ஆரோக்கியமான காலை உணவுகள் மற்றும் தின்பண்டங்களை உருவாக்குவது ஒரு சவாலாக மாறும், குறிப்பாக கோடையில், நாங்கள் வழக்கமாக இனிப்புகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம்களை நாடும்போது, விரைவாகவும் சிக்கல்களுமின்றி நம் பசியை நீக்குகிறது. ஆனால் இது உலகின் ஆரோக்கியமான விஷயம் அல்ல என்பதை இப்போது நாம் அனைவரும் தெளிவுபடுத்துகிறோம். இந்த காரணத்திற்காக, எங்களுக்கு பிடித்த பிரபலங்கள் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க நாங்கள் விரும்பினோம், நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாக நகலெடுக்கக்கூடிய சில யோசனைகளை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம், நீங்களும் உங்களும் விரும்புவோம்.
எங்களுக்கு பிடித்த பிரபலங்கள் மற்றும் செல்வாக்கின் காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி
உதாரணமாக, நூரியா ரோகா தனது கதைகளில் துருக்கி மார்பகத்தின் மீது உப்பு குச்சிகள், குளிர்ந்த தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை துண்டுகளுடன் புதிய நீர் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பந்தயம் கட்டியுள்ளார். அண்ணா சிமோன் சில சிற்றுண்டிக்கு மேல் சமைத்த ஹாம் வைக்க விரும்புகிறார், மேலும் அவகோடா, விதை குச்சிகள் மற்றும் ஒரு பீச் சாறுடன் வருகிறார். டானியா லாசெரா ரொட்டி மற்றும் தக்காளியுடன் டெலிகேட்டசென் ஹாமுடன் மற்றொரு சூப்பர் ஆரோக்கியமான யோசனையை எங்களுக்கு வழங்கியுள்ளார். மெனிகா க்ரூஸ் வான்கோழி மற்றும் ஹாம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் அவற்றை குழாய் ரொட்டி மற்றும் ஆலிவ், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் நிறைய தண்ணீருடன் இணைக்கிறார்.
எங்களுக்கு பிடித்த ஒன்று, நடிகை மரியா காஸ்ட்ரோ , ஒரு கீரை, தக்காளி, பிரைஸ் செய்யப்பட்ட ஹாம் மற்றும் ஆப்பிள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு கேன்கேசியைத் தயாரித்தவர் .
வான்கோழி அல்லது ஹாம் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் இணைப்பது மற்றும் ரொட்டி வடிவில் சிறிது கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்ப்பது இவை அனைத்திற்கும் பொதுவான கருத்தாகும். இருப்பினும், எல்லா குளிர் வெட்டுக்களும் சமமாக ஆரோக்கியமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
92% முதல் முடிந்தால் 98% வரை அதிக அளவு இறைச்சியைக் கொண்டவர்களை எப்போதும் தேடுங்கள். நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிசெய்வதற்கான ஒரே வழி இதுதான், ஏனெனில் பல பிராண்டுகள் தங்கள் தயாரிப்புகளை மாவுச்சத்துடன் நிரப்புகின்றன, இது ஆரோக்கியமானதாக இல்லாதபோது செலவுகளைக் குறைக்கிறது.
ரொட்டியைப் பொறுத்தவரை , 100% ஒருங்கிணைந்த மற்றும் நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பதிப்பில் சிறந்தவற்றைத் தேர்வுசெய்க: ரொட்டி, சாண்ட்விச்களுக்கான பார்கள், பரவல்களுக்கு பரவுகிறது … பழம் மற்றும் காய்கறிகள், உங்களுக்குத் தெரியும், அவை புதியதாகவும் பருவகாலமாகவும் இருந்தால் நல்லது. வெறுமனே, இந்த மூன்று உணவுக் குழுக்களையும் ஒவ்வொரு உணவிலும் சரியான விகிதத்தில் இணைக்கவும்.
அதிக சதவீத இறைச்சியுடன் குளிர் வெட்டுக்களை நான் எங்கே காணலாம்?
ஒருபோதும் தோல்வியடையாத ஒரு தந்திரம், சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நாம் காணும் தொகுப்புகளில் 'எக்ஸ்ட்ரா' என்ற வார்த்தையைத் தேடுவது. நீங்கள் டெலிகேட்டஸனிலிருந்து நேரடியாக வாங்கினால், அதன் உள்ளடக்கத்தில் இறைச்சியின் அதிக சதவீதம் எது உள்ளது என்பதை உங்களுக்குச் சொல்லும்படி நீங்கள் எப்போதும் அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
நீங்கள் அதை விளையாட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்போதும் ஆர்கலின் பொன்னத்தூர் வரம்பைத் தேர்வுசெய்யலாம் , இது நாங்கள் கண்டறிந்த மிகவும் இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமானதாகும். இந்த வரம்பில் நீங்கள் சமைத்த ஹாம், ஓவன் ரோஸ்டட் ஹாம், டெலிகேட்டஸன் வெட்டுடன் பிரைஸ் செய்யப்பட்ட ஹாம் மற்றும் துருக்கி மார்பகம், ஸ்டார்ச் இல்லாமல் மற்றும் இறைச்சி சதவீதம் 92 முதல் 98% வரை இருக்கும் . இனிமேல் உங்கள் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் காலை உணவுகள் மீண்டும் ஒருபோதும் சலிப்படையாது!
