உங்கள் மூளை பற்றி எல்லாம் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
உங்கள் மூளை பற்றி எல்லாம் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நாம் அதை அரிதாகவே கவனிக்கிறோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாம் அதை ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்துகிறோம். நிச்சயமாக உங்கள் மூளையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்கள் உள்ளன, அதாவது, இது ஆபத்துக்கு அடிமையானது, வெறுக்கத்தக்கது மற்றும் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறது. இந்த மற்றும் அதிகமான ஆர்வங்களைத் தவறவிடாதீர்கள், மேலும் அதிலிருந்து அதிகமானவற்றை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை அறியுங்கள். தொடர்ந்து படிக்க!
1. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்
1. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்
நமது மூளை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்ட பில்லியன் கணக்கான நியூரான்களால் ஆனது. இந்த நெட்வொர்க் சிந்திக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும், காரணம் சொல்லவும் அனுமதிக்கிறது … நுண்ணறிவு ஒரு தசை போன்றது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பயிற்றுவித்தால், அதை நீங்கள் பலப்படுத்துவீர்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நாம் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அல்லது வித்தியாசமாக ஏதாவது செய்யும்போது, நியூரான்களுக்கு இடையில் புதிய இணைப்புகள் உருவாக்கப்படுகின்றன, மேலும் நமது ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது. தூங்க விடாதே!
2. அவர் ஆபத்துக்கு அடிமையானவர்
2. அவர் ஆபத்துக்கு அடிமையானவர்
ஒரு திகில் திரைப்படத்தை பாராகிளைடிங் அல்லது ரசிக்கும் ஒருவரின் உடலில், டோபமைன், இன்ப ஹார்மோன் மற்றும் அட்ரினலின் அளவு உயரும். இரண்டு பொருட்களும் நமது மூளை வெகுமதி அமைப்புடன் தொடர்புடையவை , இது இந்த அனுபவங்களை மிகவும் இனிமையானதாக சேமிக்கிறது. எனவே, அவற்றை அனுபவித்தவர்கள் மீண்டும் உயர்ந்த நிலைக்கு வர இதே போன்ற சூழ்நிலைகளைத் தேடுகிறார்கள், இது அவர்களை "கொக்கி" செய்கிறது.
3. நீங்கள் பாசாங்கு செய்வது நம்பப்படுகிறது
3. நீங்கள் பாசாங்கு செய்வது நம்பப்படுகிறது
மூளை சில நேரங்களில் நம்மை ஏமாற்றுகிறது என்பது உண்மைதான். ஆனால் நாமும் ஏமாற்றலாம், நாம் பாசாங்கு செய்தவர்களாக மாறலாம். பெர்க்லி பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பிரபல உளவியலாளர் ஆமி குடி, அமெரிக்காவின் இலக்குகளை அடையலாம், வேலை நேர்காணலில் தேர்ச்சி பெறலாம் அல்லது பொதுவில் நன்றாகப் பேசலாம் என்று சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
4. அவர் ஒரு பெருந்தீனி மற்றும் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்
4. அவர் ஒரு பெருந்தீனி மற்றும் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்
கொலம்பியா பல்கலைக்கழகம் (அமெரிக்கா) கருத்துப்படி , மத்திய தரைக்கடல் உணவு மூளைக்கு சிறந்தது . கூடுதலாக, சிவப்பு பழங்கள், ப்ரோக்கோலி அல்லது சாக்லேட் போன்ற சில நேர்மறையான உணவுகள் அவருக்கு உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இது ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வயதான மூளையை "சரிசெய்கிறது".
உங்கள் மூளைக்கு சூப்பர் சக்திகளைக் கொடுக்கும் அதிகமான உணவுகளைக் கண்டறியவும்.
5. விமர்சனத்தை நினைவு கூருங்கள்
5. விமர்சனத்தை நினைவு கூருங்கள்
ஒரு நண்பர் உங்களை ஏளனம் செய்யும் போது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறது, ஆனால் அவள் உங்களைப் புகழ்ந்து பேசும்போது அல்ல. நியூரோ டீன் பர்னெட், புத்தகத்தின் ஆசிரியர் விளக்குகிறார் மூளை முட்டாள் , விமர்சனம், அவமதிப்புகள் அல்லது எங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை உருவாக்குவதற்கான மற்றும் கார்டிசோல் வெளியிடப்பட்டது கேலி. இது நம் மூளையில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் சண்டை அல்லது விமான வழிமுறை செயல்படுத்தப்படுவதால், கவனம் அதிகரிக்கப்படுகிறது, நினைவுகள் உயிர்ப்பிக்கப்படுகின்றன மற்றும் சரி செய்யப்படுகின்றன. அவர்கள் நம்மைப் புகழ்ந்து பேசும்போது, நல்வாழ்வின் ஹார்மோனான ஆக்ஸிடாஸின் சுரக்கிறோம், இது விரைவாக அகற்றப்பட்டு ஒரு அடையாளத்தை விடாது.
6. அவர் ஒரு சிறந்த பின்பற்றுபவர்
6. அவர் ஒரு சிறந்த பின்பற்றுபவர்
மூளைக்கு சாயல் வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த நன்றி, நாம் நமது உயிர் ஒரு குழுவில் அல்லது பொதுவாக சமுதாயத்தில், நாம் அறிய, நாம் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை தொற்று, நாம் "இல் பொருத்தம்" உத்திரவாதத்தை அளிக்கிறது, நாம் தொடர்பு மற்றும் உறவுகள் பராமரிக்க பச்சாத்தாபம் நன்றி .
7. எல்லாவற்றையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் (கிட்டத்தட்ட)
7. எல்லாவற்றையும் (கிட்டத்தட்ட) நினைவில் கொள்ளுங்கள்
நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த சூழ்நிலையை அங்கீகரிக்கிறீர்கள்: உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்த ஒருவரை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்களின் பெயர் உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை. மூளை பரிச்சயம் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துகிறது . முதலாவது அந்த நபரின் நினைவகம் (அவர்களின் முகம்) எங்களிடம் உள்ளது என்றும், மீட்டெடுப்பு அசல் நினைவகத்தை அணுக அனுமதிக்கிறது என்றும் கூறுகிறது. எல்லா தகவல்களையும் அணுக உங்களுக்கு கூடுதல் தரவு தேவைப்படும். அது மீண்டும் நடக்காதபடி, உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களின் பெயருடன் கருத்துக்களின் தொடர்புகளை நிறுவுங்கள்.
8. தாமதமாக தங்கியிருப்பது உங்களுக்கு பொருந்தாது
8. தாமதமாகத் தங்கியிருப்பது உங்களுக்குப் பொருந்தாது
விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, நீங்கள் தேவைக்கு குறைவாக ஓய்வெடுத்தால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, மூளையின் ஒரு பகுதி தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் தூக்கத்தின் போது அது செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்த முடியும். கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறன் அல்லது காரணம் குறையும், மேலும் உங்கள் மனநிலையும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, நீங்கள் நிகழ்த்த விரும்பினால், தாமதமாக எழுந்திருக்க வேண்டாம்.
9. நீங்கள் தூங்குவதைப் பார்க்கிறீர்கள் …
9. மேலும் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்களைப் பார்க்கிறார் …
நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் மூளை பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய எச்சரிக்கையாக இருக்கும். முதலில், உங்கள் உயிர்வாழ்வை உறுதிசெய்து, சுவாசிப்பதை நிறுத்துவதைத் தடுக்கவும். உங்களை நகர்த்துவதற்கும் உங்களை காயப்படுத்துவதற்கும் தடுக்க முதுகெலும்புக்கு அனுப்பப்படும் சிக்னல்களையும் இது செயலிழக்க செய்கிறது. கூடுதலாக, உழைக்கும் நினைவகம் (குறுகிய கால நினைவகம்) பகலில் பார்த்த, படித்த அல்லது கேட்ட அனைத்தையும் சேமித்து வைப்பதற்கும் ஒழுங்கமைப்பதற்கும் வகைப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் மூளை பொறுப்பாகும்.
10. வாழ்க்கையின் கனவு ஸ்கிராப்
10. வாழ்க்கையின் கனவு ஸ்கிராப்
நாம் அனைவரும் கனவு கண்டாலும், அதை ஏன் செய்கிறோம் என்று விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை. நாம் தூங்கும் போது மூளையில் உருவாகும் தீவிரமான செயல்பாடு இருந்தபோதிலும் தூக்கத்தை பராமரிக்க இது உதவுகிறது என்பதை ஒரு கோட்பாடு குறிக்கிறது. நமது கனவுகள் மூளையின் மின் செயல்பாட்டின் விளைவாகும், இது அதன் பல பகுதிகளின் செயல்பாடுகளுடன் வெளிப்படுகிறது. அவை எப்போதுமே அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவை சமீபத்திய அனுபவங்களின் ஒரு பகுதியை சேகரிக்கின்றன என்பதை இது விளக்குகிறது.
உங்கள் மூளையைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் ஒருபோதும் நிறுத்தவில்லை. அது இருக்கிறது என்று எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அரிதாகவே நம் முழு கவனத்தையும் அதில் செலுத்துகிறோம். அந்நியராக இருப்பதை நிறுத்த, கேலரியில் நீங்கள் அவரைப் பற்றிய 10 ஆர்வங்களைக் காண்பீர்கள், அது அவரை இன்னும் கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ளவும், அவரிடமிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறவும் உதவும்.
நீங்கள் உங்கள் விருப்பப்படி அதை வடிவமைக்க முடியும்
நம் மூளை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்பட்டுள்ள பில்லியன் கணக்கான நியூரான்களால் ஆனது, இது சிந்திக்கவும், நினைவில் கொள்ளவும், காரணமாகவும் இருக்க அனுமதிக்கிறது … ஒவ்வொரு நாளும் நாம் வெவ்வேறு செயல்களைச் செய்வதன் மூலமும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும் அதை "பயிற்சியளித்தால்", அது வலுவடைந்து, இடையில் புதிய இணைப்புகள் உருவாக்கப்படும் நியூரான்கள், இதனால் நமது திறனை அதிகரிக்கும்.
ஆபத்துக்கு அடிமையானவர்
ஆம், ஆம், நீங்கள் அதைப் படிக்கும்போது. பாராகிளைடிங் போன்ற அதிக தீவிரத்தன்மை கொண்ட செயல்களை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால் அல்லது திகில் திரைப்படங்கள் மீது ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் அட்ரினலின் மற்றும் டோபமைன் அளவு - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் - அதிகரிக்கும். இந்த இரண்டு பொருட்களும் மூளையின் வெகுமதி அமைப்புடன் தொடர்புடையவை, எனவே இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்தவுடன், உங்கள் மூளை உடனடியாக அவற்றை விரும்பும், மேலும் மேலும் மேலும் விரும்பும். அட்ரினலின் ரஷ் "கொக்கிகள்".
அவர் நன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறார்
மத்தியதரைக் கடல் உணவு என்பது மூளைக்கு மிகச் சிறப்பாக செயல்படும், எனவே நாம் அதிர்ஷ்டத்தில் இருக்கிறோம். கூடுதலாக, சிவப்பு பழங்கள், ப்ரோக்கோலி அல்லது சாக்லேட் போன்ற சில நேர்மறையான உணவுகள் அவருக்கு உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இது ஃபிளாவனாய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது வயதான மூளையை "சரிசெய்கிறது".
ஒரு சிறந்த பின்பற்றுபவர்
மூளைக்கு சாயல் வழிமுறைகள் உள்ளன, இதற்கு நன்றி, நம் உயிர்வாழலுக்கு உத்தரவாதம் தருகிறோம். நாம் பொதுவாக ஒரு குழு அல்லது சமுதாயத்தில் பொருந்துகிறோம், நாங்கள் கற்றுக்கொள்கிறோம், மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம், தகவல்தொடர்பு மற்றும் உறவுகளை நாங்கள் பச்சாத்தாபத்திற்கு நன்றி செலுத்துகிறோம்-அதாவது, மற்றவர்களின் இடத்தில் நம்மை நிலைநிறுத்துவது- அல்லது அதன் அர்த்தத்தை நாம் அடையாளம் காணலாம் ஒரு குழந்தையின் அழுகை.
தாமதமாக எழுந்திருப்பது அவருக்குப் பிடிக்கவில்லை …
நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு மார்பியஸின் கரங்களில் மூழ்கும்போது, உங்கள் மூளை பல்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்ய எச்சரிக்கையாக இருக்கிறது. உங்கள் உயிர்வாழ்வை உறுதிசெய்து, சுவாசிப்பதை நிறுத்துங்கள்; உங்களை நகர்த்துவதற்கும் காயப்படுத்துவதற்கும் தடுக்க முதுகெலும்புக்கு அனுப்பப்படும் சமிக்ஞைகளை செயலிழக்கச் செய்கிறது, மேலும் வேலை செய்யும் நினைவகம் (குறுகிய கால நினைவகம்) பகலில் பார்த்த, படித்த அல்லது கேட்ட அனைத்தையும் ஒழுங்கமைத்து வகைப்படுத்துவதற்கான பொறுப்பாகும், அதை சேமிக்க.
ஒரு ஆய்வின்படி, நீங்கள் தேவைக்கு குறைவாக ஓய்வெடுத்தால், நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது, மூளையின் ஒரு பகுதி தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் தூக்கத்தின் போது அது செய்ய வேண்டிய செயல்பாடுகளை தொடர்ந்து செயல்படுத்த முடியும். கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறன் அல்லது காரணம் குறையும், மேலும் உங்கள் மனநிலையும் குறைவாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் மூளையின் திறனை நீங்கள் முழுமையாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், தேவையான நேரங்களை ஓய்வெடுங்கள்!
நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், அதனால்தான் நீங்கள் தாமதமாக எழுந்தால், விரைவாக தூங்குவதற்கான இந்த தந்திரங்கள் கைக்கு வரும்.
