ஷின்ரின்

ஷின்ரின்-யோகு

இது வனக் குளியல் என்று பொருள், இது 1980 களில் இருந்து ஜப்பானியர்களால் கடைப்பிடிக்கப்பட்ட ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு நுட்பமாகும். இதன் உருவாக்கியவர் டாக்டர் கிங் லி ஆவார், அவர் தி பவர் ஆஃப் தி ஃபாரஸ்ட் வெளியிட்டுள்ளார் . மரங்கள் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது (எட். ரோகா தலையங்கம்).

என்ன?

வனத்தின் சூழலில் உங்களை மூழ்கடித்து, புலன்களின் மூலம் அது நமக்கு பங்களிக்கக்கூடிய அனைத்தையும் உறிஞ்சுவதாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை; இயற்கையில் இருங்கள் மற்றும் அதனுடன் இணைக்கவும். இது ஒரு வகையான நினைவாற்றல்.

நன்மைகள்

அதன் தொடர்ச்சியான நடைமுறை இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, இருதய மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது மற்றும் செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அது மட்டுமல்ல …

இது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்கிறது, என்.கே செல் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

நடைமுறையில் உள்ளதா?

முதலில், நீங்கள் ஒரு காடு அல்லது பசுமையான பூங்காவிற்கு செல்ல வேண்டும். நிதானமாக உலாவவும், உங்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைக் கவனிக்கவும். கண்களை மூடிக்கொண்டு நடக்க முடியுமா? மரங்களைப் பார்க்கும்போது உங்களுக்கு என்ன தோன்றுகிறது? நீங்கள் அனைத்து வாசனையையும் வாசனை செய்யும் போது? நீங்கள் புதிய காற்றை ருசிக்கிறீர்களா?

முழு கவனம்

நீங்கள் பார்க்கிறபடி, ஷின்ரின்-யோகு நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் உணர்ந்து ஒரு காட்டை உணர்வுபூர்வமாக அனுபவிக்க அழைக்கிறார். முக்கியமானது தன்னியக்க பைலட்டை துண்டிக்க வேண்டும்.

பின்னால் உள்ள அறிவியல்

பயோபிலியா என்பது கிரேக்க மொழியிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு சொல், இதன் பொருள் வாழ்க்கை மற்றும் வாழும் உலகத்தின் அன்பு. இது 1984 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க உயிரியலாளர் ஈ.ஓ வில்சனால் பிரபலப்படுத்தப்பட்ட ஒரு கருத்து. காரணம்: இயற்கையிலிருந்து நாம் உருவாகியுள்ளதால், அதனுடன் இணைக்க நமக்கு ஒரு உயிரியல் தேவை உள்ளது.

உங்கள் வீட்டிலும்

உங்கள் வீட்டை உட்புற தாவரங்களுடன் நிரப்புவது காடுகளின் குளியல் உணர்வுகளை மீண்டும் உருவாக்க உதவும். உங்கள் வீட்டில் காற்றை சுத்திகரிக்க சிறந்த தாவரங்களின் பட்டியலை நாசா உருவாக்கியது: ஸ்பாடிஃபிலஸ், பொட்டஸ், காமன் ஐவி, கிரிஸான்தமம்ஸ், கெர்பெரா, சான்சீவேரா, ஹவுஸ் பாம், அசேலியா, சிவப்பு முனைகள் கொண்ட டிராசீனா மற்றும் ரிப்பன்.

நறுமணம்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஷின்ரின்-யோகு ஆவியையும் வீட்டிற்கு கொண்டு வரும். மரக்கட்டை மற்றும் எண்ணெய்களை முடிந்தவரை தூய்மையாகப் பயன்படுத்துங்கள். ஜப்பானியர்களால் விரும்பப்படும் நறுமணப் பொருட்கள் வெள்ளை சைப்ரஸ், மரம், ஹினோகி இலைகள், ரோஸ்மேரி, சிடார் மரம், யூகலிப்டஸ், பைன். மெழுகுவர்த்திகளும் வேலை செய்கின்றன, ஆனால் அவை எண்ணெயால் ஆனவை அல்ல என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.

அமெரிக்க சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு அமைப்பின் கூற்றுப்படி, சராசரி அமெரிக்கர் தங்கள் நேரத்தின் 93 சதவீதத்தை வீட்டிற்குள் செலவிடுகிறார். அதாவது ஒரு வாரத்தில் ஒரு நபர் அரை நாள் மட்டுமே வெளியில் செலவிடுகிறார். ஐரோப்பியர்களுக்கான தரவு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. அந்த நேரத்தின் பெரும்பகுதி உட்புறங்களில் திரைகளைப் பார்த்து செலவிடப்படுகிறது. உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் சில நன்மைகளைக் கொண்ட பழக்கங்கள் இவை. உண்மையில், மன அழுத்தம் 21 ஆம் நூற்றாண்டின் மிகப்பெரிய தொற்றுநோய் என்று WHO கூறுகிறது. மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு பெரிய சுகாதார சவாலாகும்.

இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் போக்கை எதிர்ப்பதற்காக, ஜப்பானில் இருந்து ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு நடைமுறை வந்துள்ளது, அவர்கள் 80 களில் இருந்து அதைப் பயன்படுத்திக்கொண்டிருந்தாலும், இப்போது அது மேற்கு நாடுகளில் சூப்பர் நாகரீகமாக மாறிவருகிறது: ஷின்ரின்-யோகு அல்லது வனக் குளியல். வனத்தின் சக்தி என்ற புத்தகம் இப்போது வெளியிடப்பட்டுள்ளது. ஷின்ரின்-யோகு. மரங்கள் மூலம் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது (எட். ரோகா தலையங்கம்) இந்த விஷயத்தில் உலகின் முன்னணி நிபுணர் டாக்டர் கிங் லி.

இரண்டு மணி நேர காடு குளியல் தொழில்நுட்பத்திலிருந்து துண்டிக்கவும் மெதுவாகவும் உதவும். இது நிகழ்காலத்தை நீங்கள் உணர வைக்கும், மேலும் அது மன அழுத்தத்தை நீக்கும். எல்லா புலன்களுடனும் இயற்கையுடன் இணைவது உடனடி தளர்வு தருகிறது, மேலும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் நன்மைகளைத் தருகிறது, மேலே உள்ள கேலரியில் நாங்கள் விளக்கியுள்ளபடி.

டாக்டர் கிங் லியின் பல வருட அனுபவம், ஷின்ரின்-யோகு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், செறிவு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

நீங்கள் ஒரு வன குளியல் பயிற்சி எப்படி?

அருகிலுள்ள காடு அல்லது பசுமையான பூங்கா வழியாக ஒப்பீட்டளவில் நீண்ட தூரம் நடந்து செல்ல வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருக்கும். வார இறுதியில் நகரத்திலிருந்து மேலும் தொலைவில் உள்ள காடுகளில் மிக நீண்ட நடைப்பயணங்களை முன்பதிவு செய்து, உங்கள் நகரத்தின் பூங்காக்கள் வழியாக வாரத்தில் மைக்ரோ நடைகளை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

எந்த வகையிலும் உலாவ வேண்டாம். இந்த நடைப்பயணத்தில் மனப்பாங்கு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதே குறிக்கோள். காடு உங்களுக்கு என்ன வழங்குகிறது என்பதை உங்கள் எல்லா புலன்களிலும் நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன வண்ணங்களைக் காண்கிறீர்கள்? இது என்ன வாசனை? நீங்கள் என்ன ஒலிகளை உணர்கிறீர்கள்? இது தன்னியக்க பைலட்டை அணைத்து இயற்கையை ஒரு நனவான வழியில் அனுபவிப்பது பற்றியது.