வசந்த சுத்தம்
வசந்த சுத்தம்
ஒவ்வொரு நாளும் அதிக மணிநேரம் செலவழிக்கும் இடத்தில் அமைதியை உணர முதல் படி ஒரு ஒழுங்கான வீடு. ஒரு பொது சுத்தம் செய்ய மற்றும் நல்ல வானிலைக்கு உங்கள் வீட்டை தயார் செய்ய வசந்த காலம் ஒரு சிறந்த நேரம். இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினால், அதை உருவாக்குவது எளிதானது.
நச்சு உறவுகளுக்கு வெளியே
நச்சு உறவுகளுக்கு வெளியே
"உங்களுக்குத் தேவையில்லாததைத் தூக்கி எறியுங்கள்" என்பது உங்கள் உறவுகளிலும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது ஒரு நண்பர் உங்கள் ஆற்றலைத் திருடுகிறார் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் நல்லதை விட மோசமாக உணரவைக்கிறீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு சாதகமான எதையும் கொண்டு வரவில்லை, ஒருவேளை அவர்களுடன் முறித்துக் கொள்ளும் நேரம் இது. நச்சு நபர்களை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை இங்கே அறிக.
உங்கள் வீட்டை அழகாக ஆக்குங்கள்
உங்கள் வீட்டை அழகாக ஆக்குங்கள்
சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வீடு உங்களுக்கு நல்ல உணர்வுகளைத் தருவது முக்கியம். நாங்கள் எங்கள் வீட்டில் பல மணிநேரம் செலவிடுகிறோம், எனவே இது அழகாகவும், வசதியாகவும், மகிழ்ச்சியை அளிக்கவும் இன்றியமையாதது. மகிழ்ச்சியான பயன்முறையில் அலங்கரிக்க இங்கே நாங்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறோம்.
தியானத்தில் நுழையுங்கள்
தியானத்தில் நுழையுங்கள்
உங்களுக்கு ஒரு வழிபாட்டு முறை போல் தோன்றாதீர்கள், உயிரியல் உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, நினைவாற்றல் தியானம் உங்கள் மூளையை மாற்றி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று கூறுகிறது. படுக்கையில் இருந்து எழுந்த 5 நிமிடங்களுக்கு முன் கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் உதரவிதானம் வழியாக ஆழமாக சுவாசிக்க ஆரம்பித்து ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் பதட்டங்களும் கவலைகளும் உங்கள் கால்களின் பந்துகளில் செல்லும் வரை உங்கள் முழு உடலிலும் பாய்கின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். முடிப்பதற்கு முன், உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உணர்வுபூர்வமாக ஓய்வெடுங்கள்.
உங்களை நீங்களே நிறையப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
உங்களை நீங்களே நிறையப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் இருந்தாலும், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் விரும்புவது உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்டு நிதானமாக குளிக்க வேண்டும். வண்ணப்பூச்சு அல்லது படுக்கையில் படுத்து அமைதியாகப் படியுங்கள். இது ஒரு பொருட்டல்ல, உங்களை நிதானப்படுத்தி, உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் மற்றும் சிக்கல்கள் இல்லாமல் அதில் ஈடுபடும் செயலைத் தேடுங்கள்.
டிஜிட்டல் போதைப்பொருள்
டிஜிட்டல் போதைப்பொருள்
உங்கள் மொபைலை எறிந்துவிட்டு எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுமாறு நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கப் போவதில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு சில மணிநேரங்களைத் துண்டிக்கும்படி நாங்கள் உங்களிடம் கேட்கப் போகிறோம். பணிநீக்கம் செய்யத் தொடங்குவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி என்னவென்றால், நீங்கள் எழுந்த தருணத்திலிருந்து நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வரை உங்கள் தொலைபேசியைப் பார்க்க வேண்டாம், இரவு உணவிற்குப் பிறகு அதை மீண்டும் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் நன்றாக தூங்குவீர்கள், நாங்கள் அதற்கு உத்தரவாதம் தருகிறோம்.
ஃபெங் சுய் கொஞ்சம்
ஃபெங் சுய் கொஞ்சம்
ஃபெங் சுய் கொள்கைகளைப் பின்பற்றி உங்கள் வீட்டை மறுசீரமைக்கவும். தொடங்க, உங்களுக்குத் தேவையில்லாத அனைத்தையும் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, நீங்கள் வைத்திருப்பதை ஒழுங்கமைக்கவும் (எங்கள் கட்டுரைகளில் ஒன்றை நீங்கள் எவ்வாறு கற்றுக் கொள்ளலாம்.) திறந்தவெளி, ஒளி வண்ணங்கள் மற்றும் மரம் ஆகியவற்றில் பந்தயம் கட்டவும். சூரியன் உங்கள் வீட்டிற்குள் நுழைந்து காற்றை சுத்திகரிக்கும் தாவரங்களால் நிரப்பட்டும். எளிதான ஃபெங் சுய் பற்றி இங்கே நீங்கள் மேலும் அறியலாம்.
உங்களுக்குத் தேவையில்லாததை தானம் செய்யுங்கள்
உங்களுக்குத் தேவையில்லாததை தானம் செய்யுங்கள்
நீங்கள் மேரி கோண்டோ திட்டத்தில் இறங்கி, உங்கள் வீட்டின் பாதி காலியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் விரும்பாததைத் தூக்கி எறிய வேண்டாம், அதை நன்றாக நன்கொடையாக வழங்குங்கள். நீங்கள் "உங்கள் நகரத்திற்கு துணிகளை நன்கொடையாக" கூகிள் செய்தால் பல விருப்பங்களைக் காண்பீர்கள். வால்லாபாப் வகை தளங்களில் உபகரணங்கள், தளபாடங்கள் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களை விற்கவும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இயற்கையை சுவாசிக்கவும்
இயற்கையை சுவாசிக்கவும்
மரங்களால் சூழப்பட்டால் நடைபயிற்சி இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, செறிவு, மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் என்று தி பவர் ஆஃப் தி ஃபாரஸ்ட் புத்தகத்தின் ஆசிரியர் டாக்டர் கிங் லி கூறுகிறார். உங்களுக்கு அருகில் ஒரு காடு இல்லையென்றால், நீங்கள் பூங்காவில் நடந்து செல்லலாம் அல்லது உங்கள் வீட்டை உட்புற தாவரங்களால் நிரப்பலாம். அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களை ஊக்குவிப்பார்கள்!
உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் உணவை சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் அண்டை சந்தையில் அதிகமாகவும், பல்பொருள் அங்காடி சங்கிலிகளிலும் குறைவாக முயற்சிக்கவும், எனவே சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் தேவையற்ற கொழுப்புகள் நிறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுடன் உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியை நிரப்புவதைத் தவிர்ப்பீர்கள். பருவகால தயாரிப்புகளில் பந்தயம் மற்றும் முடிந்தால், அருகாமையில். ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக சுவையுடன் சாப்பிடுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை இங்கே நாங்கள் முன்மொழிகிறோம்.
உடற்பயிற்சி செய்ய
உடற்பயிற்சி செய்ய
நீங்கள் எந்த விளையாட்டுகளையும் செய்யாவிட்டால், அதற்கு கீழே இறங்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் ஜிம்மில் சேரலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு அதிகமாக நடக்க முயற்சி செய்யலாம். சர்வதேச உடல் பருமன் இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, ஒரு நாளைக்கு 15,000 படிகள் நடப்பது ஆரோக்கியமாகவும், பொருத்தமாகவும், உடல் எடையை குறைக்கவும் முக்கியம் என்று கூறுகிறது. எங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் 15,000 படிகளை எளிதாக எடுக்கலாம்.
உங்கள் வீட்டில் உள்ள காற்றை சுத்திகரிக்கவும்
உங்கள் வீட்டில் காற்றை சுத்திகரிக்கவும்
உங்கள் வீட்டிற்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைக் கொடுக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் சில தாவரங்கள் உள்ளன. அவற்றில் சில பொத்தோஸ், ஃபிகஸ், ரிப்பன்கள், உட்புற பனை, அர்கா, டிராசீனா அல்லது கற்றாழை.
உங்கள் செலவுகளை சரிபார்க்கவும்
உங்கள் செலவுகளை சரிபார்க்கவும்
இப்போது, வங்கி நிறுவனங்களின் பெரும்பாலான பயன்பாடுகள் நீங்கள் அதிகம் செலவழிக்கும் தரவரிசைப்படுத்துகின்றன. உங்கள் செலவுகளைக் கட்டுப்படுத்த மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பயனுள்ள பயன்பாடுகளில் ஒன்று ஃபிண்டோனிக் ஆகும். உங்கள் கணக்கை மதிப்பாய்வு செய்து, தேவையற்ற வாங்குதல்களைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை உங்களைச் சேமிக்கவும், இன்னும் கொஞ்சம் மன அமைதியுடன் வாழவும் அனுமதிக்காது. எங்கள் சேமிப்பு பிரிவில், உங்கள் வாழ்க்கையின் எல்லா பகுதிகளிலும் குறைவாக செலவழிக்க பல உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்பீர்கள்.
விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
அதிலிருந்து ஒரு வார இறுதி கூட வேலை செய்கிறது. பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, பயணம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இது உங்கள் உடலின் பொது ஆரோக்கியத்திற்கு சாதகமானது. துண்டிக்க நீங்கள் ஒரு அதிர்ஷ்டத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை. நிச்சயமாக நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திலிருந்து ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான நேரத்தில்தான் அற்புதமான கிராமப்புற இடங்கள் உள்ளன.
நம் மகிழ்ச்சிக்கு இடையூறாக இருக்கும் நம் வாழ்க்கையின் சிறிய அம்சங்களை மாற்ற முயற்சிக்க வசந்த காலம் ஒரு நல்ல நேரம். மேரி கோண்டோ சொல்வது போல், ஒழுங்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மேலும் நல்ல விஷயம் என்னவென்றால் , நம் வீட்டை மட்டுமல்ல, எதையும் ஆர்டர் செய்யலாம். உறவுகள், நிதி, நச்சு உணர்ச்சிகள் அல்லது நாம் உண்ணும் விதம் … அனைத்தும் மதிப்பாய்வுக்கு உட்பட்டது மற்றும் அடுத்தடுத்த "சுத்தம்" செய்யப்படுகிறது.
மேலே உள்ள கேலரியில் நாங்கள் உங்களுக்கு உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறோம், இதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை புதுப்பிக்கவும் மேம்படுத்தவும் முடியும். அதிகமாக இருக்க வேண்டாம், நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சிறிய மாற்றங்கள் நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட அதிக சக்தியைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் வாழ்க்கையை சுத்தம் செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- உங்கள் வீட்டை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும். இது நம் வாழ்வின் எஞ்சிய அம்சங்களை ஒத்திசைப்பதற்கான முதல் படியாகும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாததைத் தூக்கி எறிந்துவிட்டு, உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் முறையின்படி எல்லாவற்றையும் ஆர்டர் செய்யுங்கள். பின்னர், ஒரு ஆழமான சுத்தம் செய்து, நீங்கள் விரும்பியபடி அலங்கரிக்க அதைப் பயன்படுத்தவும்.
- தியானியுங்கள் தியானத்தின் நன்மைகள் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் சந்நியாசியாக மாற வேண்டியதில்லை, மாறாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் எளிதான உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
- நச்சு உறவுகளைத் தவிர்க்கவும். நமக்குத் தேவையில்லாத மற்றும் எதையும் எங்களுக்குத் தராத பொருள்களை நாம் தூக்கி எறிவது போல, நம் வாழ்வில் எதிர்மறையை மட்டுமே கொண்டுவரும் நபர்களும் இல்லாமல் நாம் செய்ய முடியும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நபர்கள் யார் என்பதை அறிவது.
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாருங்கள். ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் மிதமான உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கான இரண்டு விசைகள். நீங்கள் சாப்பிடுவதை மறுபரிசீலனை செய்து, உணவுகளை "மத்திய தரைக்க" செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்: காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள், மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள் … அவை உங்கள் முக்கிய பொருட்களாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஜிம்மில் உங்களை அடிக்க வேண்டியதில்லை; மேலும் நடக்க எடுத்துக்காட்டாக முயற்சிக்கவும்.
- உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் நல்லதை உணர நாம் நம் உடலுக்கு நல்ல உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை அளிப்பது மட்டுமல்லாமல், நேர்மறையான உணர்ச்சிகளால் நம் மனதை ஊட்ட வேண்டும். உங்களுக்கான நேர இடங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் செயல்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் அல்லது கடினமாக, ஒவ்வொரு வாரமும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
