பாராசிட்டமால் கூட சுய மருந்து
பாராசிட்டமால் கூட சுய மருந்து
சுய மருந்து நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. அது "அப்பாவி" பாராசிட்டமால் கூட. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவுகளில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கூட ஒரு பாதுகாப்பான மருந்து, ஆனால் அது தவறாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால் அது ஆபத்துகளையும் கொண்டுள்ளது. உண்மையில், அதன் தொடர்ச்சியான மற்றும் அதிகப்படியான நுகர்வு, காலப்போக்கில், ஆபத்தை விளைவிக்கும் மற்றும் அதிகப்படியான இறப்பைக் கண்டறிவது கடினம். ஒரு நாளைக்கு 4 கிராம் தாண்டக்கூடாது மற்றும் ஒரு மருந்து இல்லாமல் நீடித்த நுகர்வு தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது
ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது
உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம், ஆனால் இது உங்கள் உயிரையும் காப்பாற்ற முடியும், அப்படியிருந்தும், நாங்கள் மிகவும் உட்கார்ந்திருக்கிறோம். இந்த கெட்ட பழக்கம் புகைப்பதைப் போலவே ஆபத்தானது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விட மோசமானது. சிட்னி பல்கலைக்கழகத்தின் (ஆஸ்திரேலியா) ஒரு ஆய்வு, ஒரு நாளைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உட்கார்ந்திருப்பது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரித்தது மற்றும் 8 க்கும் அதிகமானவர்களுடன் சுட்டுக் கொண்டது. இதைத் தவிர்க்க, நீங்கள் தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யத் தேவையில்லை, ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடந்து செல்லுங்கள். ஜிம்மில் அடிக்காமல் எப்படி வடிவம் பெறுவது என்பதைக் கண்டறியவும்.
ஆரோக்கியமற்ற உணவு வாழ்க்கையை குறைக்கிறது
ஆரோக்கியமற்ற உணவு வாழ்க்கையை குறைக்கிறது
எப்போதும் இரவு உணவிற்கு முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட மற்றும் குளிர்ச்சியான வெட்டுக்களை நாடுவது அல்லது அதிக பேஸ்ட்ரி வைத்திருப்பது பாதிப்பில்லாத பழக்கவழக்கங்கள் அல்ல. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்தால், இது உங்கள் கொழுப்பு, ட்ரைகிளிசரைடுகள், சர்க்கரை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். இவை அனைத்தும் கடுமையான இதய பிரச்சினை, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும். உண்மையில், வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) ஒரு ஆய்வில், அமெரிக்கர்களில் புகையிலையால் ஏற்பட்ட இறப்புகளை விட 200,000 அதிகமான இறப்புகளுக்கு மோசமான உணவுதான் காரணம் என்பதை உறுதிப்படுத்தியது. உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதா என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்புகிறீர்களா? எங்கள் சோதனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை போதை செய்கிறது
ஆல்கஹால் உங்கள் உடலை போதை செய்கிறது
நீங்கள் எங்கு பார்த்தாலும் பரவாயில்லை, ஆல்கஹால் உடலுக்கு ஒரு நச்சுப் பொருள் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்: கணையம், கல்லீரல், உணவுக்குழாய், மார்பக புற்றுநோய் அல்லது ஊட்டச்சத்து குறைபாடு போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கு சேதம், அத்துடன் விபத்து அதிக ஆபத்து போக்குவரத்து.
குறைந்த ஆபத்து நுகர்வு உள்ளதா? ஆம்: ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2 கிளாஸ் ஒயின் அல்லது பீர் மற்றும் 1 பெண்களுக்கு.
தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் இதயத்தையும் மூளையும் காயப்படுத்துகிறது
தூங்காமல் இருப்பது உங்கள் இதயத்தையும் மூளையும் காயப்படுத்துகிறது
ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் (யுனைடெட் கிங்டம்) ஒரு ஆய்வு, ஐந்து மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் புகைபிடிப்பதைப் போலவே ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எச்சரித்தது. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை பச்சாத்தாபம், கற்றல் திறன் குறைகிறது, சிந்தனைக்கு இடையூறு செய்கிறது மற்றும் மனக்கிளர்ச்சிக்குரிய நடத்தைகளை ஆதரிக்கிறது, போக்குவரத்து அல்லது வேலை விபத்து ஏற்படும் அபாயத்தை எங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது என்றும் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளது. ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்க எங்கள் 30 தந்திரங்களை தவறவிடாதீர்கள்.
மாசுபாடு ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது
மாசுபாடு ஆயுட்காலம் குறைக்கிறது
ஸ்பெயினில், 80% மக்கள் மாசுபட்ட காற்றை சுவாசிக்கின்றனர். சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோய்களுக்கு கூடுதலாக, இது இதயத்திற்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நீங்கள் ஒரு பெரிய நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், வெளியில் விளையாடுவதற்கு முன்பு மாசுபாட்டின் அளவைக் கண்டறியவும். காலையிலும் பிற்பகலிலும் உங்கள் வீட்டை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள். உங்கள் நுரையீரலுக்கு இடைவெளி கொடுக்க வார இறுதி நாட்களில் மலைகளுக்கு வெளியே செல்லுங்கள்.
அதிகப்படியான சர்க்கரை நீரிழிவு நோயை வெளிப்படுத்துகிறது
அதிகப்படியான சர்க்கரை நீரிழிவு நோயை வெளிப்படுத்துகிறது
நீங்கள் சர்க்கரையை மிதமாக சாப்பிட்டால் பரவாயில்லை. ஆனால் அதை மிகைப்படுத்துவது நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், பல உணவுகளில் சர்க்கரை மறைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை உணராமல் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அது எங்கே மறைக்கப்பட்டுள்ளது? லேபிள்களை நன்றாகப் படித்து, "ஓஸ்" (மால்டோஸ், டெக்ஸ்ட்ரோஸ், சுக்ரோஸ், பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் …) அனைத்தையும் கண்டறியவும்; இது சர்க்கரையை சேர்க்கவில்லை என்றாலும், இந்த பொருட்கள் அதை வழங்குகின்றன. சிரப், சிரப் அல்லது சிரப் கூட சர்க்கரை.
அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கூடுதல் நேரம்
அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் கூடுதல் நேரம்
அவ்வப்போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் இயல்பானது, ஆனால் அது நாள்பட்டதாகிவிட்டால் அது இதய நோய், மனச்சோர்வு மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும். ஸ்பானிஷ் ஹார்ட் பவுண்டேஷன் (FEC) கருத்துப்படி, இதய பிரச்சினைகள் காரணமாக ஏற்படும் இறப்புகளில் 40% பின்னால் இருக்கலாம். இந்த 5 படிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.
உப்புக்கு மேல் செல்வது எச்சரிக்கையின்றி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது
உப்புக்கு மேல் செல்வது எச்சரிக்கையின்றி உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்துகிறது
அதிகப்படியான உப்பு திரவம் வைத்திருத்தல், அதிக எடை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, அதனால்தான் இது அமைதியான நோய் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தடுப்பு என்பது நம்மிடம் உள்ள மிக சக்திவாய்ந்த ஆயுதம். உங்களிடம் எவ்வளவு உப்பு இருக்க முடியும்? 6 கிராம் (ஒரு டீஸ்பூன்). பிரச்சனை என்னவென்றால், எல்லா உணவுகளிலும் உள்ளது மற்றும் அதை மிகைப்படுத்த எளிதானது. ஒரு விதியாக, 100 கிராமுக்கு 500 மில்லிகிராம் சோடியத்தை வழங்கும் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
அதிக சூரியன், தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து
அதிக சூரியன், தோல் புற்றுநோய் ஆபத்து
20 நிமிட சூரியனுடன் நீங்கள் அதன் அனைத்து நன்மைகளையும் பெறுவீர்கள் (எலும்புகளில் கால்சியத்தை சரிசெய்ய வைட்டமின் டி மற்றும் நல்ல மனநிலையைப் பெற செரோடோனின்). ஆனால் நீங்கள் கப்பலில் சென்றால், தோல் புற்றுநோய்க்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும். குறிப்பாக நீங்கள் சோலார் கேபின்களின் பயனராக இருந்தால், அவை புகையிலை நுரையீரல் புற்றுநோயை விட அதிக தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன.
மோசமான பல் சுகாதாரம் மற்றும் மாரடைப்பு
மோசமான பல் சுகாதாரம் மற்றும் மாரடைப்பு
ஈறு நோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு இடையே ஒரு தெளிவான உறவு உள்ளது என்று ஸ்பானிஷ் கார்டியாலஜி சொசைட்டி எச்சரிக்கிறது. ஈறுகளில் தொற்று ஏற்படும்போது, இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து, இரத்த நாளங்களை ஒட்டிக்கொண்டு, உறைதல் உருவாக அனுமதிக்கும் பாக்டீரியாவை நாம் விழுங்குகிறோம். இவை இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்து மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் வீட்டில் நச்சு வாயுக்கள்
உங்கள் வீட்டில் நச்சு வாயுக்கள்
கார்பன் மோனாக்சைடு போன்ற வாயுக்களின் வெளிப்பாடு புகையிலை விட மோசமாக இருக்கும். இது ஒரு மணமற்ற மற்றும் அதிக நச்சு வாயு, இது உலகம் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான மக்களைக் கொல்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் வீட்டை காற்றோட்டம் செய்து, அடுப்புகளையும் கொதிகலன்களையும் சரிபார்க்கவும். உங்களால் முடிந்தால், CO டிடெக்டர்களை நிறுவவும், ஏனெனில் நச்சு அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.
"எதுவும் விஷம் அல்ல, எல்லாம் விஷம்: வித்தியாசம் டோஸில் உள்ளது" என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். சேர்க்கப்பட்ட கெட்ட பழக்கங்களை நாங்கள் வெளிப்படுத்துகிறோம், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒவ்வொரு நாளும் மீண்டும் மீண்டும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறோம்.
புகைப்பதை விட மோசமான பழக்கங்கள் இருந்தாலும், சிகரெட் புகைப்பது அகால மரணத்திற்கு மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். சிகரெட் பிடிப்பதை விட மோசமான அல்லது மோசமான விஷயங்கள் இருக்க முடியுமா? உண்மை, ஆம். சேர்க்கப்படும்போது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தினசரி மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது, கடுமையான நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன. மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கங்களை நாங்கள் மதிப்பாய்வு செய்துள்ளோம், இதன்மூலம் உங்கள் சிறந்த ஆயுள் காப்பீட்டை நீங்கள் எடுக்க முடியும்: தடுப்பு. எங்கள் பட கேலரியில் அவற்றை வைத்திருக்கிறீர்கள்.
நீண்ட காலம் வாழ்க
கெட்ட பழக்கங்களை மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்த்து, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவற்றைச் சேர்த்தால், நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும் சிறப்பாகவும் வாழ்வீர்கள். எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கத்தையும் மீண்டும் மீண்டும் துஷ்பிரயோகம் செய்வது விரைவில் இறந்துவிடலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்கும் நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். இது வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதை நிறுத்துவதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் அதை முழுமையாக மிதமாக வாழ்வது பற்றியது.
கொஞ்சம் தூங்குவது, கூடுதல் பானம் உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது அல்லது உப்பு அல்லது சர்க்கரையுடன் கப்பலில் செல்வது உங்கள் ஆயுட்காலம் குறைக்கலாம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை எவ்வாறு நடத்துவது
இது மிகவும் எளிதானது, அடிப்படையில் இது அதிகப்படியானவற்றைத் தவிர்ப்பது பற்றியது, ஏனென்றால் டிவியைப் பார்ப்பது போன்ற அப்பாவி ஒன்று கூட, வாழ்க்கையை குறைக்கிறது, ஏனென்றால் தொலைக்காட்சியின் ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஆயுட்காலம் 21 நிமிடங்கள் குறைக்கப்படுகிறது . மேலும், "விஷம் டோஸில் உள்ளது" என்று சொல்வது போல. மற்றொரு உதாரணத்தைக் காட்ட: அளவோடு எடுக்கப்பட்ட காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் அது துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் (ஒரு நாளைக்கு 4 கோப்பைக்கு மேல்) இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், அவை நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, ஆனால் அவை துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால், அவை இனி பயனுள்ளதாக இருக்காது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
