குழந்தைகளுக்கான உணவுகள்: நான் என் குழந்தைக்கு என்ன உணவளிக்கிறேன்?

குழந்தைகளை சாப்பிட நான் என்ன செய்வது? அல்லது இரவு உணவிற்கு? என் குழந்தைகள் சாப்பிட எது சிறந்தது? எங்களைப் போலவே? நான் அவர்களுக்கு வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா? நம் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது நமக்கு பல சந்தேகங்கள் உள்ளன.

குழந்தை பருவத்தில் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும்

தெளிவானது என்னவென்றால், கூட்டாக, நம் குழந்தைகளுக்கு நாம் என்ன உணவளிக்கிறோம் என்ற கேள்விக்கு பதிலளிப்பதில் நாங்கள் சரியாக எதுவும் செய்யவில்லை. அலாடினோ எஸ்பானா 2015 ஆய்வின்படி, 23.2% ஸ்பானிஷ் குழந்தைகள் அதிக எடை கொண்டவர்கள், அதாவது, 4 ல் 1 பேர் அவர்கள் இருக்க வேண்டிய எடையை விட அதிகமாக உள்ளனர். ஆனால் மிக மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், 18.1% குழந்தைகள் பருமனானவர்கள்.

தட்டு முறை

கிளாரா சவாலில் நாங்கள் பரிந்துரைத்தபடி, உங்கள் வாழ்க்கையை சிக்கலாக்காமல் மற்றும் எளிதான வழியில் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்ற, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) வடிவமைத்த தட்டு முறையே சிறந்தது. .). இந்த முறை - பெரியவர்களுக்கு சிந்தனை -, கலோரிகளை எண்ணாமல் அல்லது உணவை எடைபோடாமல், பின்பற்றுவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தட்டையான முறை ஒரு தட்டையான தட்டில் பாதி காய்கறிகளாக (கீரை, கீரை, ப்ரோக்கோலி …), மூல அல்லது சமைத்த அல்லது இரண்டுமே இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது. தட்டில் கால் பகுதி கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இருக்கும்: பாஸ்தா, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு அல்லது பருப்பு வகைகள். மற்ற காலாண்டு புரதத்திற்கு செல்லும்: வான்கோழி, கோழி, மீன், முட்டை, டோஃபு போன்றவை.

IV நெஸ்லே ஆய்வகத்தின் ஊட்டச்சத்து பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குடும்பங்களின் வாழ்க்கை முறைகளின் படி, உண்மையில், குழந்தைகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை (56%) விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், காய்கறிகளிலிருந்து அவர்கள் சாப்பிடுவதில் பாதி (25% ) மற்றும் புரதத்துடன் (19%) பொருந்தக்கூடியதை விட குறைவாகவும் உள்ளது.

தட்டு முறை, குழந்தைகளுக்கு ஏற்றது

இந்தத் தரவை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, ஹார்வர்ட் தட்டு முறையை ஒரு குறிப்பாக எடுத்துக் கொண்டால், சாண்ட் ஜோன் டி டியூ மருத்துவமனை மற்றும் நெஸ்லே ஆகியவற்றின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி சேவை நியூட்ரிபிளாடோவை உருவாக்கியுள்ளது.

வரைபடங்களுடன் ஒரு தட்டு. இந்த முறை ஒரு உண்மையான தட்டைக் கொண்டுள்ளது, அதில் இலட்சிய தட்டின் கலவை முத்திரையிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது, பாதி பச்சை, ஏனெனில் அது காய்கறிகளுடன் ஒத்திருக்கிறது; நான்காவது சிவப்பு, இது புரதங்களுடன் தொடர்புடையது; மற்றொரு நான்காவது மஞ்சள், ஒன்று ஹைட்ரேட்டுகளுக்கு.

பயனர் வழிகாட்டி. ஆனால், கூடுதலாக, இந்த டிஷ் ஒரு வழிகாட்டியுடன் சேர்ந்து, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப அளவுகளை எளிதில் மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது. ஏனென்றால் 3 வயது சிறுவர்கள் 12 வயது சிறுவர்களைப் போலவே சாப்பிடுவதில்லை.மேலும் சமையல் குறிப்புகளும் உள்ளன, இதனால் தாய்மார்களுக்கும் தந்தையருக்கும் சமைக்கும்போது எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் நியூட்ரிபிளாடோ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உங்களுக்கு நியூட்ரிப்லேட் வேண்டுமா? உங்களுக்கு 4 முதல் 12 வயது வரை ஒரு குழந்தை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நியூட்ரிபிளாட்டோவையும் அதன் வழிகாட்டியையும் பெற விரும்பினால், நீங்கள் நியூட்ரிபிளாடோ தொலைபேசி எண்ணை அழைக்கலாம்: 900 11 21 31.