CLARA இல் நாங்கள் தயாரித்த வாராந்திர குடும்ப மெனு இங்கே. இது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான வாராந்திர மெனுவாகும் , இது குடும்பத்தின் அனைத்து உறுப்பினர்களுக்கும் ஏற்றதாக இருக்கும் .
நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மாற்ற தயங்க. நீங்கள் விரும்பினால் கூட, நீங்கள் விரும்பும் உணவைத் திட்டமிட இந்த வெற்று மெனுவைப் பதிவிறக்கலாம். இந்த மெனு உணவு வகை மூலமாகவும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே வாரத்திற்கு எத்தனை முறை இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இந்த வார மெனுவில் உள்ள உணவுகள் உத்வேகமாக இருக்கும்.
திங்கட்கிழமை
- காலை உணவு. தக்காளி துண்டுகள், இயற்கை டுனா + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி கொண்ட ரொட்டி சிற்றுண்டி
- நண்பகல். ஒரு வாழைப்பழம் மற்றும் ஒரு அவுன்ஸ் சாக்லேட் + 85%
- உணவு. கலப்பு சாலட் + உருளைக்கிழங்கு பதிவு டுனா மற்றும் வறுத்த மிளகுத்தூள் + 1 துண்டு தர்பூசணி
- சிற்றுண்டி. தேன் ஒரு ஹிலிட்டோவுடன் புதிய சீஸ் தொட்டி
- இரவு உணவு. பீட்ரூட் காஸ்பாச்சோ + மத்தி பூண்டு மற்றும் வோக்கோசு கொண்டு சுடப்படுகிறது + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர் இலவங்கப்பட்டை இனிப்பு
செவ்வாய்
- காலை உணவு. 70% சாக்லேட் மற்றும் புதிய பழம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து 1/4 வெண்ணெய்
- உணவு. சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய் மற்றும் தக்காளி மில்லெஃபுயில் + சீமை சுரைக்காய் ஆம்லெட் + 1 பீச்
- சிற்றுண்டி. வீட்டில் இனிக்காத பழச்சாறு ஐஸ்கிரீம்
- இரவு உணவு. பருவகால காய்கறி மற்றும் டோஃபு வோக் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர்
புதன்கிழமை
- காலை உணவு. இனிப்பு ஹாம் குடிசை அல்லது பர்கோஸ் சீஸ் உடன் சிறந்த மூலிகைகள் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். எடமாம்
- உணவு. வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் + சாலட் கோழி, அரிசி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் + கருப்பட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு சாலட்
- சிற்றுண்டி. மினி செரானோ ஹாம்
- இரவு உணவு. சீமை சுரைக்காய் கிரீம் + சைவ பருப்பு பர்கர் + சர்க்கரை இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேரிக்காய்
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு. 70% சாக்லேட் மற்றும் புதிய பழம் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி சமைத்த ஓட் செதில்களாக
- நண்பகல். பிளம்ஸ் மற்றும் ஒரு சில உலர்ந்த பழங்கள்
- உணவு. குயினோவா, வெண்ணெய், சோளம், கேரட் மற்றும் வெள்ளை பீன் சாலட் + 1 முலாம்பழம் துண்டு
- சிற்றுண்டி. வாழைப்பழம் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி ஐஸ்கிரீம் (பழம் மற்றும் மேஷ் ஆகியவற்றை உறைய வைக்கவும்)
- இரவு உணவு. மூல காய்கறிகளுடன் கேரட் ஹம்முஸ் + 1 கிளாஸ் கேஃபிர்
வெள்ளி
- காலை உணவு. எண்ணெய், ஆர்கனோ மற்றும் தக்காளி துண்டுகள் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி கொண்ட புதிய சீஸ் தொட்டி
- நண்பகல். முலாம்பழம் சறுக்கு, மொஸெரெல்லா பந்துகள் மற்றும் தர்பூசணி
- உணவு. வெங்காயம், தக்காளி மற்றும் ஆலிவ்ஸுடன் சாலட் + நங்கூரங்கள், உலர்ந்த தக்காளி மற்றும் கருப்பு ஆலிவ் + 2 பராகுவேயனுடன் கூடிய மாக்கரோனி
- சிற்றுண்டி. ஆலிவ்ஸுடன் ஒரு டியூனா டுனா
- இரவு உணவு. சிர்லாஸ் மற்றும் பட்டாணி + கட்ஃபிஷ் + வீட்டில் பழ ஜெல்லி
சனிக்கிழமை
- காலை உணவு. ஜாம் அல்லது சாக்லேட் + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி
- நண்பகல். எலுமிச்சை தகரம் கொண்ட காகில்ஸ்
- உணவு. சால்மோர்ஜோ + வறுக்கப்பட்ட இறால்கள் + முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி சறுக்கு
- சிற்றுண்டி. பீச் ஸ்மூத்தி தயிர்
- இரவு உணவு. வீட்டில் பீஸ்ஸா + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
ஞாயிற்றுக்கிழமை
- காலை உணவு. ஒரு பெரிய துண்டு ரொட்டி + தேநீர், பாலுடன் அல்லது இல்லாமல் காபி துருவல்
- நண்பகல். டார்ட்டில்லா குச்சி
- உணவு. காய்கறி சாலட் + கட்ஃபிஷ் + பருவகால பழ சாலட் கொண்ட விரைவான ஃபிட்யூ
- சிற்றுண்டி. தூய்மையான கோகோ மற்றும் வெண்ணெய் ஐஸ்கிரீம் (சவுக்கை மற்றும் குளிர்)
- இரவு உணவு. காய்கறிகள் மற்றும் சிவப்பு பயறு கிரீம் + ஆரஞ்சு கொண்ட சீட்டான் + சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கை தயிர்
