தினமும் காலையில் முழு நகரங்களையும் எழுப்பும் இந்த பானம் ஒரு கெட்ட பெயரைக் கொண்டுள்ளது. நியாயப்படுத்தப்படவில்லையா? சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, அது. மிதமான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட காபி, ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 கோப்பைகளுக்கு மேல் இல்லை (நீங்கள் வழக்கமான மற்றும் டிகாஃபினேட்டட் காபியை இணைத்தால் 4 வரை), உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் உருவத்திற்கும் ஏன் உதவக்கூடும் என்பதை நான் உங்களுக்கு சொல்லப்போகிறேன்.
இது உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்
பசியை நீக்க உதவுகிறது. அதன் வழக்கமான நுகர்வு மனநிறைவின் உணர்வை அதிகரிக்கவும், மறைமுகமாக, குறைவாக சாப்பிடவும் வழிவகுக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் எல்லா காஃபிகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பதையும், ஒரு காபி மட்டும் சாப்பிடுவது வியன்னாவிற்கு சமமானதல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அது கொழுப்பு பர்னர். உடல் பருமனற்றவர்களில் காஃபின் நுகர்வு பற்றிய ஆய்வுகள் இது கொழுப்பு எரியும் நடவடிக்கை (தெர்மோஜெனீசிஸ்), கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் (லிபோலிசிஸ்) மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பு ஆகியவற்றை ஓரளவு அதிகரிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் உடல் பருமன் ஏற்பட்டால் இந்த விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை. இந்த 15 உணவுகளும் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
ஆதரவைப் பெறலாம்
ஒரு காபியுடன் மதிய உணவை முடிப்பது பொதுவானது. பித்த உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதோடு கூடுதலாக, இரைப்பை அமில சுரப்பைத் தூண்டுகிறது என்று நாம் கருதினால் அது மோசமான முடிவு அல்ல. இது பொதுவாக வயிற்றை வருத்தப்படுத்தாது அல்லது முழு வயிற்றில் உட்கொண்டால் ஆரோக்கியமானவர்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படாது.
வகை 2 டயாபெட்டுகளுக்கு நன்மை பயக்கும்
இன்சுலின் பதிலை ஓரளவு மேம்படுத்துவதன் மூலம், டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் அது ஒரு நன்மை பயக்கும் செயலைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.ஆனால் அது செயல்படும் வழிமுறை இன்னும் அறியப்படவில்லை. காஃபின் அதை அடைவதற்கு பொறுப்பானது என்று தெரியவில்லை, ஆனால் காபியில் உள்ள பிற பொருட்கள், ஏனெனில் நேர்மறையான பதிலும் டிகாஃபினேட்டட் மூலம் வழங்கப்படுகிறது.
ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது
எங்களை எழுப்புவதற்கான திறனின் காரணமாக மில்லியன் கணக்கான மக்களின் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக காபி உள்ளது என்பது இரகசியமல்ல. ஒரு தூண்டுதலாக இருப்பது செறிவு, நம்பிக்கை, உந்துதல் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த அம்சங்கள் நம் நினைவக திறனையும் பாதிக்கின்றன.
நினைவகத்தை பாதுகாக்க முடியும்
நினைவகத்தில் காஃபின் விளைவு மிதமானது, ஆனால் சில நோயியல் இருக்கும்போது அது நரம்பியல் சிதைவைத் தடுப்பதன் மூலம் அதை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று தெரிகிறது. இந்த நடவடிக்கை காஃபின் விளைவு மற்றும் அதன் ஃபிளாவனாய்டு உள்ளடக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் காரணமாகும். ஆனால் அதன் விளைவை இறுதி செய்ய இன்னும் பல ஆய்வுகள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன, குறிப்பாக அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில்.
புற்றுநோய்க்கு எதிராக இது பாதுகாப்பானது
சில ஆய்வுகள் அதன் மிதமான நுகர்வு, குரல்வளை, உணவுக்குழாய், கல்லீரல் அல்லது பெருங்குடல் ஆகியவற்றின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று கூறுகின்றன. புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான உலக நிதியத்தால் ஒப்புதல் அளிக்கப்பட்டுள்ளபடி, இந்த நோயின் வளர்ச்சிக்கு இது ஒரு ஆபத்து காரணி அல்ல என்பது உறுதியாகத் தெரிகிறது.
இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை
மிதமான காபி நுகர்வு இருதய இறப்பு, மாரடைப்பு, பக்கவாதம், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது அல்ல என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் முடிவு செய்கின்றன. இது 6 கப் / நாள் மட்டுமே பாதிக்கும், இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட 2-3 க்கு வெகு தொலைவில் உள்ளது.
ஒரு ஆர்வம். வடிகட்டப்படாத வேகவைத்த காபி தானே “கெட்ட” கொழுப்பை உயர்த்தக்கூடும் - இதயத்திற்கு ஆபத்து காரணி; ஆனால் அது ஒரு வடிகட்டி, இத்தாலிய காபி தயாரிப்பாளர், எஸ்பிரெசோ அல்லது கரையக்கூடியதாக இருந்தால் அல்ல. நீங்கள் காபி பற்றிய மேலும் ஆர்வமுள்ள உண்மைகளை அறிய விரும்பினால், இந்த பானம் பற்றி யாரும் உங்களிடம் சொல்லாத 6 விஷயங்களை தவறவிடாதீர்கள்.
இது நிறைய நன்மைகள், ஆனால்… காஃபி உங்களுக்கு என்ன நினைத்தால்?
நீங்கள் காஃபினுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருக்கலாம். வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கும் மரபணுவைக் கொண்டவர்கள் உள்ளனர். கூடுதலாக, உங்களுக்கு இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் அதை நீங்கள் ஊக்கப்படுத்தலாம்.
