வெண்ணெய், ஓட்மீல், பச்சை சாறுகள், இந்த உணவு அல்லது இது… இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றிய பல தகவல்களைப் பெறுகிறோம், அவை நம்மை மூழ்கடித்து குழப்பக்கூடும். ஆரோக்கியமான உணவை உண்பது மிகவும் எளிதானது, அது ஒரு பற்று அல்ல, அது ஒரு தியாகமாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது பற்றி யாராவது தெரிந்தால், அது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர் கார்லோஸ் ரியோஸ். சமூக வலைப்பின்னல்களில் மில்லியன் கணக்கான பின்தொடர்பவர்களுடன், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் நோக்கம் சமூகம் நன்றாக சாப்பிட்டு மேட்ரிக்ஸிலிருந்து எழுந்திருப்பது, அதாவது, ஒரு உணவுத் தொழில் உருவாக்கிய யதார்த்தத்திலிருந்து, குக்கீகள், காலை உணவு தானியங்கள் அல்லது பழச்சாறுகள் ஆரோக்கியமான உணவுகள். உண்மையான உணவு - காய்கறிகள், பழம், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் … - மற்றும் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளால் ஏற்றப்பட்ட அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது.
எப்போதும் நன்றாக சாப்பிட கார்லோஸ் ரியோஸின் தந்திரம்
உங்கள் உணவுகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரகசியத்தைப் பற்றி தெளிவாக இருக்கிறார். “ உண்மையான உணவுகளை ஒன்றிணைத்து ஆரோக்கியமான முறையில் சமைக்கவும் (கட்டம், அடுப்பு, நீராவி…). உங்கள் உணவுகளில் குறைந்தது பாதி காய்கறி தோற்றம் கொண்டவை: காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் … மீதமுள்ளவற்றை பதப்படுத்தப்படாத விலங்கு உணவுகளுடன் பூர்த்தி செய்கிறோம்: இறைச்சி, மீன், பால் பொருட்கள், முட்டை அல்லது கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகள் முழு தானியங்கள், கிழங்குகள் போன்றவை. ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை சாப்பிடுவது எளிது ”, என்று கார்லோஸ் விளக்குகிறார்.
நீங்கள் கார்லோஸ் ரியோஸின் தந்திரத்தை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர விரும்பினால் , ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து புதிய விஷயம் கைக்கு வரும் : உண்மையான உணவுக்காக பதிவு செய்க . முழுமையான 30 நாள் மெனுக்கள் மற்றும் பலவிதமான ருசியான மற்றும் எளிதில் தயாரிக்கக்கூடிய ரியல்ஃபுடிங் ரெசிபிகளை உள்ளடக்கிய சரியான உணவை உட்கொள்வதற்கான வழிகாட்டி.
மே 25 முதல், ஸ்பெயின் முழுவதும் கியோஸ்க்களில் உண்மையான உணவுக்காக பதிவுபெறுவதை நீங்கள் காணலாம் . இது CLARA பத்திரிகையின் ஜூன் இதழுடன் ஒரு தொகுப்பில் விநியோகிக்கப்படும்.
நீங்கள் தொடங்குவதற்கு (pun நோக்கம்) வழிகாட்டியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியமான வாராந்திர மெனுக்களில் ஒன்றை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம்.
மெனுவைப் பதிவிறக்குக
