உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் போக்கு இருந்தால் வெப்பம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஒரு லிட்மஸ் சோதனை. அறிகுறிகளை அரிதாகவே அனுபவிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் இது தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றுடன் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது . இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சியை சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? இதை விரைவாக எதிர்கொள்ள உதவும் இந்த பயனுள்ள, எளிய மற்றும் இயற்கை உதவிக்குறிப்புகள்.
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும் போக்கு இருந்தால் வெப்பம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஒரு லிட்மஸ் சோதனை. அறிகுறிகளை அரிதாகவே அனுபவிக்கும் நபர்கள் உள்ளனர், ஆனால் இது தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றுடன் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது . இரத்த அழுத்தத்தின் வீழ்ச்சியை சமாளிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? இதை விரைவாக எதிர்கொள்ள உதவும் இந்த பயனுள்ள, எளிய மற்றும் இயற்கை உதவிக்குறிப்புகள்.
குடிநீர்
குடிநீர்
உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். திரவங்கள் இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்க உதவுகின்றன , இது உயர் இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான இரண்டு காரணிகள். தண்ணீர் குடிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்கும் கண்ணாடிகளை அதிகரிக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கலாம். ஒரு நல்ல வழி என்னவென்றால், தர்பூசணி அல்லது ஆப்பிள் போன்ற உட்செலுத்துதல், இயற்கை பழச்சாறுகள் அல்லது தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகளை நாடுவது.
- குறைவான டையூரிடிக் பானங்கள் (க்ரீன் டீ, எடுத்துக்காட்டாக) குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது உடலில் இருந்து திரவங்களை வெளியேற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இந்த குறிப்பிட்ட விஷயத்தில் நாம் விரும்பாதது.
சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்
முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான கோழி, மீன் போன்ற பலவகையான உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும் . கூடுதலாக, உணவில் உப்புக்கள் சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தேவையானதை விட அதிக உப்பு சேர்த்து சாப்பிடுவது பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் முரணாக இருக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதில் மிகவும் சுவையான உணவுகள் பயனளிக்கும் என்ற தவறான முடிவுக்கு சில வழிவகுக்கும். இல்லவே இல்லை. அதிகப்படியான உப்பு எதிர் தீவிரத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் திரவத்தை வைத்திருக்கும் . எனவே, உணவில் உப்பு, எப்போதும் மிதமாக இருக்கும்.
உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தம் திடீரென வீழ்ச்சியடைவதைத் தடுக்க, நாள் முழுவதும் பல சிறிய பரிமாணங்களை சாப்பிடுங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளான உருளைக்கிழங்கு, அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
கால்களைக் கடப்பது அல்லது உயர்த்துவது
கால்களைக் கடப்பது அல்லது உயர்த்துவது
நீங்கள் நிற்கும்போது அறிகுறிகள் தோன்ற ஆரம்பித்தால், உங்கள் கால்களை கத்தரிக்கோல் பாணியில் கடந்து , தொடைகளால் இறுக்கமாகக் கீழே விடுங்கள் . இந்த சூழ்ச்சிகள் கால்களிலிருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. உங்கள் கால்கள் உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்தப்பட்டிருக்கலாம் .
வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்
வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்
உங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், அதிக வெப்பநிலையைத் தவிர்க்கவும் , சூரிய ஒளியைக் கழிக்க வேண்டாம் . உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கும் ஒரு வாசோடைலேஷனை வெப்பம் உருவாக்குகிறது.
- உங்களை வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை என்றால், தளர்வான ஆடைகள் அல்லது குளிர்ந்த ஆடைகளை நாடி, உங்களை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கும் தொப்பிகள் மற்றும் ஆபரணங்களை அணியுங்கள்.
மது அருந்த வேண்டாம்
மது அருந்த வேண்டாம்
ஆல்கஹால் பானங்கள் ஒரு வாசோடைலேட்டர் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன , இது இரத்தத்தை அதிக திரவமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. மதுவை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள்!
குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பற்றி பேசும்போது நாம் என்ன அர்த்தம் ? எல்மாவின் மருத்துவக் குழுவின் இயக்குனர் டாக்டர் ஜோன் சில்வாவின் கூற்றுப்படி, இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசும்போது , உங்கள் உடலின் நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக உங்கள் முழு உடலையும் அடைய இதயம் இரத்தத்தை எந்த சக்தியுடன் செலுத்துகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறோம். . இந்த சக்தி பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட குறைவாக இருக்கும்போது, நமக்கு குறைந்த பதற்றம் இருக்கும்போதுதான்.
நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் மதிப்புகள் சீன மொழியாகத் தோன்றலாம். நிபுணர் விளக்குகிறார்: "ஹைபோடென்ஷன் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம் என்பது 90 மில்லிமீட்டர் பாதரசத்திற்கும் குறைவான மதிப்பைப் பெறுவதன் மூலம் அல்லது அதிக எண்ணிக்கையிலான இரத்த அழுத்தத்திற்கு (சிஸ்டாலிக் ரத்த அழுத்தம்) அல்லது 60 எம்.எம்.ஹெச்.ஜி. மிகக் குறைந்த எண்ணிக்கை (டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம்) ”.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
நிபுணரின் கூற்றுப்படி, ஹைபோடென்ஷன் அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம். இது சிலருக்கு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் . சில சந்தர்ப்பங்களில், நிலையைப் பொறுத்து, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உயிருக்கு ஆபத்தானது.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள் மிகவும் அகலமானவை மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான வேறுபட்ட நோயறிதல்களை உள்ளடக்குகின்றன.
- நீரிழப்பு
- நோய்த்தொற்றுகள்
- கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
- ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்
- இரத்தப்போக்கு அல்லது இரத்தக்கசிவு
- டையூரிடிக் மற்றும் பீட்டா-தடுப்பான் மருந்துகள்
குறைந்த பதற்றம்: அதை எவ்வாறு உயர்த்துவது
அதற்கு சிகிச்சையளிக்க, காரணம் எப்போதும் அறியப்பட வேண்டும். இந்த காரணம் தெளிவாக இல்லை, தெரியவில்லை அல்லது அதற்கு சிகிச்சை இல்லை என்றால் , இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் குறைப்பதே குறிக்கோள் .
உதாரணமாக, நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருப்பதாக அறியப்பட்டால், நீங்கள் ஏராளமான தண்ணீர் அல்லது ஹைட்ரேட்டை குடிக்க வேண்டும். ஹைபோடென்ஷனை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் அதன் அளவை சரிசெய்வார் அல்லது குறைப்பார், சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையில் கூட குறுக்கிடுவார்.
