அதிக உணர்திறன் கொண்டவர்கள்: நீங்கள் எப்படி என்பதை அறிவது

வாழ்க்கை உங்களைத் தட்டுகிறது

உங்களைச் சுற்றிப் பார்த்தால், "வாழ்க்கையில் உள்ள விஷயங்கள்" உங்கள் சகோதரிகள் அல்லது உங்கள் நண்பர்களை விட வித்தியாசமாக உங்களைப் பாதிக்கின்றன . ஒரு எளிய அடி உங்களுக்கு மனிதநேய வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் தெருவில் நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள், ஆம்புலன்ஸ் கடந்து செல்லும் போது, அதன் சைரனும் விளக்குகளும் உங்களை முற்றிலும் KO ஆக விட்டுவிடுகின்றன. நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் அது எல்லாம் இல்லை. ஒரு நடவடிக்கை அல்லது ஒரு புதிய வேலை போன்ற பெரிய மாற்றங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகின்றன, கூடுதலாக, பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், ஒரு வகையான ஆறாவது உணர்வை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள், இது மற்றவர்கள் உணராத விவரங்களையும் நடத்தைகளையும் பார்க்க வைக்கிறது. ஒரு கதிரியக்க சிலந்தி உங்களைக் கடித்திருக்கலாம், நீங்கள் சூப்பர் சக்திகளைப் பெற்றிருக்கலாம் அல்லது மோசமாக, நீங்கள் பைத்தியம் பிடித்திருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஓய்வெடுங்கள், நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் யதார்த்தமான பதிலை அளிக்க வருகிறோம்.

Unsplash வழியாக அலெஜான்ட்ரோ அல்வாரெஸ் புகைப்படம்

அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களா?

அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் மிகவும் வளர்ந்த நரம்பு மண்டலத்தைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே புலன்களின் மூலம் அதிக தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள். இந்த கருத்தை அமெரிக்க உளவியலாளர் எலைன் அரோன் உருவாக்கியுள்ளார். மற்றவர்களிடமிருந்து வித்தியாசமாக உயிரினங்களின் உணர்வை அவள் கொண்டிருந்தாள், இது அவள் அதிக உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் (பிஏஎஸ்) என்று அழைக்கப்பட்டதை அடையாளம் காணும் குணாதிசயங்களை ஆராய வழிவகுத்தது. தனது ஆராய்ச்சியின் மூலம், அவர் தனது உணர்திறன் பரிசு என்ற புத்தகத்தில் சுருக்கமாகக் கூறுகிறார் , டாக்டர் அரோன், ஒருவரை பிஏஎஸ் ஆக தகுதி பெற, அது நான்கு அடிப்படை தூண்களை சந்திக்க வேண்டும் என்று நிறுவினார் . அனைத்தும், விதிவிலக்கு இல்லாமல்.

அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபரை அடையாளம் காணும் பண்புகள் என்ன என்று பார்ப்போம்.

Unsplash வழியாக க்ளென் கார்ஸ்டன்ஸ்-பீட்டர்ஸ் எடுத்த புகைப்படம்

1. அவர்கள் அதிகமாக நினைக்கிறார்கள்

அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் பிரதிபலிக்க முனைகிறார்கள், ஒவ்வொரு சூழ்நிலையையும் ஆழமாக ஆராய்ந்து இந்த விஷயத்தைப் பற்றி அதிக புரிதலை அடைவார்கள். அது நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் உண்மையில், அவர்கள் விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள் என்று அர்த்தம். அவர்கள் சில சிக்கல்களால் வெறி கொள்ளலாம், ஆனால், நாங்கள் எங்கள் உருவகத்தைத் தொடர்ந்தால், அவர்கள் தங்கள் சக்திகளை நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், முடிவுகளையும் தீர்வுகளையும் அடைவார்கள். அவர்கள் அதை எப்படி செய்வது? நல்லது, மற்றவர்கள் பயன்படுத்தாத மூளையின் பகுதிகளை செயல்படுத்தும் ஒரு நரம்பியல் அமைப்புடன்.

2. தூண்டுதல் அவர்களை மூழ்கடிக்கும்

பாப்பராசியை (சன்கிளாசஸ், ஹெட்ஸ்கார்ஃப்) தவிர்க்க விரும்புவதைப் போல நீங்கள் தெருவுக்கு வெளியே சென்றால், உங்களுக்கு PAS இன் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்று இருக்கலாம். பிரகாசமான விளக்குகள், வலுவான நாற்றங்கள் மற்றும் பொதுவாக சத்தம் ஆகியவற்றால் அவை அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்த விளைவுகள் சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது தூண்டுதல்கள் இல்லாமல் தனிமையான, தனிமைப்படுத்தப்பட்ட இடத்திற்கு திரும்புவதற்கு நபரை கட்டாயப்படுத்துகிறது.

Unsplash வழியாக டெய்லர் ஹார்டிங் எடுத்த புகைப்படம்

3. மேற்பரப்பில் உணர்ச்சிகள்

நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால், ஒரு நபர் கொண்டிருக்கக்கூடிய மகிழ்ச்சி, சோகம், மகிழ்ச்சி மற்றும் மீதமுள்ள உணர்ச்சிகள் மிகவும் தீவிரமாக அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இந்த உணர்ச்சிபூர்வமான பதில் மற்றவர்களிடமோ அல்லது விலங்குகளிடமோ ஒரு பெரிய பச்சாத்தாபம் மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான துன்பங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே பொருள் அவர்களுடன் செல்லாவிட்டாலும் கூட அவர்கள் எளிதில் உணர்ச்சிவசப்படுகிறார்கள். அவர்கள் கேட்க ஒரு பெரிய திறன் மற்றும் உதவி ஒரு முன்கணிப்பு உள்ளது.

Unsplash வழியாக ஹியான் ஒலிவேராவின் புகைப்படம்

4. மிகவும் உள்ளுணர்வு ஆறாவது உணர்வு

இந்த மக்கள் தங்கள் சூழலிலும், மக்களின் உணர்ச்சி நிலையிலும் சிறிய மாற்றங்கள் மற்றும் நுணுக்கங்களை அதிகம் உணர்கிறார்கள். அவை ஒரு இடத்தின் நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை ஆற்றல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றின் உள்ளுணர்வு அவற்றை மாற்றுவதற்கான கருவிகளைத் தருகிறது. ஆகவே, நம்முடைய அதிகாரங்களின் ஒப்புமை, இது ஒரு வகையான ஆறாவது உணர்வு என்பதால், சூழ்நிலைகளின் மீது அவர்களுக்கு கூடுதல் கட்டுப்பாட்டை அளிக்கிறது.

Unsplash வழியாக பிரிஸ்கில்லா டு ப்ரீஸின் புகைப்படம்

நான் என்ன செய்ய முடியும்?

அனுபவமுள்ள பிற நபர்களுடன் அனுபவங்களைப் பகிர்வது உங்களுக்கு வலிமையாக உணரவும், நீங்கள் உலகில் தனியாக இல்லை என்பதைக் காணவும் உதவும். ஸ்பெயினின் உயர் உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் சங்கம் (APASE) போன்ற குழுக்களில் நீங்கள் ஏற்கனவே சேரலாம் அல்லது உங்கள் நெருங்கிய சூழலில் உங்கள் சொந்தத்தை உருவாக்கலாம். உங்கள் உணர்திறனை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும் அதை ஒரு பலவீனமாகக் கருதுவதை நிறுத்துவதற்கும், அதை சேனல் செய்வதற்கும், எடுத்துக்காட்டாக, கலை மூலம் உங்களை நன்கு அறிந்துகொள்ள அவை உங்களுக்கு உதவும். தியானம் பயிற்சி, லேசான உடல் உடற்பயிற்சி அல்லது உங்கள் சுவாசத்தை வேலை செய்வது போன்ற வாழ்க்கையில் செயல்படக்கூடிய கருவிகள் மற்றும் தந்திரங்களை நீங்கள் பெறுவீர்கள்.

Unsplash வழியாக ராவ்பிக்சல் புகைப்படம்

மறைவை விட்டு வெளியே வர வேண்டாம்

தங்களை ஹைலி சென்சிடிவ் என்று கண்டுபிடித்தவுடன், பிஏஎஸ் பெரும்பாலும் இது அனைவருக்கும் தவறு என்று அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறது. ஸ்பெயினில் இந்த விஷயத்தில் சிறந்த நிபுணர்களில் ஒருவரும், APASE இன் நிறுவனருமான கரினா ஜெகெர்ஸ் இதை பரிந்துரைக்கவில்லை. அவர் முன்மொழிகின்ற பாதை என்னவென்றால், "மறைவை விட்டு வெளியே வர வேண்டும்" என்ற வெறியுடன், இந்த பண்பையும் அது உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவுகளையும் முழுமையாக ஆராய்ந்த பிறகு அதைச் செய்யுங்கள் . மக்கள் பல கேள்விகளைக் கேட்கப் போகிறார்கள், விரக்தியைத் தவிர்க்க, எல்லா பதில்களையும் வைத்திருப்பது நல்லது.

Unsplash வழியாக தாமஸ் கெல்லியின் புகைப்படம்

என அழைக்கப்படும் அந்த மிகவும் பாதுகாப்பில் அக்கறை உள்ளவர்கள் (PAS) என ஒரு வேண்டும் அவர்களை நுட்பமாக செய்கிறது என்று அதிகம் வளர்ச்சிபெற்றவைகளாகக் உணர்ச்சி மற்றும் புலனுணர்வு திறன் அவர்களை சுற்றி உலக. அவர்கள் மேற்பரப்பில் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள் என்று நாம் கூறலாம். அதிகப்படியான தகவல்களால் அவர்களுக்கு அதிகப்படியானதாக மாறக்கூடிய ஒரு தீவிரம், அவை நிறைவுற்றவையாகவும், மன அழுத்தத்தின் தாக்குதல்களுக்கு ஆளாகவும், எல்லா தகவல்களையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்று தெரியாவிட்டால் நோய்வாய்ப்படவும் வழிவகுக்கும். இந்த விளக்கத்துடன் அவர்கள் உடையக்கூடிய அல்லது பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களாகத் தோன்றலாம் மற்றும் அழுகிற நபரின் உருவம் அல்லது தற்காப்பில் எப்போதும் நினைவுக்கு வரலாம். அது பற்றி அல்ல. பிஏஎஸ் உலகத்தை அதிக தீவிரத்துடன் வாழ்கிறது, இது பல சந்தர்ப்பங்களில், மற்றவர்களால் பார்க்க முடியாத விஷயங்களைக் காணவும் உணரவும் அனுமதிக்கிறது.

அதிக உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் மேற்பரப்பில் வாழ்க்கையை வாழ்கின்றனர்

இந்த ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி பெரும்பாலும் படைப்பாற்றலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான கலைஞர்களை PAS என அடையாளம் காணலாம் . கலை இந்த வகை மக்களுக்கு பிரத்தியேகமாக கொண்டு செல்லப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் எல்லா தொழில்களிலும் இருக்கிறார்கள் மற்றும் ஏறத்தாழ 20% மக்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறார்கள் . நம் நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடமிருந்து வித்தியாசமாக கஷ்டப்படுவது, உணர்கிறோம், சிரிக்கிறோம் அல்லது அழுகிறோம் என்பதை நாம் கவனித்திருக்கலாம். முப்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் எலைன் அரோன் நிறுவிய கருத்துக்களில் ஒன்றான உயர் உணர்திறன் கொண்ட ஒரு விஷயத்தை நாங்கள் கையாளுகிறோம். ஒரு அமெரிக்க உளவியலாளர் தனது அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் PAS அல்லது HSP ( Highly Sensitive Person ) இல் கவனம் செலுத்தியுள்ளார் .

மிகவும் உணர்திறன் உடைய நபர் என்றால் என்ன?

அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களின் நரம்பில், டாக்டர் அரோன் தன்னை நன்கு புரிந்து கொள்ள விரும்பினார், மேலும் அவள் உணர்ந்ததை அவள் உணர்ந்ததற்கான காரணங்கள். புரிந்து கொள்ளும் முயற்சியில், அவர் "உயர் உணர்திறன்" என்று அழைக்கப்படும் பண்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் இந்த வகை நபர்களின் இருப்பைக் கண்டுபிடித்தார். இந்த முதல் கண்டுபிடிப்பிலிருந்து, அவர் ஆய்வுகள் செய்யத் தொடங்கினார், மேலும் இந்த மக்களை வரையறுக்கும் பண்புகளை அடையாளம் காண முடிந்தது. இது நான்கு தூண்களுடன் தொடங்கியது, அந்த நபரை அதிக உணர்திறன் கொண்டவராக அடையாளம் காண வேண்டும்.

ஆழமான பகுப்பாய்வு. அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் நிறைய தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் அதை அதிகமாக மெல்ல முனைகிறார்கள். அவர்கள் எந்தவொரு பாடத்திற்கும் நிறைய சிந்தனைகளைத் தருகிறார்கள், மேலும் அதில் ஆழமாகச் செல்கிறார்கள்.
செறிவூட்டலுக்கான போக்கு. குறிப்பாக சத்தம் மற்றும் விளக்குகள் போன்ற உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை மற்ற உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்க வேண்டும், குறிப்பாக கோபம், ஏமாற்றம் அல்லது எரிச்சல். மேலும், அவர்கள் எளிதில் பயமுறுத்துகிறார்கள் மற்றும் வன்முறையின் காட்சிகள் அவர்களை மேலும் புண்படுத்துகின்றன.
பச்சாத்தாபம் மற்றும் இணைப்பு. வாழ்க்கையின் இறுதி நிமிடங்கள் அழகாக இருப்பதைப் போல அவர்கள் தனிப்பட்ட கதைகள் அனைத்தையும் வாழ்கிறார்கள் . சூழ்நிலைகள் மற்றும் உணர்வுகளால் அவை எளிதில் நகர்த்தப்படுகின்றன. அவை கலை மற்றும் இசையுடன் மிக ஆழமான மட்டத்தில் இணைகின்றன.
கூர்மையான கருத்து. அவர்கள் மக்களின் மனநிலையையும் அவர்கள் கொடுக்கும் ஆற்றல்களையும் கைப்பற்றுகிறார்கள். மீதமுள்ளதை விட அதிகமான தகவல்களை அவர்கள் பெறுகிறார்கள். "அராக்னிட் உணர்வு" என்று நாம் ஏற்கனவே நிறுவியிருப்பது, என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பார்க்கவும், நிலைமையை மேம்படுத்த என்ன இயக்கங்கள் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியவும் அனுமதிக்கிறது.

நான் அதிக உணர்திறன் உடையவனாக இருந்தால் நான் என்ன செய்ய முடியும்?

1990 களில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட போதிலும், அதிக உணர்திறன் பண்பு இன்னும் சரியாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை . இந்த கண்டுபிடிப்பு வரை , ஒரு பிஏஎஸ் நபரின் நடத்தை மன அல்லது உணர்ச்சி கோளாறுகள் தொடர்பான நடத்தைகளுக்குள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது . இந்த வகை நபர், பல சந்தர்ப்பங்களில், எல்லாவற்றையும் அவனைப் பாதிக்கும் என்பதால் மிகவும் உணர்திறன் உடையவனாக அவதிப்படுகிறான், அவனுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை அவனுக்கு எப்படி அடையாளம் காண்பது என்று தெரியவில்லை என்றால், அவன் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டு தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒரு முழு வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும், அவர்கள் உணரும் தீவிர உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கும், அதிக உணர்திறன் உடையவர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் ஒரு முழுமையான காரணிகளையும் ஆலோசனைகளையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் , அது அவர்களை ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ வழிவகுக்கும்.

சுய அறிவு. முதலில், அவர்கள் உடம்பு சரியில்லை என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உலகை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் இந்த பண்பைத் தழுவி ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது நல்லது, குறிப்பாக அவர்களுக்கு. அவர்களின் நடத்தையில் வடிவங்களைத் தேடுங்கள், மன அழுத்தத்தின் சாத்தியமான அத்தியாயத்திற்கு என்ன சூழ்நிலைகள் தூண்டுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
தூண்டுதல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். அவற்றின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட நரம்பு மண்டலம் காரணமாக, அவர்கள் ஆல்கஹால் குறைவாக சகித்துக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் பெரும்பாலானவற்றை விட குறைவான மருந்துகளை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். அப்படியானால், அவர்கள் உட்கொள்வதைப் பார்ப்பது நல்லது. உரையாடல்கள் மற்றும் குழு நடவடிக்கைகளுக்கு அவர்கள் வெளிப்படுவதை அவர்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
கலைதான் வழி. கலை வெளிப்பாடு என்பது அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கான வெளிப்பாடு மற்றும் சிகிச்சையின் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். ஓவியம், ஒரு கருவியை வாசித்தல் அல்லது பாடுவது அவர்கள் உணர்ந்ததை வெவ்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, மேலும் அவை அவற்றின் செறிவூட்டலைத் தவிர்க்கலாம். சில மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது அல்லது வெளியில் தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலைக் கடைப்பிடிப்பது, அத்துடன் சுவாச வேலைகளைச் செய்வதும் உதவும்.

நாங்கள் இப்போது மதிப்பாய்வு செய்ததைப் போன்ற அனுபவங்களையும் கருவிகளையும் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக, 2014 ஆம் ஆண்டில் ஸ்பெயினின் உயர் உணர்திறன் கொண்ட மக்கள் சங்கம் (APASE) நிறுவப்பட்டது, இது பல சேவைகளுக்கிடையில், அனைத்து வகையான துறைகளிலும் (மருத்துவம்) நிபுணர்களின் அடைவை வழங்குகிறது. , உளவியலாளர்கள், பயிற்சியாளர், பல் மருத்துவர்கள்) பிஏஎஸ் நபர்களைக் கையாள்வதில் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.