வெண்ணெய் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறதா?

வெண்ணெய் பழம் கொழுக்கிறதா இல்லையா என்ற நித்திய கேள்விக்கு, பதில், கொள்கையளவில், இல்லை. மற்றும் சில ஆய்வுகளின் படி அது இரட்டைப்படை வரிசை வைக்க உதவுகிறது.

அதன் பண்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

• எடை இழக்க ஒரு நட்பு. ஆம், ஆம், நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது. நியூட்ரிஷனல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, உங்கள் தினசரி உணவில் அரை வெண்ணெய் பழத்தை சேர்ப்பது பவுண்டுகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும். காரணம்? நல்லது, மிகவும் திருப்திகரமாக இருப்பதால், அடுத்த 3-5 மணி நேரத்தில் சிற்றுண்டிக்கான விருப்பத்தை இது 40% குறைக்கிறது.
• மிகவும் ஆரோக்கியமான. அதன் மனநிறைவு சக்திக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவுவதோடு, வெண்ணெய் பழங்களை தவறாமல் சாப்பிடுவோர் அனைவரும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுகிறார்கள், குறைவான எடை கொண்டவர்கள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம் கொண்டவர்கள் என்று இன்டர்னல் மெடிசின் ரிவியூவில் வெளியிடப்பட்ட பிற ஆராய்ச்சி முடிவு செய்தது.

• முக்கியமானது கப்பலில் செல்லக்கூடாது. ஒரு வெண்ணெய் பழம் சுமார் 200 கிலோகலோரி வழங்குகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உடல் எடையை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 1/4 முதல் 1/2 வரை உட்கொள்ளலாம், இது உங்கள் உணவைப் பொறுத்து இருக்கும்.
• வெண்ணெய் ஒளி இருக்கிறதா? வெண்ணெய் "ஒளி" என்று விற்கப்படுவது ஒரு புரட்சிகர தயாரிப்பு அல்லது மற்றொரு கிரகம் அல்ல. இது வெண்ணெய் வகைகளைப் பற்றியது (நாணல், வலிமையானது …) இது ஹாஸ் வகையை விட குறைவான கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது ஸ்பெயினில் அதிகம் விற்கப்படுகிறது.
• எலும்பை சாப்பிடுங்கள், ஆம் அல்லது இல்லை. சில ஆய்வுகளின்படி, இது பல ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களைக் கொண்டிருந்தாலும், அதை நசுக்க அவசரப்பட வேண்டாம், அதிகமாக இல்லாமல் உட்கொள்ளுங்கள்; இது மனிதர்களில் பாதுகாப்பானது என்பதற்கு இதுவரை எந்த ஆதாரமும் இல்லை.
• அதை அதிகம் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குவாக்காமோலுக்கு கூடுதலாக, வெண்ணெய்க்கு பதிலாக வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்தலாம் மற்றும் நேரடியாக ரொட்டியில் சேர்க்கலாம், அதை ஒரு முட்கரண்டி அல்லது துண்டுகளாக்கி நசுக்கி, சுவைக்க சுவையூட்டும் மற்றும் பிற காய்கறிகளுடன் (தக்காளி, மிளகு, வெங்காயம் …) அல்லது புரதங்கள் (சால்மன் , முட்டை, சீஸ் …). உங்கள் மெனுக்களில் அவற்றை இணைக்க கூடுதல் யோசனைகளை நீங்கள் விரும்பினால், எங்கள் வெண்ணெய் ரெசிபிகளைப் பாருங்கள் , எளிதானது மற்றும் … சுவையானது!

உனக்கு தெரியுமா…

ஒரு நடுத்தர வெண்ணெய் …

இது 17 கிராம் கொழுப்புகளை வழங்குகிறது, அவற்றில் பெரும்பாலானவை ஒற்றை நிறைவுற்றவை, மற்றும் 196 கிலோகலோரி.