நீங்கள் உணவுக்கு வெளியே சென்றிருந்தால் …

பசியின்மை, உணவு, இனிப்பு, இரவு உணவிற்குப் பிறகு, ஷாட் ஆகியவற்றிற்கு இடையில் "எல்லாம் கீழே போகும்" (நாங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்குச் சொன்னது எதையும் குறைக்கச் செய்யாது)… நீங்கள் குதிரை அஜீரணத்துடன் முடிவடையாது என்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. ஆனால் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.

 மெல்லும் கம். உமிழ்நீர் உற்பத்தியை நீங்கள் தூண்டுவீர்கள், இது உங்களிடம் இருக்கும் அமிலத்தன்மையின் உணர்வை எதிர்க்க உதவும்.

 ஒரு தவறான தீர்வு. டேன்டேலியன், போல்டோ, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் சுவையான சம பாகங்களில் செய்யப்பட்ட உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3-4 கப் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த சுத்தப்படுத்தியாகும், இது லேசான தன்மையை மீண்டும் பெற உதவும்.

 வசதியான ஆடைகள். நீங்கள் வீங்கியதாக உணர்ந்தால், இறுக்கமான ஜீன்ஸ் வழுக்க வேண்டாம். மிகவும் இறுக்கமாக இல்லாமல் இறுக்கமாக இருக்கும் ஆடைகளை அணிவது நல்லது.

 அடுத்த உணவை உருவாக்குங்கள். இதை மிகவும் லேசானதாக மாற்றவும், ஒரு செலரி குழம்பு, இது மிகவும் செரிமான மற்றும் கார்மினேட்டிவ், சிறிது வேகவைத்த அல்லது வறுக்கப்பட்ட வெள்ளை மீன் மற்றும் தயிர்.

கூடுதல் பானங்கள் அவற்றின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கின்றனவா?

அந்த தலைவலி அல்லது அடுத்த நாள் நீங்கள் ஒரு படகில் செல்வதைப் போன்ற வயிற்று உணர்வை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்பது எங்களுக்குத் தெரியும். அமைதியாக, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு தீர்வு உள்ளது.

 படுக்கையில் இருந்து மழை வரை. சிறிது நேரம் சுடு நீர் உங்கள் மீது விழ அனுமதிக்க பயப்பட வேண்டாம் (கிரகம் புரியும்). தண்ணீரிலிருந்து வரும் நீராவி உங்கள் தலைவலியைக் குறைத்து உங்களை சிறிது அழிக்கும்.

 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். ஆல்கஹால் டீஹைட்ரேட்டுகளை குடிப்பது, அடுத்த நாள் நம் உடலுக்குத் தேவைப்படுவது நீரேற்றத்தின் கூடுதல் அளவு. நீங்கள் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும், நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து செய்யுங்கள்.

 வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் சி பி 12 (முட்டை, பால், இறைச்சி, மீன் …) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து ஆல்கஹால் வேகமாக வெளியேற உதவுகிறது. வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு, கிவிஸ் …) ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நம் உடல் “நச்சுத்தன்மையை” ஏற்படுத்தும் போது வெளியாகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

கிளாரா தந்திரம்

உங்களால் முடிந்தால், விளையாட்டு செய்யுங்கள்

இது ஒரு மராத்தான் ஓடுவதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால்
வேகமாக நடந்து செல்வது, சில பைக்கிங் அல்லது நீட்சி செய்வது பற்றி அல்ல. அது உங்களை தளர்த்தும்.

கொஞ்சம் தூங்குவதால் உங்களுக்கு தலைவலி இருக்கிறது …

உங்கள் முதலாளியோ அல்லது உங்கள் குழந்தைகளோ உங்களிடம் கருணை காட்டப் போவதில்லை, ஏனெனில் விருந்து ஒரு வாரத்திற்கு முந்தைய இரவு நீடிக்கும் (மற்றும் குழந்தைகள் விடுமுறை அல்லது வார இறுதி நாட்களில் கூட ஒரு சண்டையை கொடுக்க மாட்டார்கள் …). நீங்கள் படுக்கையில் தூங்க முடியாவிட்டால், இந்த தந்திரங்களை கவனியுங்கள் …

 இன்னும் 5 நிமிடங்களுக்கு எதுவும் இல்லை. அலாரம் கடிகார உறக்கநிலையைத் தாக்குவது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும், ஏனென்றால் அந்த நிமிடங்களில் நீங்கள் ஒரு தூக்க சுழற்சியைத் தொடங்குவீர்கள், அதை நீங்கள் முடிக்க முடியாது.

 குளிர் மழை! சரி, அது நீங்களே தூக்கி எறியும் தூய பனியாக இருக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் தாங்கக்கூடிய குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டு இது பொழிகிறது.

 வெயிலில் காலை உணவு சாப்பிடுங்கள். உங்கள் வீட்டிலுள்ள ஜன்னலுக்கு அடுத்தபடியாக அல்லது அடுப்புடன் கூடிய மொட்டை மாடியில், ஆனால் பரந்த பகலில், அது உங்களைச் செயல்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் சில சக்தியைத் தருகிறது.

 காபி மற்றும் துடைப்பம். இந்த வரிசையில். ஒரு நல்ல காபியுடன் உங்கள் உணவை முடிக்கவும், உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால் 20 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொண்டு, மேலும் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதிக தைரியத்துடன் பிற்பகலை எதிர்கொள்வீர்கள்.

 "தாழ்வுகளுக்கு" புதினா. நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் சரிவைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், சாக்லேட் அல்லது கூடுதல் வலுவான மிளகுக்கீரை கம் வைத்திருக்கவும், இது உங்களை சிறிது நேரம் அழித்துவிடும்.

காபி குடிக்க உங்கள் நேரத்தை செலவிட வேண்டாம்; மேலும் நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் ஹேங்ஓவர்களை விடுவிக்காது, அல்லது சோர்வுக்கு எதிராக உதவாது

நடனத்தால் உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறதா?

குளிர் மற்றும் வெப்பம். உங்கள் கால்களை குளியல் தொட்டியில் வைக்கவும், உங்கள் கால்களிலும் கால்களிலும் தெளிப்பை இயக்கவும், மேலும் நீங்கள் எதிர்க்கக்கூடிய வெப்பமானவற்றைக் கையாளக்கூடிய அளவுக்கு குளிரான நீரை மாற்றவும்.

சுற்றோட்ட கிரீம். கீழே இருந்து மசாஜ் செய்வதன் மூலம் அதைப் பயன்படுத்துங்கள், முழங்காலை அடையலாம்.

மீட்பு சாக்ஸ். விளையாட்டு வீரர்கள் அவற்றை அணிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் இரவு முழுவதும் குதிகால் நடனமாடியிருந்தால், அவர்களுக்கும் நீங்கள் தகுதியானவர்கள்.

மிகவும் தட்டையாக செல்ல வேண்டாம். வெறுமனே, நீங்கள் 2 முதல் 3 செ.மீ குதிகால் கொண்ட காலணிகளை அணிய வேண்டும். தளங்களைத் தவிர்த்து, நெகிழ்வான ஒரே மாதிரியைத் தேர்வுசெய்க.