CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்க. நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. குவாக்காமோல் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி வெள்ளரி ரோல்
- நண்பகல். 1 குளிர் தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் + ஒரு சில கொட்டைகள்
- உணவு. காய்கறி க்ரூடிட்டஸ் மற்றும் நச்சோஸ் + முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி சறுக்கு போன்ற வறுத்த பிடா ரொட்டியுடன் ஹம்முஸ்
- சிற்றுண்டி. உப்பு இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பாப்கார்ன்
- இரவு உணவு. சால்மோர்ஜோ + சீமை சுரைக்காய் ஆம்லெட் + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜெலட்டின்
செவ்வாய்
- காலை உணவு. உலர்ந்த பழம், கொட்டைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சேர்த்து பாலில் சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். 6-8 குழி ஆலிவ்
- உணவு. வேகவைத்த காய்கறிகள் + சால்மன் வேகவைத்த அல்லது பாப்பிலோட் + 1 பேரிக்காய்
- சிற்றுண்டி. தேன் குறிப்பைக் கொண்ட ஒரு தயிர்
- இரவு உணவு. பருவகால காய்கறி குண்டு + மீன் பர்கர் + இயற்கை இனிக்காத தயிர்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. முழுக்க முழுக்க அல்லது கம்பு ரொட்டி + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி கொண்ட புதிய பாலாடைக்கட்டி
- நண்பகல். எடமாம்
- உணவு. துண்டுகளாக்கப்பட்ட மிளகு, வெங்காயம் மற்றும் தக்காளி, காட் நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் கடின வேகவைத்த முட்டை + 2 பராகுவேயன்
- சிற்றுண்டி. ஒரு துண்டு ரொட்டி + ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட்
- இரவு உணவு. காஸ்பாச்சோ + டுனா டோஸ்ட் மற்றும் வறுத்த மிளகுத்தூள் + ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. மினி ஐபீரியன் ஹாம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். ஊறுகாய் காய்கறிகள்
- உணவு. கார்டன் சாலட் + காய்கறி லாசக்னா + 1 தர்பூசணி துண்டு
- சிற்றுண்டி. வாழை பீச் ஐஸ்கிரீம் (முடக்கம் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்டவை மட்டும்)
- இரவு உணவு. காளான்கள், பூண்டு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு துருவல் முட்டை + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
வெள்ளி
- காலை உணவு. பருவகால பழம், கொட்டைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சேர்த்து பாலில் சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். முலாம்பழம் 1 துண்டு
- உணவு. பயறு, புதிய ஆடு சீஸ், அரைத்த கேரட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் + 1 நெக்டரைன் கொண்ட பச்சை முளை சாலட்
- சிற்றுண்டி. பருவகால பழ துண்டுகளுடன் தயிர்
- இரவு உணவு. பீட் கிரீம் + கானாங்கெளுத்தி வெங்காயம் + ஒரு கண்ணாடி கேஃபிர்
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. மினி ஐபீரியன் ஹாம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். வீட்டில் காய்கறி சில்லுகள்
- உணவு. வெள்ளரிக்காய் மற்றும் தயிர் கிரீம் கச்சாவுடன் + பூண்டு மற்றும் வோக்கோசுடன் வறுக்கப்பட்ட ரேஸர் கிளாம்கள் + வீட்டில் பிளம் கம்போட் (சர்க்கரை இல்லாமல்)
- சிற்றுண்டி. 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்
- இரவு உணவு. தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் மற்றும் ரொட்டி + இயற்கை தயிர் கொண்ட மாட்டிறைச்சி பர்கர்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. வாழைப்பழ க்ரீப் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் டீ ஒரு நூல், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். மஸ்ஸல்ஸ்
- உணவு. பூசணி விதைகள் மற்றும் விதைகளுடன் முளைகள் மற்றும் முளைகள் சாலட் + பார்மிகியானா கத்தரிக்காய் + வீட்டில் முலாம்பழம் சர்பெட் (சர்க்கரை இல்லை)
- சிற்றுண்டி. வெண்ணெய் சாக்லேட் ஐஸ்கிரீம் (முடக்கம் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்டவை மட்டும்)
- இரவு உணவு. சீமை இல்லாமல் சீமை சுரைக்காய் + வறுக்கப்பட்ட சீட்டான் மற்றும் வோக்கோசு + வீட்டில் ஜெலட்டின்
