CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
வாங்குவதற்கு சில நாட்களில் நாங்கள் சிரமப்படுகிறோம், அது எங்களுக்குத் தெரியும், எனவே நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. தக்காளி துண்டுகள், இயற்கை டுனா + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி கொண்ட ரொட்டி சிற்றுண்டி
- நண்பகல். பழம் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. குவாக்காமோல், மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம் + 1 ஆரஞ்சு கொண்ட சிக்கன் டகோஸ்
- சிற்றுண்டி. தேன் ஒரு ஹிலிட்டோவுடன் புதிய சீஸ் தொட்டி
- இரவு உணவு. பாஸ்தா, வறுக்கப்பட்ட சால்மன் மற்றும் இனிக்காத வெற்று தயிர் கொண்ட சிக்கன் சூப்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. 70% சாக்லேட் மற்றும் புதிய பழம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். குச்சிகளில் 1 கேரட்
- உணவு. கலப்பு சாலட், சுண்டல் + 1 பேரிக்காயுடன் அரிசி
- சிற்றுண்டி. ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட் கொண்ட ஸ்ட்ராபெர்ரி
- இரவு உணவு. வறுத்த கோட் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு மைக்ரோவேவ் ஆப்பிள் உடன் வறுக்கப்பட்ட கூனைப்பூ சில்லுகள்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. இனிப்பு ஹாம் குடிசை அல்லது பர்கோஸ் சீஸ் உடன் சிறந்த மூலிகைகள் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். பழம் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. ஹார்டெலனா சாலட், அரிசி + 1 ஆப்பிளைக் கொண்டு மீன் கறி
- சிற்றுண்டி. செரானோ ஹாம் மினி
- இரவு உணவு. ஸ்பானிஷ் ஆம்லெட் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. 70% சாக்லேட் மற்றும் புதிய பழம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். குச்சிகளில் 1 கேரட்
- உணவு. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் ஃபில்லட் + கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் வேகவைத்த கீரை
- சிற்றுண்டி. கொட்டைகள் கொண்ட வாழைப்பழம்
- இரவு உணவு. வறுக்கப்பட்ட துண்டுகளாக்கப்பட்ட கத்தரிக்காய் மற்றும் வறுக்கப்பட்ட மீன் ஃபில்லட் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
வெள்ளி
- காலை உணவு. எண்ணெய், ஆர்கனோ மற்றும் தக்காளி துண்டுகள் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி கொண்ட புதிய சீஸ் தொட்டி
- நண்பகல். பழம் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. பயறு மற்றும் இறால்கள் + 1 ஆரஞ்சு கொண்ட பச்சை சாலட்
- சிற்றுண்டி. ஆலிவ்ஸுடன் ஒரு டியூனா டுனா
- இரவு உணவு. பூண்டு மற்றும் மிளகாய் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை + மைக்ரோவேவ் ஆப்பிள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு வேகவைத்த மற்றும் வதக்கிய காலிஃபிளவர்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஜாம் அல்லது சாக்லேட் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். எலுமிச்சை தகரம் கொண்ட காகில்ஸ்
- உணவு. கலப்பு சாலட், வீட்டில் பொரியல் + 1 பேரிக்காய் கொண்ட ஹாம்பர்கர்
- சிற்றுண்டி. ஓட் தவிடு ஒரு தேக்கரண்டி தயிர்
- இரவு உணவு. வீட்டில் பீஸ்ஸா + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. ஒரு பெரிய துண்டு ரொட்டி + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி துருவல்
- நண்பகல். ஆலிவ் கொண்ட செர்ரி தக்காளி
- உணவு. பச்சை சாலட், சிக்கன் கேனெல்லோனி + சுட்ட ஆப்பிள்
- சிற்றுண்டி. அடுப்பில் ஒரு சில வறுத்த சுண்டல்
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் கிரீம், ஹாம் குரோக்கெட்ஸ் மற்றும் இயற்கை இனிக்காத தயிர்
