இறுக்கமாக, இறுக்கமாக உடை அணியுங்கள்
இறுக்கமாக, இறுக்கமாக உடை அணியுங்கள்
இறுக்கமான ஆடைகளை மறந்து விடுங்கள். உங்கள் வயிறு வலித்தால், நீங்கள் சாப்பிட்டதால் அல்லது புண், டிஸ்ஸ்பெசியா, இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற வயிற்று வியாதிகள் போன்ற தீவிரமான ஒன்று இருந்தால், வயிற்றை சுருக்கும் பெல்ட்கள் அல்லது பெல்ட்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உருவத்தை சுருக்காமல் பொருந்தக்கூடிய வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள்
இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள்
வயிறு மற்றும் கணையம் இரண்டும் உடலின் இடது பக்கத்தில் உள்ளன, எனவே இந்த பக்கத்தில் தூங்குவது இரைப்பை சாறுகளை சிறப்பாக மாற்றவும், கணைய நொதிகள் எளிதில் சுரக்கவும் ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்தவும் அல்லது இரண்டு தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி சற்று சாய்ந்து தூங்கவும், இது இரைப்பை திரவங்கள் உணவுக்குழாயை உயர்த்துவதைத் தடுக்கிறது.
முதலில், மிகவும் அமைதியானது
முதலில், மிகவும் அமைதியானது
வயிறு மற்றும் குடல் இரண்டும் மிகவும் புதுமையான உறுப்புகள் (நரம்புகளால் வரிசையாக உள்ளன), அவை மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் தருகின்றன. நீங்கள் குறிப்பாக மன அழுத்தத்துடன் சென்று செரிமானம் குறைவாக இருந்தால், துண்டிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி (படிக்க, விளையாட்டு விளையாடு, இசையைக் கேளுங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்லுங்கள் …).
உங்கள் ஜீன் பொத்தானை அவிழ்த்து விடுங்கள்
உங்கள் ஜீன் பொத்தானை அவிழ்த்து விடுங்கள்
உங்கள் பேண்டில் உள்ள பொத்தான் ஒட்டிக்கொண்டால், அதை செயல்தவிர்க்கவும், ஜிப்பரை இரண்டு சென்டிமீட்டர் குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் வயிறு சுருக்கப்படாது. வெளியில் ஒரு சட்டை அல்லது சட்டை அதை மறைக்கும், மேலும் நீங்கள் நிம்மதியாக இருப்பீர்கள்.
நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
நீங்கள் ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அவை உங்கள் வயிற்றின் pH ஐ மாற்றி உங்களுக்கு அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம். வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், சில மருந்துகள் எரியும்.
விளையாட்டு, ஆம் அல்லது இல்லை?
விளையாட்டு, ஆம் அல்லது இல்லை?
சாப்பிட்ட பிறகு அல்ல. ஜீரணிக்கும்போது நீங்கள் முடிந்தவரை அமைதியாக இருக்க வேண்டும், எனவே திடீர் அசைவுகள், குந்துதல் அல்லது எடைகளை உயர்த்துவது இல்லை. பின்னர் ஆம், ஏனென்றால் குடல் இயக்கத்தை செயல்படுத்த விளையாட்டு உதவுகிறது, இது வயிற்றை விடுவிக்கிறது.
நீங்களே ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள்
நீங்களே ஒரு மசாஜ் கொடுங்கள்
தொப்புளிலிருந்து கடிகார திசையில் வட்டங்களை வரையவும், படிப்படியாக வயிற்றின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் விரிவடையும். ஆனால் சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக செய்ய வேண்டாம்.
நீங்கள் பார்த்தபடி, நிவாரணம் மற்றும் வயிற்று வலியிலிருந்து விடுபட உதவும் சிறிய சைகைகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களுடன் சாப்பிடுகிறீர்கள், நீங்கள் எதையும் இழக்காமல் ஒருவருக்கொருவர் விருந்தளிக்கிறீர்கள். மதுவுக்கு காபி மற்றும், ஒருவேளை, ஒரு சிகரெட் கூட சேர்க்கப்படுகிறது. உங்கள் வயிறு உங்களைத் தொந்தரவு செய்யத் தொடங்கும் போது நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள். ஸ்பிரீ முடிந்தது!
இந்த நெஞ்செரிச்சல் என்னவாக இருக்கும்
வயிற்றில் நீங்கள் கவனிக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் வாயை அடையும் எரியும் உணர்வு ஒரு எரியும் உணர்வாகும், நீங்கள் அதை அடிக்கடி அனுபவித்தால், புண், டிஸ்ஸ்பெசியா, இரைப்பை அழற்சி அல்லது பிற வயிற்று வியாதிகள் காரணமாக இருக்கலாம். வாந்தியெடுப்பது போல ஆனால் முயற்சி இல்லாமல் அமில மறுசீரமைப்பை நீங்கள் கவனித்தால், அது ஒரு குடலிறக்க குடலிறக்கமாக இருக்கலாம் .
இது ஒரு பாக்டீரியா என்றால் என்ன?
இரைப்பை மற்றும் டூடெனனல் புண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம் ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி என்ற பாக்டீரியா தொற்று ஆகும் . அதைக் கண்டறிய, எண்டோஸ்கோபி அல்லது மூச்சு பரிசோதனை தேவைப்படலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பாக்டீரியாவின் இருப்பு உறுதிசெய்யப்பட்டால், இது ஒரு சுலபமான தீர்வைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் குறுகிய போக்கால் அகற்றப்படுகிறது.
