நண்பர்கள் இருப்பதன் நன்மைகள்

நல்ல நண்பர்களால் சூழப்பட்டிருப்பது உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியம். இது அப்படி. உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு உங்கள் சமூக உறவுகளைப் பொறுத்தது, அவை நம் வாழ்வில் ஒரு அடிப்படை தூணாகும். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவை உள்ளன, அவை உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும். ஆனால், கூடுதலாக, ஒரு நல்ல நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது ஏன் மருத்துவரை விட உங்களை கவனித்துக்கொள்கிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.

நண்பர்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கிறார்கள்

நல்ல நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, இது புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான நோய்களைக் கடக்க உதவுகிறது. மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 3,000 பெண்களிடையே கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆய்வில், நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாத நோயாளிகள் அவர்களுக்கு ஆதரவளித்த பத்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நண்பர்களைக் காட்டிலும் நான்கு மடங்கு அதிகமாக இறக்கும் அபாயம் இருப்பதாக தெரியவந்துள்ளது உங்கள் சிகிச்சையின் போது.

மூளை உருமாறும்

சமூக நண்பர்களின் மூளை சில நண்பர்களைக் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் ஆறு பெரிய மற்றும் சிறந்த இணைக்கப்பட்ட பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது ஒரு நல்ல எண்ணிக்கையிலான சமூக உறவுகளை பராமரிக்கவும் வளர்க்கவும் தேவையான திறன்களின் காரணமாகும்.

உங்கள் இதயம், மேலும் பாதுகாக்கப்படுகிறது

உங்கள் நண்பர்களின் ஆதரவுடன், இதய பிரச்சினைகள் இருந்தாலும் நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழலாம். எடுத்துக்காட்டாக, இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 1,000 ஒற்றையர் மத்தியில் டியூக் பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) நடத்திய ஆராய்ச்சி, ஐந்து ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நம்பகமான நண்பர்கள் இல்லாத 50% நோயாளிகள் மட்டுமே உயிர் பிழைத்தனர், 85 உடன் ஒப்பிடும்போது குறைந்தது ஒரு வலுவான நட்பு பிணைப்பை பராமரித்தவர்களில்%. உண்மையில், மற்றொரு ஆஸ்திரேலிய ஆய்வு, வலுவான நண்பர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவதால் ஆயுட்காலம் 22% அதிகரிக்கும் என்று கூறுகிறது. உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் எங்கள் பரிசோதனையை எவ்வாறு செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நினைவகம் இழக்கப்படவில்லை

நெருங்கிய நண்பர்களின் வட்டம் மற்றும் வலுவான குடும்ப உறவுகளைப் பேணுதல் அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது என்று யுஎஸ்ஏ ஆஃப் யுனிவர்சிட்டி (அமெரிக்கா) ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. முதுமையின் அறிகுறிகள் இல்லாமல் 1,100 வயதானவர்களிடையே நடத்தப்பட்ட அதே ஆய்வில், ஒரு கூட்டாளருடன் வாழ்வதும் நினைவுகளைப் பாதுகாப்பதில் சிறந்தது என்பதை வெளிப்படுத்தியது. நீலக் கண்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் இந்த 7 பொழுதுபோக்குகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.

ஜிம்மை விட, கிளப்பிங் செல்லுங்கள்

ப்ரிகாம் யங் யுனிவர்சிட்டி (யுஎஸ்ஏ) கருத்துப்படி, குறைந்த சமூக வாழ்க்கை கொண்டிருப்பது உடற்பயிற்சி செய்யாமல் அல்லது ஒரு குடிகாரனாக இருப்பதை விட மோசமானது மற்றும் பருமனாக இருப்பதை விட இரு மடங்கு ஆபத்தானது. அது மட்டுமல்லாமல், இந்த ஆய்வின்படி, சமூக உறவுகளின் பற்றாக்குறை மாசுபாட்டை வெளிப்படுத்துவதை விட முன்கூட்டிய மரணத்தை பாதிக்கிறது. நிச்சயமாக, கரும்புகள், ஆல்கஹால் இல்லாமல் சிறந்தது. ஜிம்மிற்குச் செல்வதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய இந்த பயிற்சிகளைக் கவனியுங்கள்.

நண்பர்கள் உங்கள் பழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறார்கள்

ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது நம்முடைய சிறப்பை உருவாக்குகிறது. தனியாக வசிக்கும் மற்றும் மற்றவர்களுடன் அரிதாகவே பழகும் நபர்கள் அதிக மது அருந்துவதோடு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், இதனால் வயது வேகமாக இருக்கும்.

நண்பர்களைக் கொண்டிருப்பது எடை குறைகிறது

நடத்தை மருத்துவத்தின் அன்னல்களில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , குழந்தை பருவத்தில் உருவாக்கப்பட்ட நண்பர்களுடனான உறவுகள் உணவுக்கு மாற்றாக செயல்படுகின்றன, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கின்றன.

அவை நரம்புகளுக்கு இனிமையானவை

தனிமையான மக்களும் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். திருப்திகரமான சமூக உறவுகளைக் கொண்டிருப்பது எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டக்கூடும், இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தரும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

வலி நிவாரணியை விட நட்பு சிறந்தது

வலி நிவாரணிகளின் பெட்டியை விட வைட்டமின் எஸ் ஒரு டோஸ் சிறந்தது. சைக்கோசோமேடிக் மெடிசின் இதழின் கூற்றுப்படி, நீங்களே ஒரு ஊசி போடுவது அல்லது ஒரு நண்பரின் முன்னிலையில் ஒரு காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது, ஏனெனில் நீங்கள் குறைவாக பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். எனவே, உங்களுக்குத் தெரியும், மோசமான பானங்கள், நிறுவனத்தில் சிறந்தது.

நண்பர்களின் வட்டத்தை விரிவாக்குவது எப்படி

ஒருவருடன் இருப்பதை விட நீங்கள் தனியாக மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், உங்களைப் போன்ற சமூகமற்ற ஒரு நபர் எழுதிய இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்:

• ஒரு நல்ல நேரத்தை நீங்களே காட்சிப்படுத்துங்கள். ஏன்? ஏனென்றால், உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேறுவதைப் பற்றி சிந்திப்பது ஏற்கனவே ஏற்படாத எதிர்மறை சூழ்நிலைகளில் தோன்றுகிறது.
• புன்னகை. பனியை உடைக்க இது சிறந்தது. அருகாமையைக் குறிக்கும் உடல் நிலையை பின்பற்றுங்கள்: நிதானமாக இருங்கள், உங்கள் கைகளைத் தாண்டி கண் தொடர்பைப் பராமரிக்காதீர்கள்.
• "குளோன்களை" தேடுங்கள். உங்களுடைய வழி, சுவை, ஆர்வங்கள் அல்லது செயல்பாடுகள் தொடர்பான நபர்களைப் பாருங்கள், ஏனென்றால் அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள உங்களுக்கு விஷயங்கள் (எல்லாம் இல்லை) இருக்கும்.
• அவை உங்களுக்கு பூர்த்தி செய்கின்றன. நம்மை ஒன்றிணைக்கும் விஷயங்களுக்கு மேலதிகமாக, நமக்கு எது பூர்த்திசெய்கிறது என்பதை நாங்கள் தேடுகிறோம், எனவே எங்களுக்கு வேடிக்கையான நண்பர், கலைக்களஞ்சியம், சமையலறை …
• தீர்ப்பளிக்க வேண்டாம். முதல் தோற்றத்துடன் இருக்க வேண்டாம், இது பெரும்பாலும் யதார்த்தத்துடன் ஒத்துப்போகவில்லை.
• அவர்களின் நம்பிக்கையைப் பெறுங்கள். கேளுங்கள், உங்களை அவர்களின் காலணிகளில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள், உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள் மற்றும் அவர்களின் ரகசியங்களை வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் சந்திக்கும் அதிகமான நபர்கள், சிறந்தது. புதிய நபர்களைச் சந்திக்க உங்களை மூட வேண்டாம். சுவாரஸ்யமான ஒருவரை நீங்கள் கண்டறியலாம்.
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களைக் கட்டுங்கள். அவற்றை வைத்திருப்பது போலவே அவற்றைச் செய்வது முக்கியம்: அவர்களை தவறாமல் அழைக்கவும், அடிக்கடி சந்திக்கவும், அவர்களின் பிறந்த நாளை நினைவில் கொள்ளவும்.