எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிப்பதால் எடை குறையுமா அல்லது சளி குணமா? அறிவியல் என்ன சொல்கிறது

வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் சளி தடுக்க முடியும் என்று எத்தனை முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்? உடல் எடையை குறைக்க எது உதவுகிறது? ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், க்ளென்சர்கள், ஸ்லிம்மிங் … கூட நோய் தீர்க்கும் தன்மை கொண்டவை: நம் உடல்நலத்திற்கு நிறைய நன்மைகள் இந்த பானத்தால் கூறப்படுகின்றன. சில வகையான புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியும் என்று சிலர் சொல்லத் துணிந்திருக்கிறார்கள்.

இவை அனைத்தும் எவ்வளவு நம்பகமானவை? நல்ல கேள்வி… இது குறித்து நிறைய சர்ச்சைகள் உள்ளன. போது சில தொழில் இந்த பழக்கம் எண்ணற்ற சுகாதார பலன்களைக் கொண்டிருக்கிறது என்ற சுட்டிக்காட்ட, மற்ற நிபுணர்கள் இந்த பதிப்புகள் பதவி நீக்கம் அறிவியல் தேதி அவற்றை உறுதிபடுத்தினார் இல்லை என்று தெரிகிறது என்பதால்.

மரியான் கார்சியா (போடிகேரியா கார்சியா) தனது வலைப்பதிவில் விளக்குவது போல் , " இது எந்த நோயையும் சுத்திகரிக்கிறது, பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்கிறது அல்லது தடுக்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை . " மருந்தியல் மருத்துவர் மற்றும் மனித ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவில் பட்டதாரி மேலும் கூறுகிறார்: "எலுமிச்சை வைட்டமின்கள், தாதுக்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்ற பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அங்கிருந்து இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் வழங்குகிறது என்று சொல்வது நீண்ட தூரம் உள்ளது ”.

இருப்பினும், சில துளிகள் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொண்டிருப்பது (காலையில் அவசியமில்லை, ஆனால் நாளின் எந்த நேரத்திலும் வெப்பநிலை எதுவாக இருந்தாலும்) உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கப் போவதில்லை மற்றும் சில நன்மைகள் உள்ளன. உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள், திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது மற்றும் சில வைட்டமின் சி வழங்கும் . நீங்கள் சுவை விரும்பினால், அது அதிக தண்ணீரை உட்கொள்ள உதவுகிறது என்றால்… மேலே செல்லுங்கள்! அதைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம். ஆனால் அது ஒரு சஞ்சீவி என்று நினைக்க வேண்டாம்.

எலுமிச்சை நீரைக் குடிப்பதன் உண்மையான நன்மைகள்

உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நீர் ஒரு அடிப்படை உறுப்பு. உகந்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு 1 முதல் அரை லிட்டர் முதல் 2 லிட்டர் தண்ணீர் வரை குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர் . எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகள் சேர்ப்பது அதன் பண்புகளை அதிகமாக மாற்றாது, ஆனால் இந்த அளவுகளை நீங்கள் எளிதாக உட்கொள்வதை இது எளிதாக்கும். இது அதன் சுவையை மாற்றியமைக்கும், மேலும் பானத்தை மேலும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும், ஆனால் வேறு கொஞ்சம்.

• ஹைட்ரேட்டுகள் எலுமிச்சை நீரில் பெரும்பாலானவை அப்படியே இருப்பதால், நீர், இந்த கலவையை நீங்கள் எழுந்தவுடன் குடிப்பது உகந்த அளவிலான நீரேற்றத்துடன் நாள் தொடங்க உதவும். எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகளால் செய்வது "அதிக நீரேற்றம்" ஆகாது, ஆனால் அவற்றை சுவைக்காக சேர்க்க விரும்புவோர் உள்ளனர்.
• திரவத் தக்கவைப்பைக் குறைக்கிறது. திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒரு நல்ல கிளாஸ் தண்ணீருடன் நாள் தொடங்குவது உங்களுக்கு நல்லது. நீர் டையூரிடிக் மற்றும் அதிகப்படியான திரவங்களை அகற்ற உதவும்.
• மலச்சிக்கலை எதிர்த்துப் போராடுங்கள். முந்தைய புள்ளிகளைப் போலவே மலச்சிக்கலுக்கும் இதேதான் நடக்கிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை சூடாகவோ அல்லது சூடாகவோ குடித்தால், அது குடல் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை குளியலறையில் செல்ல உதவும் நபர்கள் இருந்தாலும், உண்மை என்னவென்றால், இந்த பானத்தின் மலமிளக்கிய விளைவு ஒரு சில துளிகள் எலுமிச்சை சேர்க்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பதில் இருந்து சுயாதீனமாக உள்ளது.
• இது வைட்டமின் சி வழங்குகிறது. எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி உள்ளது என்பது ஒன்றும் புதிதல்ல, இருப்பினும் இந்த ஊட்டச்சத்தில் உள்ள பணக்கார உணவாக இது வெகு தொலைவில் உள்ளது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். தண்ணீரில் சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு இந்த வைட்டமினைப் பெறும், ஆனால் யதார்த்தமாக இருங்கள், டோஸ் மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். இந்த பொருளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதிக வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை மறுபரிசீலனை செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வமாக உள்ளீர்கள்.

எலுமிச்சை நீரை நோன்பு நோற்பது பற்றிய கட்டுக்கதைகள்

• இது காரமல்ல. நம் உடலின் PH ஐ சீராக்க எலுமிச்சை தேவையில்லை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். நம் உடல் ஏற்கனவே நிலையானதாக இருக்க அதன் சொந்த வழிமுறைகளைக் கொண்டுள்ளது.
• இது சுத்திகரிக்கவோ நச்சுத்தன்மையோ ஏற்படுத்தாது. எலுமிச்சையுடன் கூடிய ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி சுத்தப்படுத்துகிறது என்று சொல்வது மிகவும் தைரியமானது. இந்த பணியை நிறைவேற்றும் பொறுப்பில் சில உறுப்புகள் (சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், நுரையீரல், தோல்…) உள்ளன. வெற்று வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் அவை விரைவாகவோ அல்லது திறம்படவோ செயல்படாது. அவர்கள் ஏற்கனவே சொந்தமாக நன்றாக செய்கிறார்கள்.
• இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவாது. உணவுக்கு முன்னும் பின்னும் தண்ணீர் குடிப்பது ஒரு திருப்திகரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆனால் வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருக்கு மெலிதான பண்புகளை காரணம் காட்டுவது மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகும். காலை உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு இது சிறிது பசி எடுக்கக்கூடும், ஆனால் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தாது அல்லது கிலோ மாயத்தைப் போன்று போகாது. Otic போடிகாரியாகார்சியா விளக்குவது போல, எலுமிச்சையுடன் கூடிய நீர் கொழுப்பை உருக்குகிறது அல்லது கரைக்கிறது என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. "யாராவது" கொழுப்பைப் பெற "விரும்பினால், அவர்கள் செய்ய வேண்டியது ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயிற்சி செய்வது."
• இது சளி தடுக்காது. பலர் நினைப்பதற்கு மாறாக, வைட்டமின் சி நம் பாதுகாப்பை அதிகரிக்காது அல்லது சளி தடுக்காது. எலுமிச்சை ஒரு சில துளிகளுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் குறைவு. விஞ்ஞான அடிப்படையில் வெவ்வேறு ஆய்வுகள் வைட்டமின் சி குளிர்ச்சியின் காலத்தை குறைக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அவற்றைப் பிடிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்காது.
• இது புற்றுநோய்க்கு எதிரான தீர்வு அல்ல. இந்த அறிக்கை எந்த அடிப்படையும் இல்லாமல் முற்றிலும் முட்டாள்தனமானது. புற்றுநோய்க்கு எதிரான ஸ்பானிஷ் சங்கம் இதை மிகத் தெளிவாகக் கூறுகிறது: "புற்றுநோயைக் குணப்படுத்தும் உணவு அல்லது கலவையின் உணவுகள் எதுவும் இல்லை . " இந்த அல்லது வேறு எந்த நோய்க்கும் எதிராக போராட, நீங்கள் உங்களை ஒரு நிபுணரின் கைகளில் வைத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். வைட்டமின் சி குணப்படுத்துவதோ அல்லது கார உணவோ புற்றுநோயைத் தடுக்கவோ குணப்படுத்தவோ இல்லை. இது தொடர்பாக அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நம்மை மிகச்சிறந்த சூழ்நிலைகளில் வைக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது, ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதற்கான உத்தரவாதம் அல்ல.

கவனியுங்கள்! எலுமிச்சை நீர் உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும்

விஞ்ஞான சான்றுகள் உள்ளன: எலுமிச்சையை துஷ்பிரயோகம் செய்வது பற்களுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எலுமிச்சை மிகவும் அமில உணவு மற்றும் பல் பற்சிப்பி மற்றும் பல் உடைகள் அரிப்புக்கு காரணமாகிறது . நீங்கள் எலுமிச்சையுடன் வெதுவெதுப்பான நீரை உட்கொள்ளப் போகிறீர்கள் என்றால், நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: பல் பற்சிப்பியைத் தொடாதபடி அதை வைக்கோலுடன் குடிக்கவும், உடனடியாக பற்களைக் கழுவவும் .