மனம் அல்லது நினைவாற்றல் என்பது மற்ற விஷயங்களில் மனம் இழக்காமல் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வதைக் கொண்டுள்ளது. அந்த தருணத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைச் சுற்றி நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தும் திறன் இது. தீர்ப்பு இல்லாமல், ஆர்வத்தின் மனப்பான்மையுடன் நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். ஒரு எடுத்துக்காட்டு: நினைவாற்றல் உங்கள் காபியை தினமும் காலையில் அனுபவித்து வருகிறது, அது தயாரிக்கப்படும் போது நறுமணம், ஒலிகள், நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்கள் விருப்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறது …, ஆனால் இது உங்கள் தலையில் செல்லும் ஒரு எண்ணத்தை கவனிக்கிறது, உங்களை விமர்சிக்காமல் கவனித்து அதை விட்டு விடுங்கள் நடக்கும்.
CLARA பத்திரிகையின் ஜூலை இதழில், எண் 335 இல், நீங்கள் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கான அனைத்து விசைகளையும் கொண்டு, நினைவாற்றலுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு அறிக்கையை நீங்கள் காணலாம். அதை பூர்த்தி செய்ய, அது உங்கள் விஷயமா என்று நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், நான் YouTube இல் 5 வழிகாட்டுதல் நடைமுறைகளை முயற்சித்தேன், அதன் பண்புகளை விளக்குகிறேன்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு குறிக்கோளுடனும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டாம், உங்களை நீங்களே விடுங்கள். நீங்கள் செறிவை இழந்தால் எதுவும் நடக்காது, அதை உங்கள் சுவாசத்துடன் மீண்டும் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே அவர்களைப் பின்தொடர முடிந்தாலும், அவை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும். நான் என் வார்த்தையை உங்களுக்கு தருகிறேன்.
மனம் அல்லது நினைவாற்றல் என்பது மற்ற விஷயங்களில் மனம் இழக்காமல் தற்போதைய தருணத்தில் வாழ்வதைக் கொண்டுள்ளது. அந்த தருணத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், சிந்திக்கிறீர்கள் அல்லது உங்களைச் சுற்றி நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தும் திறன் இது. தீர்ப்பு இல்லாமல், ஆர்வத்தின் மனப்பான்மையுடன் நீங்கள் அதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். ஒரு எடுத்துக்காட்டு: நினைவாற்றல் உங்கள் காபியை தினமும் காலையில் அனுபவித்து வருகிறது, அது தயாரிக்கப்படும் போது நறுமணம், ஒலிகள், நீங்கள் குடிக்கும்போது உங்கள் விருப்பத்திற்கு கவனம் செலுத்துகிறது …, ஆனால் இது உங்கள் தலையில் செல்லும் ஒரு எண்ணத்தை கவனிக்கிறது, உங்களை விமர்சிக்காமல் கவனித்து அதை விட்டு விடுங்கள் நடக்கும்.
CLARA பத்திரிகையின் ஜூலை இதழில், எண் 335 இல், நீங்கள் அதன் நன்மைகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவதற்கான அனைத்து விசைகளையும் கொண்டு, நினைவாற்றலுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு அறிக்கையை நீங்கள் காணலாம். அதை பூர்த்தி செய்ய, அது உங்கள் விஷயமா என்று நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், நான் YouTube இல் 5 வழிகாட்டுதல் நடைமுறைகளை முயற்சித்தேன், அதன் பண்புகளை விளக்குகிறேன்.
நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், எந்தவொரு குறிக்கோளுடனும் பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டாம், உங்களை நீங்களே விடுங்கள். நீங்கள் செறிவை இழந்தால் எதுவும் நடக்காது, அதை உங்கள் சுவாசத்துடன் மீண்டும் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லாம் சரியாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு நிமிடம் மட்டுமே அவர்களைப் பின்தொடர முடிந்தாலும், அவை உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும். நான் என் வார்த்தையை உங்களுக்கு தருகிறேன்.
உடற்பயிற்சி 1
உடற்பயிற்சி 1
இந்த நடைமுறை உணர்ச்சிகளை தீர்மானிக்காமல் அங்கீகரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. குறிக்கோள் ஓய்வெடுப்பது அல்ல, ஒருவேளை நீங்கள் விரும்புவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது. நீங்கள் அமைதியற்றவராக உணர்ந்தால், ஏன் என்று தெரியவில்லை என்றால் சிறந்தது.
அதை சோதிக்கவும்
உடற்பயிற்சி 2
உடற்பயிற்சி 2
இந்த YouTube நினைவாற்றல் உடற்பயிற்சி சுவாசத்துடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான பயிற்சிகள் இங்கே மற்றும் இப்போது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஒரு நங்கூரமாக சுவாசத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
அதை சோதிக்கவும்
உடற்பயிற்சி 3
உடற்பயிற்சி 3
இந்த நடைமுறை ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நன்கு அறிந்துகொள்ள முயற்சிக்க தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் கொடுங்கள். இது உடல் நனவை ஒரு பொதுவான நூலாகப் பயன்படுத்துகிறது.
அதை சோதிக்கவும்
உடற்பயிற்சி 4
உடற்பயிற்சி 4
இந்த உடற்பயிற்சி உடலின் உணர்ச்சிகளை உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையாகப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு ஒளிரும் மெழுகுவர்த்தியின் உருவத்துடன் அதை நிறைவு செய்கிறது. வீட்டில் மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி ஆடியோவைப் பின்தொடர்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
அதை சோதிக்கவும்
உடற்பயிற்சி 5
உடற்பயிற்சி 5
இந்த வீடியோவை நான் மிகவும் விரும்பினேன், ஏனென்றால் உங்கள் கவனத்தை இழக்கும்போது மீண்டும் பயிற்சிக்கு வர இது உங்களுக்கு நிறைய உதவுகிறது. சுவாசங்களை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
அதை சோதிக்கவும்
