மூன்று ஸ்பானியர்களில் ஒருவர் தலைவலியால் அவதிப்படுகிறார், ஸ்பானிஷ் நரம்பியல் சங்கத்தின் தலைவலி ஆய்வுக் குழுவின் ஒருங்கிணைப்பாளர் டாக்டர் போசோ ரோசிச் கருத்துப்படி, "இந்த வலியை எதிர்த்துப் போராடுவது நமது சக்தியில் உள்ளது." இதைச் செய்ய, நீங்கள் எந்த வகையான தலைவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒரு நெருக்கடியை சந்திக்கும்போது விரைவான நிவாரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் தலைவலியை அகற்ற இந்த எளிய ஆனால் பயனுள்ள அறிவிப்பை நாங்கள் தயார் செய்துள்ளோம் .
தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
- குடிநீர். நீரிழப்பு ஒரு தலைவலியைத் தூண்டும். உதவிக்குறிப்பு: எப்போதும் உங்களுடன் ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை எடுத்துச் செல்லுங்கள், நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்கும் ஐசோடோனிக் பானங்களை நாடுங்கள், இது இல்லாதது ஒரு நெருக்கடியைத் தூண்டும்.
- கொஞ்சம் வெளிச்சமும் சத்தமும் இல்லாத அறையில் படுத்துக்கொள் . பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் குளிர்ந்த துணிகளை வைத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும். 15-20 நிமிடத்தில் நீங்கள் நிவாரணத்தைக் காணலாம்.
- நீட்டிக்க செய்ய. மாட்ரிட்டில் உள்ள லா பாஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் தலைவலி பிரிவின் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் மானுவல் லாராவின் கூற்றுப்படி, "பதற்றம் தலைவலியின் தோற்றத்தில் பெரிக்ரானியல் பகுதியில் தசை பதற்றம் ஏற்படுவதால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்." மசாஜ்களும் உதவக்கூடும். மூக்கு, கண்கள், கோயில்கள் மற்றும் மூக்கின் அடிப்பகுதியில் மென்மையான சுய மசாஜ் செய்யுங்கள். இது மிகவும் பயனுள்ளதாகவும், நிதானமாகவும் இருக்க, நீங்கள் சில துளிகள் லாவெண்டர் அல்லது மிளகுக்கீரை எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்.
- பராசிட்டமால் அல்லது இப்யூபுரூஃபன். இது ஒரு பதற்றம் தலைவலி என்றால், நீங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்று அல்லது அசிடைல்சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன? லேசானவை பொதுவாக இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன், டெக்ஸ்கெட்டோபிரோஃபென் போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுக்கு (என்எஸ்ஏஐடி) பதிலளிக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் தலைவலி அடிக்கடி மற்றும் வலுவாக இருக்கும்போது, எடுக்க வேண்டிய மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணராக இருக்க வேண்டும்.
- காத்திருக்க வேண்டாம். வலி ஏற்பட்டவுடன் மருந்துகளை உட்கொள்ளத் தொடங்குங்கள், முன்னேற நேரம் கொடுக்க வேண்டாம். மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகு வலி குறைகிறது, ஆனால் முற்றிலும் நீங்கவில்லை என்றால், தொகுப்பு செருகலில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நேரத்தை மதிக்கும் அளவை மீண்டும் செய்யவும்.
எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால்
- உங்களிடம் "மீட்பு" மருந்து இருக்கிறதா? உங்கள் தலைவலி அடிக்கடி மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக இருந்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்து, அவர்கள் வழிவகுக்காத அளவை மீண்டும் செய்தபின், பிற மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.
- தடுப்பு சிகிச்சையை கவனியுங்கள். வலிப்புத்தாக்கங்களின் அதிர்வெண், அவற்றின் காலம் அல்லது நோயாளிக்கு அவை ஏற்படுத்தும் இயலாமையின் அளவு (அவர்களின் தனிப்பட்ட, குடும்ப, சமூக அல்லது வேலை வாழ்க்கையில்) அதைக் குறிக்கும் சந்தர்ப்பங்களில் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. டாக்டர் லாரா விளக்குவது போல், "பல்வேறு தடுப்பு மருந்தியல் குழுக்கள் உள்ளன, முதல் வரி டோபிராமேட், ப்ராப்ரானோலோல், அமிட்ரிப்டைலைன் மற்றும் ஃப்ளூனரைசின் ஆகியவை அதிக செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளன". அவர் சுட்டிக்காட்டியபடி, அவற்றை பரிந்துரைக்கும் முன், ஒவ்வொரு நோயாளியின் குறிப்பிட்ட வழக்கையும் மதிப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
- நீங்கள் சுய மருந்து செய்கிறீர்களா? பழக்கமான தலைவலி உள்ள 70% பேர் தங்கள் சிகிச்சையை இயக்குவதற்கு மருத்துவரிடம் செல்வதில்லை என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது . டாக்டர்.
- டிரா. போசோ ரோசிச், ஸ்பானிஷ் சொசைட்டி ஆஃப் நியூரோலஜியின் தலைவலி ஆய்வுக் குழுவின் ஒருங்கிணைப்பு நரம்பியல் நிபுணர்.
- மாட்ரிட்டில் உள்ள லா பாஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனையின் தலைவலி பிரிவில் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் மானுவல் லாரா.
