இந்த உணவுகள் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது, மேலும் நீங்கள் இளமையாக தோற்றமளிக்கும்

சரியான சருமத்தை வெளிப்படுத்த எங்களுக்கு சில பொருத்தமான அழகு பொருட்கள் தேவை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள் மற்றும் உணவு உங்கள் சருமத்தின் நிலையை பாதிக்கிறது . எனவே, நீங்கள் ஒரு அழகான, கதிரியக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான நிறத்தைக் காட்ட விரும்பினால் , பதிவுசெய்யும் நேரத்தில் சிறந்த சருமத்தைப் பெற உதவும் இந்த உணவுகளைக் கண்டறியவும் . அடுத்த முறை நீங்கள் மளிகை கடையில் இருக்கும்போது, அவற்றை கூடையில் சேர்க்கவும்.

அழகான தோலைக் காட்ட என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

அவை இருக்கும் விஷயங்கள்: கதிரியக்க சருமத்தைக் காண்பிப்பதற்கான ரகசியம் மரபியல் மற்றும் முக கிரீம்களில் மட்டுமல்ல, சருமத்தை உள்ளிருந்து கவனித்துக்கொள்வதும் அவசியம். எனவே உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க, சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் உங்கள் அழகு சடங்குகளை அற்புதமாக பூர்த்தி செய்யும் உணவுகளை நாங்கள் தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம் .

எலுமிச்சை

எலுமிச்சை, வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தியைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் தோல் வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. நிச்சயமாக, பிரவுன் பல்கலைக்கழகத்தில் (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ்) மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, எலுமிச்சைகளில் சோலாரின்கள் உள்ளன (தோல் செல்கள் பிரிப்பதைத் தடுக்கும் தாவர பொருட்கள்), அவை சூரிய ஒளியில் சருமத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன, எனவே சன்ஸ்கிரீன் கோடைகாலத்திற்கு மட்டுமல்ல என்பதை நினைவில் வைத்து தினமும் காலையில் தடவவும்.

தக்காளி

தக்காளி அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அவை தோல், முடி மற்றும் பற்களின் நல்ல பராமரிப்பில் ஒத்துழைக்கின்றன. எனவே நீங்கள் அவற்றை "உலர் குச்சியை" எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், இந்த சுவையான சாலட்டை நாங்கள் உங்களுக்கு முன்மொழிகிறோம்.

ஆரஞ்சு

அவற்றில் வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்கின்றன, அதை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகின்றன மற்றும் சருமத்தின் தொனியை ஒரே மாதிரியாக மாற்ற உதவுகின்றன. இதனால்தான் வைட்டமின் சி முக சீரம் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது!

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, எந்த வகையான வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் செல்களை புத்துயிர் பெறுகிறது. நீங்கள் தண்ணீரைப் போல் உணரவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு உட்செலுத்துங்கள். கனடாவின் மெக்மாஸ்டர் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வின்படி, உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதோடு மட்டுமல்லாமல், பச்சை தேயிலையில் உள்ள கலவைகள் அல்சைமர் வருவதைத் தடுக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி

சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி, புற ஊதா-கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. கூடுதலாக, ஓரிகான் பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வின்படி, சமீபத்தில் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனல் உயிர்வேதியியல் , சல்போராபேன் (ப்ரோக்கோலியில் உள்ள பொருட்களில் ஒன்று) புற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய நீண்ட குறியீட்டு அல்லாத ஆர்.என்.ஏ துண்டுகளின் வெளிப்பாட்டைத் தடுக்கிறது மற்றும் கவனிக்கிறது. இங்கே நீங்கள் ப்ரோக்கோலியுடன் நிறைய பணக்கார சமையல் வகைகள் உள்ளன.

முட்டை

அவை வைட்டமின் டி மூலமாகும், இது மரபணுக்களின் செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது புதிய உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு அவசியமான ஒன்றாகும். மேலும் செலினியத்திற்கு நன்றி, தோல் செல்களில் உள்ள நொதிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

தண்ணீர்

இது ஒரு மூளை இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நீர் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது, எரிச்சல் மற்றும் பிற தோல் கோளாறுகளை ஆற்றுகிறது, மேலும் தோல் நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. 2013 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட பேர்லினில் உள்ள சாரிடா பல்கலைக்கழக கிளினிக்கின் ஆராய்ச்சியின் படி , குடிநீர் எடை இழப்பு உணவின் விளைவுகளை வலுப்படுத்துகிறது, எனவே அதன் நன்மைகள் (கிட்டத்தட்ட) எல்லையற்றவை. நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருக்கிறதா? இதை படிக்கவும்!

ஸ்ட்ராபெர்ரி

ஸ்ட்ராபெர்ரி உங்கள் சருமத்தை மேலும் ஒளிரச் செய்யும். கூடுதலாக, அவை புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன, டி.என்.ஏ சேதத்தைத் தடுக்கின்றன (இதனால் சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கின்றன) மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கறைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

வெள்ளரிகள்

வெள்ளரிகள் 70% நீரால் ஆனவை, எனவே அவை சருமத்தை ஆழமாக ஹைட்ரேட் செய்கின்றன. கூடுதலாக, அவை அதிக கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன (நமது சருமம் உறுதியாகவும் இறுக்கமாகவும் இருப்பதற்கு பொறுப்பானது), இதன் விளைவாக, அவை சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன.

சால்மன்

இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மிகப்பெரிய ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் சருமத்தில் ஒரு இனிமையான செயலைக் கொண்டுள்ளது. உயர்தர புரதங்களுக்கு நன்றி, இது சருமத்திற்கு உறுதியை அளிக்கிறது மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் ஈ ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கம் காரணமாக இது ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

அன்னாசி

அன்னாசிப்பழம் செரிமானத்தை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல் வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், சருமத்தை பிரகாசமாக்கி கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

பாதாம்

"மிகவும் அழகுபடுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக" அறியப்படும் இது வைட்டமின் ஈ உடன் ஏற்றப்படுகிறது, இது வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை ஆழமாக வளர்க்கிறது. சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஹம்தார்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் (புது தில்லி), யாஸ்மின் சுல்தானாவின் குழு பாதாம் எண்ணெயில் தோலில் ஏற்படும் பாதிப்புகள் குறித்து ஆய்வு செய்தது. இந்த மூலப்பொருள் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிராக பாதுகாப்பை வழங்குகிறது மற்றும் தோல் செல்களுக்கு கட்டமைப்பு சேதத்தை தடுக்கிறது - நல்லது!

கேரட்

கேரட் தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களை குறைக்க உதவுகிறது. அவற்றில் ஒளிச்சேர்க்கை பண்புகள் உள்ளன (அவை உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மாற்ற முடியும் என்று அர்த்தமல்ல) மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்த பழுப்பு நிறத்தை அடைய உதவும்.

ராஸ்பெர்ரி

அவை சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சருமத்தின் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கவும், ஆழமாக வளர்க்கவும் உதவுகின்றன.

அக்ரூட் பருப்புகள்

அக்ரூட் பருப்புகள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வளர்க்கின்றன (உங்களிடம் வறண்ட சருமம் இருந்தால், அது உங்களுக்கு சரியான உணவு), மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராடவும், சுருக்கங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும், தோல் வயதை தாமதப்படுத்தவும் உதவும்.

காபி பற்றி என்ன?

நீங்கள் கதிரியக்க மற்றும் இளமை தோலைக் காட்ட விரும்பினால், இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் காபி குடித்தால், நீங்கள் 10 வயதுடையவராக இருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். கவனியுங்கள்!

அழகான தோலைக் காட்ட விரும்புகிறீர்களா? ஆமாம், நீங்கள் ஒரு நல்ல முக கிரீம் பெற வேண்டும், ஆனால் உள்ளே இருந்து சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது. ஏனெனில், இறுதியில், நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, பதிவு நேரத்தில் உங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும் உணவுகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம். விரைவில் அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்! உங்களுக்கு என்ன கவலை என்று சொல்லுங்கள், நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம். நாம் தொடங்கலாமா?

இந்த உணவுகள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது

தொடங்குவதற்கு, சருமம் நீரேற்றம் அடைவதற்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் . நீங்கள் விரும்பினால், காலையில் நீங்கள் எலுமிச்சையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் கொண்டிருக்கலாம்: வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் தண்ணீரைப் போல் உணரவில்லை என்றால், உங்களை ஒரு உட்செலுத்துங்கள். கிரீன் டீ ஒரு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது, எந்த வகையான வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் செல்களை புத்துயிர் பெறுகிறது.
ஆரஞ்சு மறக்க வேண்டாம் ! வைட்டமின் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அவற்றில் உள்ளன, அவை சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுறச் செய்கின்றன, சருமத்தையும் அதன் தொனியையும் கூட மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகின்றன.
ஸ்ட்ராபெர்ரி புற ஊதா கதிர்வீச்சு தடுக்க டிஎன்ஏ சேதம் எதிராக செல்களை பாதுகாக்க. கூடுதலாக, அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற சக்தி கறைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
வெள்ளரிகள் தோல் இளம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தொடர, கூடுதல் கொலாஜன் ஆழமாக தோல் மற்றும் உதவி விளைபொருட்களை ஈரப்படுத்த.
சால்மன் அன்னாசிப்பழம், வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது தோல் மற்றும் ஊக்குவிக்கிறார் கொலாஜன் உற்பத்தி விளக்குகிறது போது, தோலில் tranquilizing நடவடிக்கை உள்ளது.
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் உதவி வயதான அறிகுறிகள் போராட மற்றும் ஆழமான தோல் வளர். நீங்கள் மிகவும் வறண்ட சருமம் இருந்தால் அல்லது ஆழமாக ஹைட்ரேட் செய்ய விரும்பினால் அவை சரியானவை.
கேரட் நீங்கள் பழுப்பு நீடித்த ஒரு நீண்ட உதவ முடியும். கூடுதலாக, அவை தொய்வு மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவுகின்றன.