பட்டாலும், ஒரு ஜெல் முகமூடியில் முதலீடு செய்யுங்கள், அது ஒரே இரவில் இருண்ட வட்டங்களை நீக்கும்.

கிரேஸ் & ஸ்டெல்லா கண் மாஸ்க், € 13.99

தலையணை மூடுபனி

இது எப்படி வேலை செய்கிறது? தலையணை மூடுபனிகள் நறுமண சிகிச்சையுடன் செய்ய வேண்டும்: அவை நம்மில் சில தூண்டுதல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் தூண்டுகின்றன (இந்த விஷயத்தில் அவை எங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன). இந்த தயாரிப்பில் லாவெண்டர், வெட்டிவர் மற்றும் கெமோமில் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை வேகமாக தூங்க உதவும்.

இது டீப் ஸ்லீப் தலையணை ஸ்ப்ரே, € 19.95

டோடோ

இயற்கையாகவே தூங்க கற்றுக்கொடுக்க உங்கள் கண்களுக்கு முன் ஒரு ஒளிரும் மெட்ரோனோம் உள்ளது. எப்படி? வயிற்று சுவாசத்தை ஒளியின் தாளத்துடன் ஒத்திசைப்பதன் மூலம்! டோடோ உச்சவரம்பில் ஒரு ஒளியை ஒளிரும் மற்றும் படிப்படியாக இயக்குகிறது. உங்கள் சுவாசத்தை ஒளியின் தாளத்துடன் ஒத்திசைக்க வேண்டும்!

டோடோ, € 49.90

மெலடோனின்

மெலடோனின் நம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. இது உடலின் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான பொறுப்பாகும், மேலும் சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. படுக்கைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக்கொள்வது தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அக்விலியா கனவு யூரியாக்கின் 30 மாத்திரைகள், € 10.30

நீல ஒளி

சரி, அவை புதிய பிராடா சன்கிளாஸைப் போல அழகாக இல்லை, ஆனால் அவை பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. நீல ஒளி (ஆம், உங்கள் செல்போன் வெளியிடும் அதே ஒளி, எடுத்துக்காட்டாக) மெலடோனின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் கண் சோர்வு, வறட்சி அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் நீல ஒளியைத் தடுத்து சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், இந்த கண்ணாடிகளைப் பெறுங்கள்.

KLIM கண்ணாடிகள், € 39.90

குளியல் உப்புகள்

குளியல் உப்புகள் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், விடுவிக்கவும் சரியான வழி. கூடுதலாக, அவை சருமத்தின் அமைப்பை மேம்படுத்துகின்றன! இன்று இரவு ஒரு நிதானமான குளியல் எப்படி?

அரோமதிகா ஆரஞ்சு குளியல் உப்பு, € 9.99

இயற்கை தைலம்

லாவெண்டர் எண்ணெயுடன் கூடிய இந்த தைலம் தூங்குவதற்கு முன் ஓய்வெடுக்க உதவும். கூடுதலாக, இது ஹைட்ரேட் மற்றும் சருமத்தை பாதுகாக்கிறது. மணிகட்டை, கோயில்கள் மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் சில தயாரிப்புகளைத் தட்டவும். 100% இயற்கை.

இது ஸ்லீப் பாம், .0 16.03

ஹெட்ஃபோன்கள் … தூங்க!

சத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதால் நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், தூங்குவதற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஹெட்ஃபோன்களை வாங்கிக் கொள்ளுங்கள். அவை இனிமையான ஒலிகளை இயக்குகின்றன மற்றும் தேவையற்ற சத்தங்களைத் தடுக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம்.

ஒலி ஷீப் ஹெட்ஃபோன்கள், € 44.99

வலேரியன்

வலேரியன் ஒரு அமைதியான மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே இது உங்களுக்கு தூங்க உதவும். மேலும், தூக்க மாத்திரைகள் போலல்லாமல், இது போதை அல்ல.

120 வெறுமனே சப்ளிமெண்ட்ஸ் வலேரியன் மாத்திரைகள், € 18.95

சிறந்த தலையணை

உங்கள் தலையணை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, நாங்கள் உங்களுக்கு முன்வைக்கும் இது உங்களுக்கு நல்ல ஓய்வு கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் ஆறுதல் அளிக்கிறது மற்றும் ஸ்குவாஷ் அல்லது அதன் வடிவத்தை இழக்கவில்லை.

காஸ்பர் தலையணை, € 85

உட்செலுத்துதல்

படுக்கைக்கு முன் ஒரு உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த தயாரிப்பில் பெருஞ்சீரகம், மிளகுக்கீரை, எலுமிச்சை தைலம், கெமோமில், லிண்டன் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை உள்ளன. மனதை அமைதிப்படுத்தி உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்.

உயர் வாழ்க்கை ஆர்கானிக் ஸ்வீட் ட்ரீம்ஸ், € 11.96

குறட்டைக்கு

குறட்டை மற்றும் நாசி நெரிசலால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு நாசி டைலேட்டர்கள் சரியானவை. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்கத்தின் போது குறட்டை நீக்குவதற்கு நாசியைத் திறக்கவும்.

ஸ்லீப் ட்ரீம்ஸ் நாசல் டைலேட்டர்கள், € 11.99

தளர்வான முகமூடி

உங்களுக்கு இன்னும் தொழில்முறை தயாரிப்பு தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், இந்த கண் முகமூடியைப் பாருங்கள். சென்சார்கள் உங்கள் மூளை அலைகளைக் கண்காணித்து, நீங்கள் இருக்கும் நிலையை அளவிடுகின்றன. நீங்கள் தூங்கத் தயாராக இருக்கும்போது, முகமூடி இனிமையான இசையை இசைக்கிறது. நீங்கள் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, தொகுதி தானாகவே கட்டுப்படுத்தப்படுவதால் ஒலி உங்களுக்கு இடையூறு விளைவிக்காது. நீங்கள் தூங்கினால், இசை மங்கி, வெளியில் இருந்து வரும் ஒலி தடுக்கப்படும்.

நேப்டைம் மாஸ்க், € 129

நன்றாக தூங்குவது எப்படி

விரைவாக தூங்குவது எப்படி என்பது குறித்த கூடுதல் தகவல் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், நன்றாகத் தூங்குவதற்கு 30 உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள் மற்றும் தீர்வுகள் இங்கே.

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தூங்குவது கடினமா? அதிகமாக இருக்க வேண்டாம், நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ இங்கே இருக்கிறோம்! இந்த நேரத்தில், பதிவு நேரத்தில் நீங்கள் தூங்கக்கூடிய சிறந்த தயாரிப்புகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம் (மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்). குழந்தையைப் போல தூங்க தயாரா?

இந்த தயாரிப்புகள் மூலம் நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக தூங்குவீர்கள்

மோசமான தூக்கத்திற்கு கூடுதலாக, வீங்கிய கண்கள், பைகள் மற்றும் இருண்ட வட்டங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு ஜெல் முகமூடியில் முதலீடு செய்யுங்கள், அது இரவில் இருண்ட வட்டங்களை நீக்கும். உங்கள் இருண்ட வட்டங்களை முடிவுக்கு கொண்டுவருவதற்கான 10 சிறந்த வழிகளை இங்கே கண்டறியவும்.
உங்கள் மொபைலில் கவனமாக இருங்கள்! நீல ஒளி (ஆம், உமிழும் அதே ஒளி, எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மொபைல் அல்லது உங்கள் டேப்லெட்டால்) மெலடோனின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் கண் சோர்வு, வறட்சி அல்லது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் நீல ஒளியைத் தடுத்து சிறப்பாக ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், நீல ஒளியைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சில கண்ணாடிகளைப் பெறுங்கள்.
நீங்கள் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கு இனிமையான குளியல் உப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் சரியான வழி. நம்மில் சில தூண்டுதல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் தூண்டும் தலையணை மூடுபனிகளைக் கண்டறியவும் (இந்த விஷயத்தில் அவை ஓய்வெடுக்க எங்களுக்கு உதவுகின்றன).
சத்தம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? தூக்கத்திற்காக அல்லது வெள்ளை சத்தம் இயந்திரத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஹெட்ஃபோன்களை நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள்.
மெலடோனின் உங்களுக்கு என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும். நம் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன் அளவை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது. படுக்கைக்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு காப்ஸ்யூலை எடுத்துக்கொள்வது தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வலேரியன் ஒரு அமைதியான மற்றும் அமைதியான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
நீங்கள் இன்னும் "தொழில்முறை" தயாரிப்புக்கு செல்ல வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால் , நாங்கள் உங்களுக்காகக் கண்டறிந்த கண் முகமூடியைப் பாருங்கள். சென்சார்கள் உங்கள் மூளை அலைகளைக் கண்காணித்து, நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க உதவும் நிலையில் நீங்கள் இருக்கும் நிலையை அளவிடலாம்.