துர்நாற்றத்துடன் போராடுவது எப்படி

இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்

இனிப்புகள், தொத்திறைச்சி அல்லது மாட்டிறைச்சி போன்ற சில உணவுகள் கெட்ட சுவாசத்தை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை அதிக செரிமானத்தை உருவாக்குகின்றன.

உங்கள் பற்களை கவனித்துக்கொள்கிறது

கெட்ட மூச்சை எதிர்த்துப் போராடும்போது வாய்வழி சுகாதாரம் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு வட்ட தலையுடன் கூடிய மின்சார தூரிகைகள் தான் பெரும்பாலான குப்பைகளை அகற்றுகின்றன, அவை மோசமான வாசனையை உருவாக்குகின்றன. பல் மிதவைகளையும் பயன்படுத்துங்கள்.

ஓரல்-பி கிராஸ்ஆக்ஷன் ஹெட் எலக்ட்ரிக் டூத் பிரஷ், € 54

நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஆல்கஹால் மற்றும் சில குளிர்பானங்கள் ஹலிடோசிஸை ஏற்படுத்தும். கிளாசிக் கெட்ட காலை மூச்சு இரவில் வாயில் உமிழ்நீர் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. இரண்டு சிக்கல்களையும் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க, நன்கு நீரேற்றமாக இருக்க அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க கடினமாக இருக்கிறதா? இந்த தந்திரங்களை கவனியுங்கள்.

வோக்கோசு மெல்லுங்கள்

கேரட், சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது கிராம்பு மற்றும் பெருஞ்சீரகம் விதைகள், வெந்தயம் அல்லது சோம்பு போன்றவற்றுடன் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் மூலிகைகளில் வோக்கோசு ஒன்றாகும்.

துவைக்க

தினசரி மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வாயில் நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிக்க உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் நாக்கில் இருந்து பாக்டீரியாவை அகற்றுவீர்கள், அதிக அழுக்குகள் குவிந்து உங்கள் சுவாசத்தை மோசமாக்கும் இடங்களில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்

தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளின் சில குழுக்களைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில் ஆப்பிள்கள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் சிறந்தவை.

உட்செலுத்துதல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

புதினா, யூகலிப்டஸ், வறட்சியான தைம், முனிவர் அல்லது ரோஸ்மேரி போன்றவை துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்க உதவும், மேலும் உங்கள் செரிமானத்திற்கும் நல்லது.

பொதுவாக, கெட்ட மூச்சுக்கு முக்கிய காரணம் - 85 முதல் 90% வழக்குகள் வரை - மோசமான வாய்வழி சுகாதாரம் அல்லது ஈறுகள் அல்லது பற்களின் சில நோய்கள், துவாரங்கள் போன்றவை. ஃபரிங்கிடிஸ், டான்சில்லிடிஸ் அல்லது நாள்பட்ட சைனசிடிஸ் ஆகியவை துர்நாற்றத்துடன் சேர்ந்து கொள்ளக்கூடிய பிற நிலைமைகள், அத்துடன் சில செரிமான பிரச்சினைகள் அல்லது சில மருந்துகள்.

தற்காலிக துர்நாற்றம் மறைந்துவிடும் அல்லது சரிசெய்ய எளிதானது, ஆனால் அது நாள்பட்டதாகிவிட்டால், அதன் காரணத்தைத் தேட வேண்டியிருக்கும் . உங்கள் சுவாசம் என்னவாக இருக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்து (அல்லது அது உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது) அதை சரிசெய்யவும்.

கந்தகம்

உணவு வாயிலும், சுழல்களிலும் இருக்கும்போது, இந்த வாசனையை ஏற்படுத்தும் நச்சுகள் உருவாகின்றன. இந்த கட்டமைப்பானது டார்ட்டர் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.

தீர்வு. ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பல் துலக்குவது நல்லது. துலக்குதலுடன் கூடுதலாக, பல் ஃப்ளோஸ் மற்றும் மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும் வசதியானது.

பழம்

இது ஒரு தவறான உணவு, நீரிழப்பு காரணமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு நீரிழிவு இருப்பதையும் இது குறிக்கலாம்.

தீர்வு. குளுக்கோஸ் பரிசோதனை செய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டு இது இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினை அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மீன்

மீன் மணம் சிறுநீரக செயலிழப்பைக் குறிக்கும். இவற்றால் நச்சுகள் மற்றும் கிரியேட்டினின் மற்றும் யூரியா உயர்வு ஆகியவற்றை அகற்ற முடியாது, அழுகிய மீன் அல்லது சிறுநீரைப் போன்ற ஒரு வாசனையை உருவாக்குகிறது.

தீர்வு. இரத்த பரிசோதனை மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

மலம்

இந்த வாசனையானது குடல் அடைப்பு காரணமாக இருக்கலாம், இதற்காக மலத்தை அகற்ற முடியாது.

தீர்வு. குறிப்பாக இது வாந்தியெடுத்தல் மற்றும் அவை மலம் போன்ற வாசனையுடன் இருந்தால், அது ER க்கு செல்ல ஒரு காரணம்.

புதிய சுவாசத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு சரியான தினசரி சுகாதாரத்தை எனவே மறக்க வேண்டாம், ஒரு புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான மூச்சு வேண்டும் அவசியம் செய்ய இருமுறை ஒரு நாள் குறைந்தது உங்கள் பல் துலக்க. பல் ஃப்ளோஸ், மவுத்வாஷ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
புதிய சுவாசத்தை அனுபவிக்க டயட் அவசியம். அனைத்து உணவுக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உண்ணுங்கள். குளிர்ந்த வெட்டுக்கள் அல்லது இனிப்புகள் அல்லது இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும், அவை உங்கள் பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டு துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
எந்த சமையலறையிலும் காணப்படும் சில மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் இயற்கையாகவே உங்களுக்கு நல்ல சுவாசத்தை அளிக்க உதவும். உதாரணமாக, வோக்கோசு, கேரட், சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது கிராம்பு மற்றும் பெருஞ்சீரகம், வெந்தயம் அல்லது சோம்பு விதைகள்.
துர்நாற்றத்தை நடுநிலையாக்குவதற்கு நீங்கள் மருத்துவ தாவரங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், புதினா, யூகலிப்டஸ், தைம், முனிவர் அல்லது ரோஸ்மேரிக்கு செல்லுங்கள். உட்செலுத்தலில் அவற்றைத் தயாரிக்கவும்.